Adakah memakan tenusu sebenarnya memberi kesan kepada kulit anda? Kami bertanya derm dan ahli diet

Penyelidik mempunyai teori lain tentang bagaimana tenusu mempengaruhi kulit. "Terdapat beberapa bukti bahawa beberapa sebatian dalam produk susu dan susu boleh menjejaskan paras gula darah dan boleh meningkatkan pengeluaran sebum, yang kedua -duanya tidak bagus untuk mereka yang terdedah kepada jerawat," kata diet berdaftar Mary Kate Keyes, RDN, pengarah pemakanan dan kesejahteraan untuk kesihatan dan kecergasan mindfirst. Ini juga tidak diukir ke dalam lejar saintifik Hanya namun.

Anda mungkin berfikir, "Wow, artikel ini banyak bercakap mengenai susu. Bagaimana dengan produk tenusu yang lain?"Benar -benar adil! Kami agak tenang tentang perkara itu setakat ini kerana, di Persatuan Dermatologi Akademi Amerika, Penyelidikan belum menemui korelasi antara produk tenusu lain (seperti keju dan mentega) dan jerawat.

Sekali lagi, tidak terdengar seperti rekod yang rosak, tetapi banyak penyelidikan masih perlu dilakukan pada sambungan tenusu. Dan dengan itu, tidak perlu rakan/mertua/akauntan anda pada perkataan mereka apabila mereka memberitahu anda untuk "memotong tenusu."

Pakar apa yang dikatakan mengenai memotong tenusu dari diet anda untuk memerangi jerawat

Lihatlah, ia benar-benar dapat difahami jika anda ingin mengeluarkan semua perhentian dalam mencari kulit bebas jerawat, tetapi lebih baik untuk bercakap dengan derm dan/atau dietitia sebelum memutuskan bahawa itu adalah kursus yang tepat untuk anda. Kulit semua orang berbeza, dan pakar terlatih akan membantu anda memetakan kursus terbaik ke arah kulit yang jelas (jika itulah yang anda inginkan).

Secara umum, Dr. Nazarian mengatakan dia tidak mengesyorkan nixing keseluruhan kategori makanan kecuali hasilnya akan menjadi penting dan ketara. Dan hei, itu tidak berlaku dengan tenusu. "Sesetengah sambungan diet lebih langsung, seperti makanan dengan indeks glisemik yang tinggi, kerana kita tahu bahawa mereka dengan cepat meningkatkan paras gula darah dan dapat menghidupkan semula pengeluaran minyak dari kelenjar minyak dan mencetuskan jerawat," kata Dr Dr. Nazarian.

Keyes terbuka kepada pesakitnya yang memilih susu dan bentuk tenusu lain jika mereka mahu, tetapi dengan kaveat yang penting: apabila anda akan menggantikan susu lembu anda, berhati-hati dengan apa jenis susu alt anda ' Tuangkan semula kopi anda. "Sesetengah pengganti susu boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kalsium dan protein tetapi beberapa, seperti susu badam manis, benar-benar hanya manis, air yang diperkaya kalsium," katanya. Sebaliknya, pilih sesuatu seperti soya atau susu kacang yang lebih rendah gula dan lebih tinggi dalam protein berasaskan tumbuhan.

TL; DR: Banyak yang kita tahu tentang bagaimana diet anda mempengaruhi organ terbesar badan anda (kulit anda) masih beroperasi di kawasan kelabu yang mengecewakan. Oleh itu, sementara saya ingin menghancurkan jerawat semudah menunjuk pada segelas susu lembu dan berteriak, "Anda, tuan, didapati bersalah atas pengkhianatan kulit!,"Sains belum ada.

Jadi, seperti biasa, lakukan apa yang sesuai untuk anda dan berunding dengan dokumen jika itu pilihan untuk anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.