Adakah anda * benar -benar * perlu mengelakkan makanan tertentu semasa menyusu?

Terus membaca untuk makanan legit untuk dielakkan semasa menyusu, dan juga yang anda pasti harus berasa bebas untuk terus menikmati.

Terbaik dielakkan: alkohol

Untuk sebahagian besar, "penggunaan alkohol harus digalakkan dalam wanita menyusu," Dr. Feldman-Winter berkata. "Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bayi ibu yang menyusu yang mempunyai lebih daripada dua minuman sehari akan mengambil sedikit susu ibu, mungkin menghadapi masalah untuk mendapatkan berat badan dan tumbuh, dan risiko kelewatan neurodevelopmental."

Tetapi memanjakan beberapa gelas vino seminggu mungkin tidak akan membahayakan. "Ibu dengan selamat boleh mengambil satu minuman sehari dan kemudian tunggu dua hingga empat jam untuk alkohol untuk membersihkan susu sebelum menyusu," Dr Dr. Feldman-Winter berkata. (Perlu diingat bahawa "satu minuman," seperti yang ditakrifkan oleh CDC, sama dengan 5 oz. wain, 12 oz. bir, atau 1.5 oz. minuman keras keras.) Dan jika anda memilih untuk mempunyai segelas wain atau koktel, Dr. Feldman-Winter mengatakan tidak perlu bersusah payah mengepam dan membuang. "Tahap darah menyeimbangkan dengan tahap susu, dan mengepam tidak memudahkan pelepasan [alkohol]," jelasnya.

Terbaik dielakkan: Ikan Mercury Tinggi

USDA mengesyorkan menghapuskan ikan encury tinggi seperti raja makarel, tilefish, dan ikan pedang sepenuhnya semasa menyusu, dan mengehadkan penggunaan tuna putih kalengan hingga kurang dari 6 auns seminggu. Ini kerana merkuri (bahan kimia berbahaya yang boleh merosakkan otak dan sistem saraf bayi) boleh diserahkan kepada bayi anda dalam jumlah kecil melalui susu ibu.

Syukurlah, kebanyakan ikan sangat selamat untuk dimakan, dan, terima kasih kepada kepekatan lemak yang sihat, adalah tambahan yang berharga untuk diet anda. Melekat pada dua hingga tiga hidangan 4-ons hidangan seminggu dari jeniscury rendah seperti salmon, tilapia, dan trout, mengikut garis panduan FDA. (Untuk panduan yang berguna dan boleh dicetak untuk pilihan makanan laut pintar, lihat risalah ini dari Majlis Pertahanan Sumber Asli.)

Okay dalam jumlah kecil: kafein

Sekiranya anda salah seorang daripada mereka yang "tidak bercakap dengan saya sehingga saya mempunyai jenis kopi saya", kami mempunyai beberapa berita baik yang mengatakan tidak perlu melepaskan tabiat anda hanya kerana anda menyusu. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, jumlah kafein sederhana (200 mg sehari, atau dua cawan 8-ons kopi) mungkin tidak akan menjejaskan bayi anda semasa menyusu. Tetapi jika anda seseorang yang menghirup kopi sepanjang hari (atau pesanan yang pergi adalah venti), adalah idea yang baik untuk dipotong sekarang.

Terus makan: brokoli, kubis, dan lain -lain makanan "gassy"

Walaupun apa yang mungkin anda dengar, tidak ada kebenaran untuk tuntutan bahawa bayi yang ibunya menggunakan sayur -sayuran berserabut akan akhirnya merasa gassy atau rewel. "Serat makanan yang tinggi boleh menyebabkan gas di ibu, tetapi tidak ada bukti bahawa mereka menimbulkan masalah dalam bayi yang menyusu," kata Dr. Feldman-Winter.

Sekiranya bayi anda adalah Gassy, ​​itu mungkin hasil proses proses manusia yang sangat semula jadi yang menyusu mungkin sebenarnya membantu menguatkan. "Gas dihasilkan oleh bakteria yang tinggal di dalam usus, dan [bakteria] dibentuk dengan cara yang paling sihat melalui penyusuan susu ibu eksklusif," tambah Feldman-Winter. Jika ibu sedang makan makanan kaya serat yang memberikan mikrobiotiknya, mikrobiotik bayi yang menyusu akan "sangat berkorelasi dengan ibu sendiri," katanya.

Terus makan: kacang tanah

Sebagai permulaan: garis panduan kerajaan semasa mengesyorkan memperkenalkan kacang tanah kepada kanak -kanak berumur empat hingga enam bulan untuk mengurangkan risiko mengembangkan alahan kacang, bergantung pada tahap risiko mereka untuk mengembangkan alahan kacang tanah. Walau bagaimanapun, tidak ada garis panduan yang menyekat wanita daripada makan makanan dengan kacang semasa menyusu.

Pemikiran dulu walaupun pendedahan terhad kepada kacang tanah melalui susu ibu ibu dapat menyebabkan alahan kacang tanah berkembang. Tetapi penyelidikan baru -baru ini menunjukkan bahawa sebaliknya tepat mungkin benar. Satu kajian oleh pakar di Boston Children's Hospital mendapati bahawa tikus kejururawatan yang terdedah kepada alergen makanan yang diluluskan pada antibodi yang penting, alergi yang menghalang anak mereka. Kesannya lebih jelas jika bayi juga terdedah kepada alergen yang sama semasa kehamilan ibu mereka.

Faedahnya juga diperluaskan kepada subjek manusia. Kajian tujuh tahun terhadap 545 kanak-kanak yang diterbitkan tahun ini di Jurnal Alergi dan Imunologi Klinikal mendapati bahawa kumpulan yang terdedah kepada kacang tanah yang sangat awal, termasuk semasa menyusu, paling tidak mungkin mengembangkan alahan. Jadi jika anda tidak alah kepada kacang tanah, tidak ada alasan yang terbukti untuk mengelakkan makan mereka semasa menyusu.

Terus makan: makanan pedas atau bawang putih

Sekiranya anda biasanya mencurahkan sriracha semuanya, Anda baik -baik saja untuk terus melakukannya semasa menyusu. "Sekali lagi, tidak ada bukti bahawa makanan pedas atau bawang putih menimbulkan masalah pada bayi," Dr. Feldman-Winter berkata. "Biasanya, makanan yang dimakan oleh seorang ibu sebelum dan semasa kehamilan akan diterima oleh ibu dan bayi semasa menyusu."Jadi, buat seperti Beyoncé dan simpan sos panas di dalam beg anda, swag.

Terus makan: susu lembu

Walaupun ada yang berpendapat bahawa memakan susu lembu dan produk tenusu yang lain semasa menyusu dapat menyebabkan anak anda mengembangkan alahan susu, pakar bersetuju bahawa tidak ada alasan untuk menyekat tenusu melainkan jika anda alah kepada diri sendiri atau ada sejarah keluarga alahan tenusu (dalam Kes yang mana, anda masih boleh meneruskan dengan berhati -hati). Menurut kajian kajian 2017 mengenai sekatan makanan ibu, alahan terhadap protein dalam susu lembu (CMPA) sangat jarang bermula. Lebih-lebih lagi, bayi yang diberi susu ibu secara eksklusif sebenarnya kurang berkemungkinan untuk mengembangkan CMPA daripada formula atau bayi bercampur. Secara keseluruhannya, penulis menulis, "Bukti yang menunjukkan bahawa diet penghapusan semasa penyusuan susu ibu mengurangkan perkembangan alahan adalah lemah, sedangkan potensi malnutrisi ibu adalah berkenaan."

Perlu diingat bahawa walaupun hampir tidak ada makanan yang akan membahayakan setiap bayi, bayi individu mungkin bertindak balas dengan cara yang berbeza dengan bahan -bahan tertentu. Sekiranya bayi anda mempunyai warna atau darah di bangku mereka, mungkin mereka mempunyai reaksi alahan terhadap sesuatu dalam susu ibu anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai langkah seterusnya, yang mungkin melibatkan pemotongan kategori makanan tertentu untuk jangka waktu tertentu untuk melihat apakah keadaan bayi anda bertambah baik.

Sebenarnya mungkin ada hubungan antara penyusuan susu ibu dan ekzema. Dan inilah beberapa FAQ ibu yang lebih baru, menjawab.