Adakah anda perlu berehat beberapa hari dari berjalan kaki?

Secara umumnya, berjalan sering dianggap sebagai bentuk pemulihan aktif. Walau bagaimanapun, jika anda berjalan pantas atau berjalan di atas lekukan untuk jangka masa yang berpanjangan (seperti semasa latihan 12-3-30 yang bergaya), aktiviti semacam itu boleh diklasifikasikan sebagai senaman yang mengepam jantung dengan haknya sendiri.

"Berjalan untuk hanya mendapatkan pergerakan harian pergerakan berbanding berjalan kaki untuk memukul metrik sasaran akan memberikan respons yang berbeza kepada badan kita," jelas Dinkins. "Yang terakhir akan mempunyai kos dan tekanan yang lebih tinggi pada badan anda, dan harus menjadi sesuatu yang kadang -kadang anda berehat."

Mencari jenis pemulihan aktif yang berbeza? Cuba regangan badan yang lembut ini:

Hari rehat adalah untuk kesihatan mental anda juga

Semasa memutuskan sama ada atau tidak untuk mengambil hari dari rutin berjalan anda, Dinkins menggesa kita semua untuk mempertimbangkan kesihatan mental kita, juga.

"Semasa memikirkan latihan anda, fikirkan mereka berhubung dengan anda semua," katanya. "Adakah anda hanya sedikit lembap atau anda merokok secara mental? Simpan jurnal dan log bagaimana perasaan anda. Corak notis bagaimana mood anda mengalir dan mengalir. Ini akan memberitahu anda apabila anda perlu mengeluarkan kaki anda dari gas."

(Suka idea jurnal bagaimana badan anda bertindak balas untuk bersenam? The Papier Wellness Journal, $ 35, mempunyai ruang untuk menulis nota mengenai aktiviti, tidur, rasa syukur, makanan yang penuh jiwa, dan banyak lagi.)

Sekiranya anda mendapati bahawa anda hanya habis, bersikap baik kepada diri sendiri. Memberi masa yang sukar untuk mengambil hari yang perlahan dan lembut hanya akan menekankan anda lebih banyak lagi. Sekiranya anda memerlukan sedikit coaxing tambahan (dan kebenaran) untuk duduk dan berehat, ingatlah ini: "Terdapat sedikit, jika ada, menambah manfaat fisiologi kepada anda melakukan senaman sepenuhnya goreng," kata Dinkins. Oleh itu, jika anda merasakan keperluan, berehatlah dari jalan keluar dari berjalan. Jalan (atau treadmill anda) akan menanti anda esok.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.