Adakah orang secara diam -diam menilai antara satu sama lain semasa bersenam? Lena Dunham fikir begitu

Anda mengalir dari papan ke pose rockstar (yang seperti kedudukan tablet yang terbalik, bersenjata) ketika bencana!-anda pergi sedikit dan tiba -tiba seluruh kelas yoga sudah menjadi langkah seterusnya. Dalaman-yogini anda? Rasa malu.

Anda tidak bersendirian dalam hal itu. "Secara sedar, kita semua masuk ke ruang yang kompetitif ketika kita bersenam," kata Lena Dunham dalam episod terbaru "Lena Dunham Do Yoga."Ini sesuatu yang membimbangkannya ketika dia pulih dari satu siri pembedahan. "Saya sedar diri," Gadis Bintang teringat. "Saya sudah sakit, dan saya tidak mahu berada di kelas yoga yang tertinggal di belakang semua orang."

Sebaliknya, dia memilih untuk membawanya ke rumah Asana (dengan Beth Cooke sebagai panduannya). Ini sesuatu yang diakui oleh pelakon adalah kemewahan, tetapi matlamatnya dengan siri ini adalah untuk memberi inspirasi. "Saya harap orang dapat menonton video ini, berhubung dengan beberapa pose ini, dan mengambil [amalan yoga mereka] ke rumah mereka," jelasnya.

Dan tidak ada langkah yang lebih baik akan membantu anda melepaskan beberapa ketegangan yang membina setiap hari seperti Pigeon Pose.

Tonton episod terbaru "Lena Dunham Do Yoga" untuk lebih banyak komentar yang berwawasan bintang-dan semasa anda melakukannya, pertimbangkan untuk masuk ke dalam merpati dengan petua ini dari Cooke.

"Mereka mengatakan kami menyimpan banyak tisu parut emosi di pinggul kami, banyak trauma di pinggul kami, [jadi merpati berpose] memberi kami peluang untuk bernafas," jelas pengajar yoga. Inilah cara untuk menganggap kedudukannya:

1. Dari tangan dan lutut atau anjing ke bawah, sapu lutut kanan anda di belakang pergelangan tangan kanan anda.

2. Letakkan pinggir luar kaki kanan ke arah kiri tikar.

3. Persegi pinggul anda sebaik mungkin ke hadapan tikar.

4. Regangkan pergelangan kaki kiri anda terus dari pinggul kiri di belakang anda-anda harus merasa mampatan di pinggul kanan.

5. Sekiranya anda merasakan kesakitan yang tajam di lutut kanan, gulung ke punggung anda untuk merpati yang kelihatan seperti angka empat di belakang anda.

6. Dengan setiap menghembus nafas, biarkan badan anda melembutkan dan mencairkan ke lantai.

Siri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" tidak ada yang lain daripada Lena Dunham dan pengajar yoga BFF Beth Cooke yang akan aliran di rumah. Kerana ketika pelakon-pengarah-penulis (dan Yogi yang berkembang!) menjemput anda ke apartmen Brooklynnya untuk petang Vinyasa-dan Benar-benar Unfiltered Girl Talk-anda ambil tikar anda. Tune untuk episod baru siri ini setiap hari, sepanjang minggu.

Untuk lebih banyak hacks untuk melepaskan tekanan, inilah trik sederhana-tetapi-trick yang cemerlang untuk menangani pemikiran negatif. Atau anda boleh mencuba alternatif semulajadi ini untuk xanax.