Keteguhan adalah sifat yang dipelajari di sini adalah 11 petua untuk menguasai seni membuat keputusan

Duke memanggil ini ujian kebahagiaan. "Banyak yang menggantungkan kami dalam membuat keputusan kami adalah bahawa kami benar-benar terperangkap selepas mendapat hasil yang buruk, dan kami sangat takut bahawa ia melumpuhkan kami," katanya. "Tetapi apabila kita menerapkan ujian kebahagiaan itu dan kita mula mendapat cakrawala masa yang lebih lama, apa yang kita sedar adalah bahawa perkara yang kita sangat takut tidak akan memberi kesan."

Sebaik sahaja anda menentukan ini-bahawa ia tidak begitu penting dalam jangka masa panjang apa yang anda pilih-Duke mengesyorkan membalikkan duit syiling atau meminta orang lain membuat keputusan untuk anda. Walau bagaimanapun, dia memberi amaran bahawa sebaik sahaja anda melakukan ini, anda mungkin merasa seolah -olah anda benar -benar mahukan pilihan lain, yang tidak dipilih secara kebetulan. Ini sebenarnya tidak bermaksud duit syiling telah membentangkan anda dengan keputusan yang salah. Ia hanya bermaksud bahawa kedua -dua pilihan itu benar -benar serupa dari segi kesannya, dan ia tidak benar -benar penting.

2. Cuba ujian "satu -satunya pilihan"

Sekiranya anda telah mencuba strategi pertama Duke dan masih tidak pasti betapa berkesan keputusannya, dia mencadangkan anda membayangkan setiap pilihan sebagai satu -satunya pilihan, dan melihat bagaimana perasaan anda. Jadi sebagai contoh, jika anda memilih antara percutian ke Itali dan satu ke Perancis, anda mungkin bayangkan bagaimana perasaan anda jika satu -satunya pilihan anda adalah Itali, dan kemudian bagaimana perasaan anda jika satu -satunya pilihan anda adalah Perancis. Jika kedua -duanya merayu kepada anda sebagai pilihan "hanya", maka magnitud keputusan itu tidak bagus, bermakna ia tidak benar -benar penting yang anda pilih, dan anda boleh membalikkan duit syiling.

"Apabila kita mempunyai dua pilihan hebat, kita tidak tahu mana yang harus dipilih kerana, tidak ada mesin masa, anda tidak akan dapat meramalkan bagaimana keadaannya," kata Duke. "Tetapi keseluruhannya [latihan ini] adalah sama, jadi tidak kira siapa yang anda pilih."

3. Fikirkan hasilnya berbanding antara satu sama lain

Tidak semua keputusan adalah rendah, tentu saja; Ada yang mempunyai akibat yang besar. Apabila ditugaskan untuk membuat pilihan yang monumental, Duke menasihati menilai pilihan anda berbanding antara satu sama lain. Jadi, sebagai contoh, saya sedang berusaha untuk memutuskan sama ada saya harus mempunyai bayi sendiri. Duke mengatakan bahawa untuk membuat keputusan ini, saya harus terlebih dahulu mempertimbangkan betapa gembira saya akan merasa dengan setiap hasil-mempunyai anak dan tidak mempunyai anak. "Cuba sampai ke tempat di mana mempunyai anak sama ada dengan lebih baik daripada tidak mempunyai anak atau jelas lebih buruk daripada mempunyai anak," katanya.

Dengan keputusan yang besar, mudah digantung apabila berusaha mencapai keyakinan 100 peratus sama ada sebelum membuat panggilan. Ini adalah jangkaan yang tidak munasabah, kata Duke, kerana, sekali lagi, kita tidak mempunyai mesin masa dan kita tidak maha tahu, jadi kita mungkin tidak akan mencapai pasti. Walau bagaimanapun, apa yang dapat kita capai adalah beberapa peratusan kepastian yang lebih besar mengenai satu pilihan berbanding yang lain. Sebagai contoh, saya 80 peratus yakin bahawa mempunyai anak akan lebih baik bagi saya daripada tidak mempunyai anak, dan saya hanya sekitar 10 peratus yakin bahawa tidak mempunyai anak akan lebih baik bagi saya daripada mempunyai satu. Ketidaksamaan itu membuat pilihan cukup jelas; Saya mesti mempunyai anak.

4. Pertimbangkan sama ada terdapat lebih banyak maklumat yang boleh anda kumpulkan untuk memberitahu keputusan anda

Masih belum bersedia untuk membuat keputusan berdasarkan perbandingan relatif? Dalam kes ini, Duke mencadangkan bertanya sama ada terdapat sebarang maklumat tambahan yang tersedia untuk anda yang akan membantu meningkatkan keyakinan anda dalam satu pilihan ke atas yang lain. Menggunakan contoh keputusan saya mengenai mempunyai bayi sendiri, Duke mengatakan penting untuk diperhatikan bahawa saya tidak dapat mendapatkan maklumat yang paling saya sukai dengan keputusan ini, sama ada saya akan bertemu dengan seseorang yang mempunyai seseorang yang mempunyai anak dengan tidak lama lagi. Sebaliknya, saya harus mencari maklumat lanjut adalah tersedia untuk saya, seperti berapa banyak wang yang perlu saya simpan untuk tahun pertama kanak -kanak, di mana kesuburan saya, dan berapa tahun yang saya tinggalkan untuk hamil.

Ideanya ialah mengumpulkan maklumat tambahan harus membantu anda meningkatkan keyakinan anda dalam satu pilihan atau yang lain.

5. Perhatikan jika anda boleh melakukan kedua -dua pilihan selari

Satu penyelesaian yang sangat mudah untuk menjadi lebih tegas tersedia untuk anda lebih kerap daripada yang anda fikirkan, kata Duke: memilih untuk bergerak maju dengan lebih daripada satu pilihan anda. Dalam bentuk yang paling asas, ini kelihatan seperti memesan dua perkara dari menu yang keduanya baik untuk anda dan membelahnya dengan rakan. Atau jika anda merancang percutian Eropah, ia boleh kelihatan seperti termasuk Itali dan Perancis dalam jadual perjalanan anda dan bukannya cuba memilih antara kedua -dua.

6. Berhati -hati dengan bias anda

Kadang -kadang anda berhadapan dengan pilihan antara sesuatu dengan hasil yang diketahui, e.g. Menonton TV, berbanding sesuatu dengan hasil yang tidak diketahui, e.g. Melangkah berkencan dengan orang asing. Dalam senario ini, Duke mengatakan penting untuk mengetahui kecenderungan kognitif yang mungkin membawa anda ke dalam peristiwa yang lebih diramalkan walaupun tidak semestinya keputusan yang lebih baik.

Bias status quo, sebagai contoh, adalah keutamaan untuk melakukan perkara yang sudah anda lakukan, yang bermaksud bahawa jika anda sudah berada di rumah, anda mungkin lebih suka tinggal di rumah. Sementara itu, kecenderungan komisen-komisen, adalah keutamaan tindakan tidak bertindak atas tindakan. Dalam kedua -dua senario, Duke berkata, kita akan menyesal hasil negatif dari keputusan yang memerlukan kita membuat perubahan atau mengambil tindakan (seperti pergi pada tarikh) lebih daripada kita akan menyesal keputusan untuk menyimpan sesuatu seperti mereka (seperti tinggal di rumah dan menonton TV).

Ini tidak bermakna bahawa mengambil jalan rintangan paling tidak lebih baik, bagaimanapun. Daripada membimbangkan sama ada mengambil tindakan mungkin membawa kepada hasil yang lebih buruk, reframe pemikiran untuk mempertimbangkan bahawa ia mungkin membawa kepada hasil yang lebih baik. Dengan memilih kebaruan dan tindakan, anda membenarkan percubaan yang lebih besar dalam hidup anda dan kemungkinan sesuatu yang lebih baik daripada pilihan selamat atau status.

6. Perhatikan apabila keputusan mengulangi

Satu lagi duke yang berguna Duke suka bekerja adalah memikirkan sama ada anda akan membuat keputusan yang sama yang anda cuba buat lagi dalam masa terdekat. Sebagai contoh, jika anda menyedihkan apa yang perlu dimakan untuk makan malam, anda mungkin meringankan beban mental pada keputusan itu dengan mengakui bahawa anda akan makan lagi tidak lama lagi, dan oleh itu jika anda menyesal dengan keputusan anda, anda boleh membetulkannya dalam pusingan seterusnya. "Ini cara yang sangat baik untuk membuat diri anda membuat keputusan lebih cepat," kata Duke.

7. Tahu bila harus mempercayai usus anda

Menurut jurulatih kehidupan Susie Moore, belajar bagaimana menjadi lebih tegas. "Logik mempunyai tempat di dunia ... tetapi keputusan yang paling penting dalam kehidupan disita oleh naluri," katanya. "Kami merasakan mereka. Itulah sebabnya membuat keputusan yang yakin biasanya disebut sebagai 'mendengar usus anda.'"Jika anda tidak dapat merasakan jawapan yang betul, dia menambah, itu mungkin bermaksud anda tidak" sejajar sepenuhnya "dengan diri anda pada masa ini. "Mungkin anda ditekankan, terlalu lantang, atau berpandangan terlalu banyak. Tidak mengapa juga. Anda mungkin memerlukan masa yang tenang, berjalan kaki di luar, atau lebih banyak tidur, "katanya.

"Apabila kita melambatkan untuk memproses isu -isu, kita mendapat manfaat dengan membenarkan minda logik dan akal intuitif untuk menggabungkan."-Carla Marie Manly, PhD

Dan sementara dr. Manly bersetuju bahawa penting untuk perhatikan naluri anda semasa membuat keputusan, dia berhati -hati bahawa intuisi kadang -kadang boleh dikelirukan atau tercemar oleh keinginan peribadi, keperluan tidak sedarkan diri, dan ilusi. "Apabila kita melambatkan untuk memproses isu -isu, kita mendapat manfaat dengan membenarkan minda logik dan akal intuitif untuk menggabungkan," katanya. "Sekiranya kita pergi dengan hanya reaksi intuitif-yang sering kurang intuisi daripada kerinduan spontan-kita boleh berakhir dalam beberapa situasi yang sukar."

Atas sebab ini, Duke sebenarnya menganggap ia hanya bijak untuk bergantung kepada intuisi apabila hasilnya tidak begitu berbangkit; Oleh itu, pada pendapatnya, anda boleh pergi dengan usus anda untuk memesan menu, tetapi tidak begitu banyak ketika memutuskan sama ada untuk membeli rumah atau menukar pekerjaan.

8. Menjelaskan nilai anda

Satu lagi helah untuk mengurangkan beban membuat keputusan adalah untuk mendapatkan jelas tentang apa yang anda hargai dalam hidup. "Mewujudkan pernyataan [tujuan] peribadi dan mendapat terperinci tentang apa yang kelihatan seperti dari segi pilihan hidup anda dapat menyokong anda jika anda merasa hilang atau tidak pasti tentang apa yang harus dilakukan seterusnya," kata psikoterapi Meghan Watson. "Bergantung pada nilai -nilai itu, kembali kepada apa yang anda percayai dan tanyakan kepada diri sendiri soalan, 'Jika saya hidup dengan nilai x saya, apa yang mungkin berubah mengenai keputusan ini?""

9. Terlibat dalam perancangan terlebih dahulu

Menghapuskan keperluan untuk membuat keputusan yang berterusan juga merupakan strategi yang berguna yang dapat dicapai dengan merancang terlebih dahulu. Moore mengesyorkan anda membuat rancangan untuk segala -galanya dari pakaian ke jadual anda untuk makan lebih awal daripada masa untuk mengelakkan membuang tenaga mental pada keputusan harian yang kecil. Dia juga mencadangkan untuk mengatasi keputusan anda-begitu contohnya, mengambil satu jam pada petang Ahad untuk rancangan makan sepanjang minggu depan.

10. Tetapkan tarikh akhir

Untuk mengelakkan keputusan daripada menyeret selama -lamanya dan membuang tenaga mental anda dalam proses, Duke mengesyorkan menetapkan tarikh akhir dalam salah satu daripada dua cara: sama ada bulatan tarikh pada kalendar yang mana anda akan memaksa diri untuk membuat pilihan atau menetapkan tarikh akhir Berdasarkan penanda aras. Jadi, sebagai contoh, anda mungkin memutuskan untuk membeli stok apabila ia mencapai harga tertentu, atau bergerak maju dengan memulakan keluarga apabila anda mempunyai sejumlah wang yang disimpan.

11. Berhenti hidup dalam penyesalan

Boleh dikatakan sebagai bahagian paling sukar untuk belajar bagaimana menjadi lebih tegas adalah jangkaan untuk berharap anda telah membuat pilihan yang tidak dipilih, kata Moore. Oleh itu, untuk menjadi lebih tegas dengan mudah, komited untuk menghentikan keputusan menyesal. "Selaras dengan keputusan anda. Jatuh cinta dengannya. Itulah keputusan yang anda dapat buat juga, "katanya.

Mengambil beberapa langkah yang disenaraikan di atas, tambah Dr. Manly, sepatutnya menawarkan anda beberapa tahap jaminan bahawa anda melakukan usaha wajar anda sebelum membuat keputusan-yang mana yang boleh anda lakukan (tanpa pengetahuan atau mesin masa, ke titik Duke!). "Apabila anda membuat keputusan terbaik, anda boleh pada masa tertentu, tidak pernah patut melihat ke belakang," katanya. "Terjebak dalam 'saya harus mempunyai' atau 'saya boleh' hanya membuang masa dan tenaga yang berharga."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.