Berurusan dengan alahan musim bunga? Alergi mengatakan ini adalah makanan yang harus anda tambahkan dan mengelakkan diet anda

Nota Penting: Sebelum memulakan sebarang suplemen atau membuat perubahan diet, Kourosh mengatakan penting untuk berunding dengan doktor anda. Sama seperti meds preskripsi, suplemen boleh menyebabkan kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat lain. "Saya memberitahu semua orang untuk menyedari pengenalan tambahan," kata Dr. Kourosh. "Mulakan dengan satu demi satu, maka setiap beberapa hari menambah yang baru, dan mengukur respons anda, baik positif dan negatif."

Quercetin

Polifenol ini yang terdapat dalam bawang, brokoli, epal, beri, anggur, dan teh telah ditunjukkan dalam penyelidikan untuk mengurangkan keradangan dan menghalang pengeluaran dan pelepasan histamin, kimia yang dibebaskan badan sebagai tindak balas kepada alergen. Quercetin sering diambil dalam bentuk suplemen apabila digunakan untuk gejala alahan. Kourosh mengatakan bahawa orang tertentu mungkin tidak dapat memproses quercetin dengan baik, jadi untuk memulakan perlahan ketika mengambilnya, dan menyedari kesan sampingan seperti pergolakan.

Bromelain

Penyelidikan telah mendapati bahawa kumpulan enzim ini dari buah dan batang nanas mempunyai sifat anti-radang dan anti-radang. Ia juga boleh didapati dalam bentuk tambahan, kadang -kadang digabungkan dengan quercetin. Bromelain harus dielakkan jika anda alah kepada nanas atau lateks (kerana sensitiviti silang). Ia juga mempunyai kesan penipisan darah dan tidak boleh diambil tanpa berunding dengan doktor, terutamanya jika anda sedang menipis darah, kata Dr. Kourosh.

Vitamin C

Beberapa kajian telah menunjukkan vitamin ini yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kesan antivirus dan anti-radang, kata Dr. Kourosh. Dos harian 500 miligram sehari selamat untuk kebanyakan orang dewasa. "Bagaimanapun, terlalu banyak perkara yang baik adalah mungkin, dan ia boleh menyebabkan cirit -birit dan GI kecewa" pada dos yang lebih tinggi, tambahnya.

Halia dan bawang putih

Kedua-dua akar ini sangat anti-radang dan mungkin lebih bermanfaat jika anda memakannya segar (selagi anda tidak mempunyai kepekaan) berbanding dengan mengambilnya sebagai suplemen, kata Dr. Kourosh.

Vitamin D3

Alahan dan sistem imun semuanya dipengaruhi oleh tahap vitamin D, dan kebanyakan kita di hemisfera utara tidak mencukupi kerana kekurangan cahaya matahari, kata Dr. Kourosh. "Terdapat data yang baik bahawa vitamin D memainkan peranan penting dalam pembangunan sistem imun, dan ia dapat membantu alahan dan asma," tambahnya. Lebih baik mendapatkan tahap vitamin D yang diuji untuk menentukan berapa banyak tambahan, dan mengambil vitamin D3, bentuk yang paling berkesan, dengan vitamin K2 untuk penyerapan optimum.

Makanan yang mungkin anda mahu lulus

Sekiranya anda mempunyai alahan bermusim, makanan tertentu boleh menyebabkan apa yang dikenali sebagai "sindrom alahan makanan debunga," atau PFAS. Juga disebut sebagai sindrom alahan lisan, PFA berlaku kerana debunga dan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang pokok tertentu begitu serupa mereka adalah silang reaktif, bermakna mereka dapat mengelirukan badan untuk memikirkan makanan adalah alergen.

"Ini kes identiti yang salah," kata Dr. Kourosh. "Protein di dinding sel debunga sangat serupa biokimia kepada mereka yang berada di dinding sel makanan tertentu sehingga badan menyalahkan makanan untuk alergen. Bagi mereka yang mempunyai alahan, makan makanan seperti makan sebilangan debunga."

Makanan silang reaktif boleh menanggalkan tindak balas histamin yang membuat mulut dan tekak gatal dan jengkel, dan mungkin juga menyebabkan perut kecewa atau muntah, kata Dr. Kourosh. Menurut American College of Alergi, Asma, dan Imunologi, reaksi silang biasa termasuk:

Birch Pollen: epal, badam, lobak merah, saderi, ceri, hazelnut, kiwi, pic, pir, dan plum

Debunga rumput: saderi, tembikai, oren, pic, dan tomato

Pollen Ragweed: Pisang, timun, tembikai, biji bunga matahari, dan zucchini

Berita baiknya bukan semua orang yang mengalami alahan debunga mengalami PFA, dan mereka yang melakukan mungkin dapat memakan makanan yang dimasak, yang memecah protein yang menyebabkan tindak balas alahan.

Akhirnya, jika alahan bermusim hanya membuat anda sengsara tidak kira apa yang anda telah cuba di rumah, mungkin masa untuk melihat alahan. Musim alergi yang lebih panjang dan lebih teruk tidak ke mana -mana, dan mempunyai setiap alat untuk memerangi mereka di pelupusan anda dapat membantu memastikan tunas dan bunga musim bunga adalah sesuatu yang anda dapat menantikan bukannya ketakutan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.