Dating seseorang yang mengalami kecemasan? Inilah lembaran cheat untuk bagaimana untuk menyokong dengan berkesan

Ahli terapi berlesen Dawn Wiggins menambah bahawa di hadapan pengumpulan maklumat, menghadiri sesi terapi pasangan anda dapat memberikan beberapa wawasan yang sangat berharga tentang kes kebimbangan tertentu dan bagaimana menangani kejadian itu atau serangan panik. "Perlu ada kesediaan untuk menjadi rakan kongsi yang diterima, untuk menyokong dan menggalakkan mereka seperti yang anda lakukan jika ia adalah keadaan perubatan lain," kata Wiggins.

2. Tahu anda tidak boleh menyembuhkannya

Semasa saya serangan pertengahan kecemasan, perkara terakhir yang saya ingin dengar adalah "anda akan baik-baik saja" atau "hanya tenang."Namun, ini adalah tindak balas yang sama sejak. Seperti yang dikatakan oleh Wiggins, "orang mempunyai kecenderungan untuk meminimumkan, tidak menggalakkan, ekspresi penuh kegelisahan."Walaupun cadangan mereka yang tidak diminta berpunca dari niat yang jujur-untuk-kebaikan untuk membantu, sebenarnya, seperti itu tidak boleh lebih jauh dari kebenaran.

Oleh itu, apabila pasangan anda mengalami kecemasan, beritahu mereka bahawa anda berada di sini untuk mereka, dan anda akan membantu mereka mendapatkan mereka apa sahaja penjagaan yang mereka perlukan.

3. Jangan-kerana kekurangan istilah yang lebih baik-melengkapkan kebimbangan mereka kepada mereka

Selalunya berlaku bahawa kecemasan mencetuskan apa -apa tetapi Rasional. Oleh itu, anda mengulangi realiti itu dengan berkongsi apa harus atau tidak boleh Buat seseorang yang cemas bukanlah cara untuk mencetuskan dialog yang produktif--produktif, itu hanya satu cara untuk menanamkan rasa malu. "Mereka mungkin berfikir bahawa mereka membantu, tetapi apa yang dikatakannya kepada orang lain adalah ada yang salah dengan mereka," kata Wiggins.

4. Bantu dengan cara yang sah membantu

Tanya bagaimana anda boleh membantu, dan kemudian ikuti. Mungkin anda mungkin diminta sokongan dengan cara yang tidak masuk akal bagi anda. Tetapi sebagai ganti membekalkan apa yang anda Fikirkan Boo anda memerlukan, sokongan, emosi, bagaimana mereka bertanya.

Selain itu, ada rancangan sebelum serangan serangan kecemasan, jadi anda pada dasarnya boleh memainkan kesalahan. Wiggins mengesyorkan membuat Google Doc yang penuh dengan tips dan trik yang orang yang mengalami kegelisahan telah mempelajari kerja untuk mereka. "Dengan cara itu, semua maklumat ada di sana, di mana sahaja anda berada, dan mudah diakses dan boleh dikongsi antara anda berdua," katanya.

Dan jika anda.O. Pengalaman serangan panik-yang 2 hingga 3 peratus orang Amerika mengalami setiap tahun-Feldman untuk duduk di tahap yang sama dengan mereka dan bercakap dengan tenang. "Apabila seseorang mengalami serangan panik, ada segala macam perkara yang berlaku di dalam badan mereka. Mereka mempunyai sesak nafas, berpeluh, mereka tidak berfikir lurus. Mungkin akan bercakap dengan cepat. Hati terasa seperti itu akan melompat keluar dari kulit mereka."Ingatkan mereka bahawa serangan panik hanya berlangsung selama beberapa minit, dan walaupun rasanya ia tidak akan berakhir, ia sebenarnya akan berakhir tidak lama lagi.

Dan yang paling penting, selalu bertindak dengan empati-tidak simpati. Cuba fahami perjalanan pasangan anda, kerana cara yang baik untuk tidak membantu sama sekali adalah dengan hanya merasa teruk bagi mereka. Anda mungkin tidak pernah memahami sepenuhnya kecemasan pasangan, tetapi pastinya mungkin untuk mengetahui bahawa anda boleh membantu dan penyayang.

Kebimbangan bukanlah kelemahan di sini adalah beberapa cara anda boleh membalikkan skrip tentang bagaimana anda melihat penyakit mental anda. Dan bolehkah diet keto yang bergaya membantu mengurangkan kebimbangan? Kami menyiasat.