Bijirin bukan sarapan juara

2. Cari kandungan serat yang tinggi (5 gram atau lebih), dan kandungan protein yang tinggi (dari soya organik, kacang, dan biji). Bijirin ini akan dicerna dengan lebih perlahan dan membuat anda sihat lebih lama.

3. Cari kandungan gula yang rendah (kurang daripada 5 gram adalah baik, kurang daripada 2 adalah ideal). Kashi Go Lean Crunch, dengan perbandingan, mempunyai 13 gram. Dan melangkau mereka dengan buah kering, yang boleh menaikkan kalori gula, dan menambah buah sebenar ke bijirin anda.

4. "Organik" tidak bermaksud "sihat" atau "tidak menggemukkan." Minyak canola organik masih minyak kanola dan masih boleh dihidrogenkan. Gula organik masih gula.

5. Pertimbangkan kualiti ramuan, bukan hanya kalori. Sekiranya terdapat lebih banyak serat, gula rendah, sedikit tanpa minyak, maka secara semula jadi akan lebih sedikit kalori.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 7 Oktober 2011; Ia dikemas kini pada 23 Julai 2018.