Kembang kol adalah 'bunglon' serat tinggi dari dapur di sini adalah 7 cara kreatif untuk menggunakannya

3. Tots Cauliflower

Saya tidak pasti mengapa saya perlu meyakinkan anda untuk makan tots tater kembang kol, tetapi saya akan berusaha sebaik mungkin. Resipi ini juga mengandungi tepung chickpea, ramuan yang sangat berukuran (IMO) yang membungkus semua manfaat garbanzos (protein, serat, dan lain-lain) dalam tepung tebal yang bagus. Letakkan kedua-duanya dan anda mempunyai morsel bersaiz menggigit dan menggigit.

4. Mangkuk steak fajita dengan sayur -sayuran yang ricak

Tidak ada yang cukup replika yang memesan fajitas panas di restoran, tetapi anda boleh menikmati semua perisa yang anda suka di rumah dengan makan malam yang hangat dan panas ini.

5. Hijau kembang kol Shakshuka

Bertaruh anda tidak pernah melihat shakshuka hijau sebelum ini, tetapi ia akan menjadi salah satu staples anda. Hue yang berilmu berasal dari gabungan bayam, pasli, dan sos panas hijau, dan semuanya duduk di atas katil berasaskan kaus.

6. Kek Kembung Coklat

Bercakap tentang sayur -sayuran menyelinap ke pencuci mulut dengan lancar. Resipi ini adalah pada dasarnya kek coklat empat lapisan, tetapi dengan semua manfaat kembang kol anda tahu dan suka. Flaxseeds tanah juga membintangi resipi ini, jadi anda boleh berterima kasih kepada mereka untuk protein tambahan dan benjolan serat juga.

7. Bolognese kembang kol. Veggie

Dapatkan roti berkerak! Tuangkan wain! Hancurkan Parmesan! Memetik kemangi segar! Kami makan Itali malam ini. Sos Bolognese yang berasaskan kembang kembang kolam ini adalah penipuan yang cantik-convincing untuk perjanjian sebenar, dan ia bersama-sama dalam masa 30 minit atau kurang.