Bolehkah anda * juga * empati? Inilah yang perlu diketahui mengenai Sindrom Hyper-Empathy

Dengan cara ini, terdapat juga banyak pertindihan antara orang-orang dengan sindrom empati dan empati yang benar, yang hanya membentuk sebahagian kecil daripada penduduk (anggaran satu hingga dua peratus) dan dianggap mempunyai keupayaan untuk secara fizikal merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain. Pada tahap emosi, kedua -dua empati sejati dan orang yang mempunyai empati hiper mengambil perasaan orang lain sepenuhnya sebagai mereka sendiri, sedangkan orang yang empati (tetapi tidak di mana -mana kem di atas) dapat membezakan antara perasaan mereka dan orang lain, dan mengenal pasti ketika mereka merasa satu berbanding yang lain.

"Bukan sahaja [Hyper-emph] merasakan emosi anda, mereka merasakannya dengan kuat sehingga dapat tinggal bersama mereka, atau dapat menyebabkan mereka kehilangan emosi mereka sendiri."-Lorenzo Norris, MD, Psikiatri

Walaupun keupayaan untuk menjadi Jadi Selaras dengan emosi orang lain mungkin terdengar seperti kuasa besar-dan ia pasti membolehkan beberapa kelemahan dan keintiman peringkat seterusnya-masalahnya terletak pada ketidakupayaan hiper-empati untuk memisahkan atau memeriksa emosi orang lain apabila ia akan menjadi paling sihat untuk melakukannya. "Bukan sahaja mereka merasakan emosi anda, mereka merasa sangat kuat sehingga dapat tinggal bersama mereka [terlalu lama], atau ia boleh menyebabkan mereka kehilangan emosi mereka sendiri, atau menetapkan sempadan yang sihat," kata Dr. Norris.

3 tanda empati hiper dalam tindakan

1. Rasa diri yang lemah

Kerana seseorang yang mempunyai empati hiper tidak dapat dengan mudah membezakan, jika sama sekali, antara emosi mereka dan orang lain, seseorang di kem ini juga mungkin mempunyai pemahaman kabur tentang identiti mereka sendiri yang ditulis secara besar -besaran. "Anda mungkin mempunyai masa yang sukar untuk mengenal pasti apa yang membuat anda gembira, tetapi anda dapat mengenal pasti apa yang membuat orang lain gembira," kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga Joy Berkheimer, PhD, LMFT seseorang yang mempunyai empati hiper.

Ini dapat menimbulkan tingkah laku codependent dalam hubungan dan persahabatan. "Selain daripada orang lain, empati hiper mungkin mendapati bahawa mereka tidak tahu apa yang mereka mahu makan atau ke mana mereka mahu pergi atau apa yang mereka mahu lakukan, tetapi mereka boleh berkata, 'Saya tahu apa yang orang lain mahu , '"Kata Dr. Berkheimer. Kerana mereka berjuang untuk menentukan keperluan dan keinginan mereka sendiri, kemungkinannya, mereka tidak ditangani atau dipenuhi, yang dapat mencetuskan kemarahan jangka panjang.

2. Terhad (jika ada) sempadan

Seseorang yang mempunyai empati hiper terasa hampir dihubungkan secara intrinsik kepada orang lain. "Pada dasarnya tidak ada autonomi atau pemisahan di antara mereka dan rakan atau rakan mereka," kata Dr. Berkheimer. Akibatnya, mereka cenderung tidak mempunyai bentuk sempadan dan dengan senang hati akan mengubah rancangan mereka sendiri demi orang lain, katakan "ya" untuk permintaan apabila mereka tidak mempunyai jalur lebar emosi atau fizikal, atau sebaliknya mengatasi diri mereka sendiri cara.

3. Permata yang mengasyikkan dan perubahan mood

Mungkin tanda sindrom hiper-empati yang paling mencolok berada dalam keadaan yang hampir bersesuaian ... semua perkara. Kehidupan dapat merasa sangat sengit bagi seseorang dalam kedudukan ini kerana mereka pada dasarnya mengalami segala yang dialami oleh orang -orang di sekeliling mereka dengan cara emosi yang dihasilkan. Dan itu boleh menjadi banyak menangani. "Mereka mungkin sampai ke titik di mana semuanya sangat kacau sehingga mereka mula membungkus diri," kata Dr. Berkheimer.

Perkara-perkara yang boleh menjadi bola salji lebih jauh apabila orang lain bertindak balas negatif terhadap orang yang bersemangat. "Rakan dan ahli keluarga mungkin menentang Keperluan orang yang berlebihan ini untuk berempati dengan mereka, memimpin orang yang terlalu empati untuk menjadi marah atau marah, "kata Dr. Berkheimer.

Cue: Satu lagi satu set emosi yang berpotensi untuk orang yang dibanjiri emosi untuk mengendalikan. "Empath mungkin berasa kecewa bahawa semua orang dalam hidup mereka tidak teruja dengan usaha mereka untuk membantu [membawa beban emosi]," tambahnya. "Mereka seperti, 'Saya ingin memberi anda semua perkara-kenapa anda tidak mahu sokongan ini dari saya?'"Apabila benar -benar, orang lain hanya berusaha bergerak melalui emosi mereka sendiri.

Kesan Sindrom Hyper-Empathy

Atas orang yang mengalaminya

Walaupun penting dan sihat untuk rasa Emosi anda, empati hiper boleh duduk dalam emosi untuk masa yang terlalu lama dan mungkin tidak dapat melepaskan emosi, yang boleh menjadi tekanan dan menjengkelkan. "Sebarang keadaan emosi yang tetap tidak dapat dielakkan tidak akan menjadi perkara yang hebat, sama ada kesedihan, kemarahan, atau kebahagiaan," kata Dr. Norris. Terutama dengan emosi negatif, bagaimanapun, kesan duduk di dalamnya untuk tempoh yang panjang boleh memudaratkan kedua -dua badan dan minda.

Sebagai contoh, seseorang yang marah untuk tempoh yang panjang (termasuk seseorang yang secara empati mengambil kemarahan orang lain) juga akan terus menjalani tindak balas tekanan badan terhadap emosi sedemikian; Ini termasuk lonjakan kortisol hormon yang dapat mencetuskan gejala fizikal seperti degupan jantung dan sesak nafas. "Ia meletihkan untuk menjadi marah untuk masa yang lama, dan ia mempunyai kesan yang sangat nyata: anda mungkin akan menjadi lebih agresif kepada semua orang di sekeliling anda, anda mungkin akan kehilangan tumpuan, dan anda mungkin tidak tidur dengan baik," kata Dr. Norris.

Mampu beralih dari perasaan marah (atau sedih atau gembira) dengan mudah adalah bahagian utama peraturan emosi yang sihat, tambah Dr. Norris, dan mempunyai empati hiper menjadikan ini lebih sukar.

Pada orang lain di sekeliling mereka

Seseorang yang mempunyai sindrom hiper-empati mungkin secara tidak sengaja menjatuhkan sempadan orang lain dengan kecenderungan mereka untuk menganggap sepenuhnya keadaan emosi orang lain. Ia hampir seolah -olah mereka sentiasa "menjatuhkan pengalaman orang lain," kata Dr. Berkheimer, walaupun mereka tidak benar -benar dijemput untuk melakukannya, secara eksplisit atau sama sekali.

Ini boleh memberi kesan menghalang orang lain daripada benar -benar merangkumi dan mengalami mereka sendiri emosi, yang membawa mereka merasa seolah -olah autonomi mereka dilanggar, yang boleh menyakitkan atau menjengkelkan, kata Dr. Berkheimer. Akibatnya, mereka mungkin cuba untuk menyatakan atau mengukuhkan sempadan mereka sendiri, yang hanya dapat memimpin orang yang tidak bersemangat untuk merasa tidak diingini atau ditolak. Konflik berikutnya kemudian dapat menjauhkan mereka dari orang lain, tambahnya.

Cara menguruskan empati hiper

Sekiranya anda mengenal pasti tanda -tanda atau kesan empati hiper dalam diri anda, penting untuk belajar bagaimana memisahkan emosi dan perasaan anda sendiri dari orang lain. Untuk berbuat demikian, Dr. Berkheimer mengesyorkan bekerja dengan profesional kesihatan mental. "Ini bukan sesuatu yang anda mahu meninggalkan yang tidak dirawat kerana anda boleh menyegarkan sama ada berasa emosional sepanjang masa, atau mengasingkan diri anda kerana pengalaman tenaga orang lain sangat sengit untuk anda," katanya.

Khususnya, anda mungkin mencari ahli terapi yang mengamalkan terapi tingkah laku dialektik, yang secara khusus ditujukan kepada mereka yang mengalami emosi yang sengit. Sebahagian daripada kerja ini melibatkan pembelajaran bagaimana menghormati sempadan orang lain, dan bagaimana untuk menetapkan sempadan anda sendiri berdasarkan nilai anda; Ini penting untuk memahami bahawa hanya kerana anda boleh merasakan emosi orang lain pada tahap yang mendalam tidak selalu bermakna ia sihat atau membantu untuk anda melakukannya, sama ada untuk anda atau bagi mereka (atau kedua -duanya).

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.