Bolehkah salad lobak mentah itu benar -benar membantu hormon? Kami meminta pakar pemakanan, pakar hormon, dan doktor untuk menimbang

Kesan sampingan dominasi estrogen termasuk gejala seperti PM, kitaran haid berat/menyakitkan, sakit kepala, atau berat badan yang berlebihan di sekitar bahagian tengah/pinggul, jerawat, tetapi keadaannya tidak eksklusif untuk wanita sahaja. "Ia benar -benar boleh menjejaskan semua orang," kata pengamal kesihatan integratif dan pakar hormon Jenny Branco. "Gejala benar -benar bersinar apabila progesteron, hormon menenangkan kita yang sepatutnya menentang estrogen, lebih rendah daripada tahap estrogen."

Dalam pengalaman Bronco, dominasi estrogen semakin meluas. "Ini adalah ketidakseimbangan hormon yang paling biasa yang saya lihat, dan ia menjadi semakin banyak kerana banyak bahan kimia yang meniru estrogen dalam persekitaran kita, yang dikenali sebagai pengganggu endokrin," katanya. "Ini boleh didapati dalam produk sehari -hari seperti tupperware plastik atau botol."Dan Sara Gottfried, MD, pengarang dari Menyembuhkan hormon dan Diet tetapan semula hormon, sebelum ini diberitahu Baik+baik bahawa "kebanyakan wanita, bermula sekitar umur 35 tahun, mengembangkan dominasi estrogen."

Di samping membantu menghapuskan estrogen yang berlebihan, "wortel mengandungi sifat antibakteria, antijamur, dan antimikrob yang membolehkan mereka bertindak sebagai antiseptik dan antibiotik semulajadi dalam usus, tanpa semua kesan sampingan yang tidak diingini," kata Branco. Dan sementara wortel jelas merupakan watak utama salad ini, bahan lain juga menawarkan faedah mereka sendiri. "Minyak kelapa dan cuka membantu mengurangkan bakteria berbahaya di saluran pencernaan, menormalkan bakteria usus dan oleh itu pengimbangan semula hormon dan menyokong kesihatan metabolik," tambah Branco.

Sekiranya anda makan salad lobak merah setiap hari?

Walaupun mungkin tiktok virus dan mempunyai manfaat hormon, pakar kami mempunyai ulasan bercampur sama ada makan salad setiap hari adalah baik untuk anda. Branco mengesyorkan makan salad lobak merah sekali atau dua kali sehari secara konsisten. "Ia dapat membantu membuka laluan detoksifikasi dan melawan ketidakseimbangan hormon," katanya.

Walau bagaimanapun, dr. Rawls tidak pasti. "Semua orang cenderung melampaui perkara, terutamanya apabila sesuatu telah mencapai status 'trend'," katanya. Wortel bukan satu -satunya makanan yang dapat membantu menghapuskan hormon yang berlebihan. "Terdapat bukti penting bahawa sayur -sayuran salib seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan pucuk Brussels, menormalkan dominasi estrogen."Dan makan pelbagai makanan berkhasiat diperlukan untuk kesihatan keseluruhan.

Rawls menekankan bahawa keseimbangan adalah kunci di sini. "Petua teratas saya untuk mengimbangi hormon termasuk makan protein yang cukup setiap hari, tinggal terhidrasi, senaman yang kerap, kesihatan usus yang betul, menurunkan paras gula darah, dan mendapat sekurang -kurangnya lapan jam tidur setiap malam," katanya. "Dengan itu berkata, saya makan lobak merah hampir setiap hari dan saya fikir antioksidan bermanfaat, tetapi saya tidak akan mula makan mangkuk salad lobak merah setiap hari dengan jangkaan bahawa ia mungkin mengimbangi hormon saya."