Boleh tekanan menjadikan penyakit pagi lebih teruk?

Apa yang harus anda lakukan untuk menguruskan gejala semasa kehamilan

Menangani gejala mual dapat membantu meringankan gejala fizikal anda dan tekanan anda di sekelilingnya. Kolej Obstetrik dan Ginekologi Amerika (ACOG) mencadangkan diet Bratt (pisang, beras, epal, roti bakar, dan teh) untuk muntah dan loya. Di samping.

Sekiranya anda tidak dapat menyimpan makanan, anda harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, yang boleh memberi anda cecair untuk mencegah dehidrasi, Dr. Duke berkata. Doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan untuk membantu dengan penyakit pagi atau kecemasan yang berkaitan dengan tekanan, katanya. Atau, mereka mungkin melakukan peperiksaan fizikal penuh. Ini mungkin termasuk memeriksa "tiroid anda untuk memastikan bahawa rasa 'tekanan' sebenarnya tidak disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari seperti tiroid yang terlalu aktif," Dr Dr. Duke berkata.

Sekiranya anda belum hamil (dan anda membaca pada penyakit pagi), merancang untuk membuat alat pengurangan tekanan sebelum kehamilan. "Sebaik -baiknya, orang harus memperkenalkan teknik pengurusan tekanan sebelum hamil. Walau bagaimanapun, saya mencadangkan memulakan [untuk menilai] tahap tekanan dan menggabungkan teknik pengurangan tekanan seawal mungkin, "kata Loree Johnson, PhD, LMFT, ahli terapi kemandulan dan jurulatih.

Walaupun ini mungkin terdengar menakutkan, senaman lembut seperti yoga atau berjalan dapat membantu mengurangkan tekanan dan, dengan bimbingan penyedia perubatan anda, anda mungkin dapat mengekalkan tahap latihan yang sama yang anda nikmati pra-kehamilan. Tabiat lain yang boleh diurus termasuk tidur malam yang baik-yang akan membantu kesejahteraan fizikal dan mental. "Daripada cuba membuat rancangan besar untuk tiga trimester pelepasan tekanan, pergi ke saat demi saat, menghormati perasaan, pemikiran anda," kata Peterson.

Dan jika anda telah cuba menguruskan tekanan sendiri dan masih merasa buruk, anda harus mempertimbangkan untuk berbual dengan profesional kesihatan mental tentang cara menguruskan sebarang tekanan atau kecemasan yang anda rasakan, Dr. Johnson berkata. Sama ada anda berhadapan dengan penyakit pagi, tekanan, atau kedua -duanya, cuba ingat bahawa anda layak mendapat sokongan dan penjagaan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.