Bolehkah lada cayenne * benar -benar * membantu meningkatkan metabolisme anda?

Satu nota lain: Ada kemungkinan untuk membina toleransi metabolik ke cayenne jika anda makan atau meminumnya di reg. "Semasa anda memakan lebih banyak cayenne dari masa ke masa dan badan anda terbiasa dengan suhu baru, rangsangan metabolik berkurangan," kata Zeitlin. Oleh itu, anda mungkin mahu bergantung pada strategi lain selain cayenne utama untuk lif metabolik jangka panjang.

2. Cayenne tinggi antioksidan

Bukan sahaja lada panas seperti cayenne mengandungi banyak antioksidan yang sama seperti sayuran lain (seperti vitamin A dan E), tetapi capsaicin sebenarnya adalah antioksidan sendiri. Dan, seperti yang mungkin anda dengar, antioksidan adalah kritikal untuk menghilangkan penyakit yang disebabkan oleh molekul radikal bebas yang tidak dapat dibuat oleh badan kita sebagai tindak balas kepada tekanan harian hidup. "Antioksidan menghentikan radikal bebas daripada menyebabkan kerosakan pada badan yang membawa kepada penyakit kronik, seperti kanser dan keradangan," jelas Zeitlin.

3. Capsaicinnya dapat membantu kesakitan

Anda akan sering melihat capsaicin sebagai bahan aktif dalam produk pelepasan kesakitan topikal yang ditetapkan untuk perkara -perkara seperti kerosakan saraf, osteoarthritis, dan sakit belakang. Tapi kenapa? "Capsaicin membantu mengurangkan jumlah bahan P yang dihasilkan oleh badan, yang merupakan neuropeptida yang dikirimkan oleh tubuh ke otak untuk menandakan kesakitan," jelas Zeitlin. "Kurangnya bahan P ada, perasaan yang kurang sakit yang daftar otak."Yang mengatakan, produk ini kadang -kadang boleh sebab kesakitan, keradangan, gatal -gatal, dan reaksi gnarly yang lain, jadi jika anda mempunyai kulit sensitif, anda mungkin mahu tetap jelas.

4. Cayenne boleh membantu membersihkan kesesakan

Dalam beberapa tradisi perubatan, lada yang mengandungi capsaicin seperti cayenne digunakan untuk membantu lendir nipis ketika seseorang mengalami selesema. (Inilah sebabnya Cayenne biasanya menjadi ramuan dalam tembakan kesihatan yang anda lihat di bar jus.) Satu kajian mendapati bahawa semburan hidung capsaicin, sebenarnya, membantu mengurangkan kesesakan hidung, sakit sinus, dan sakit kepala dalam sampel 20 orang. Walau bagaimanapun, penyelidikan itu adalah Dibiayai oleh jenama semburan hidung yang digunakan dalam kajian ini-dan tidak diketahui sama ada memakan lada cayenne atau menggunakan penyediaan semburan hidung yang berbeza akan mempunyai kesan yang sama. (Jadi tolong jangan snort cayenne memikirkan ia dapat menyembuhkan selsema anda.)

Mencari makanan yang lebih bermanfaat? Inilah yang harus anda ketahui mengenai kunyit:

Adakah orang yang tidak sepatutnya mempunyai lada cayenne?

Walaupun Cayenne umumnya dianggap selamat, terdapat beberapa contoh di mana ia boleh membuatkan anda berasa tidak begitu panas.

"Jika anda mengalami pedih ulu hati atau pencernaan, anda mungkin ingin mengelakkan makanan pedas secara umum, termasuk Cayenne," kata Zeitlin. "Juga, jika anda menggunakan ubat -ubatan untuk tekanan darah atau penipisan darah, anda ingin menyemak dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menambah lada cayenne untuk diet anda. Dan jika anda mempunyai luka terbuka atau kulit yang rosak, anda tidak boleh menggunakan krim kapsul di kawasan itu."

6 Mudah (dan Delish!) cara untuk memperbaiki lada cayenne anda

Peraturan pertama makan apa -apa pedas, setiap zeitlin? "Mulakan dengan sedikit terlebih dahulu, kerana berlebihan dengan makanan pedas anda boleh menyebabkan perut yang kecewa," katanya. Secubit kecil pada makanan anda harus banyak bermula.

Dari sana, bagaimanapun, anda akan terkejut melihat bagaimana Cayenne serba boleh. "Anda boleh menambahkannya ke goreng, rebus, sandwic, dressings, dan marinades anda," kata Zeitlin. "Secara peribadi, saya suka menambah beberapa telur saya untuk tendangan tambahan, membuang beberapa pada taco atau burger saya, dan taburkan beberapa ke dalam air saya dengan sedikit lemon untuk sentuhan spicier ke h2o tradisional saya."Berikut adalah beberapa lagi resipi untuk membuat anda mula-mula dari kesejahteraan dan pakar makanan yang mengetahui jalan mereka di sekitar rak rempah.

1. Tonic ACV-Cayenne Massy Arias

Sebelum dia memulakan hari itu, jurulatih menurunkan tandatangan tonik-tonik yang melibatkan cuka sari apel, serbuk cayenne, kunyit, lemon, dan madu mentah. Fikirkan ia sebagai pengemaskinian mengambil ramuan Master Cleanse. (Kecuali dalam kes ini, sarapan yang sebenarnya digalakkan sepenuhnya.)

2. Mangkuk kacang panggang pedas yang lazat '

Pertimbangkan ini penawar muktamad kepada 3 p.m. Slump-Simply Buang bersama-sama kacang, jintan, cayenne, dan sedikit minyak zaitun dan S & P, dan panggang di dalam ketuhar. Pemaju resipi, Elizabeth, mengatakan kacang ayam renyah ini adalah sub-in yang hebat apabila anda mempunyai keinginan Cheetos panas, dan anda juga boleh melemparkannya ke dalam campuran jejak atau di atas salad.

3. Mie cendawan miso Ella yang lazat

Blogger Makanan Ella Woodward Menggunakan Cayenne sebagai bahan yang tidak dijangka dalam mi cendawan miso, kacau dengan ramen, santan, dan mentega kacang. "Ini obsesi baru saya. Ia adalah hidangan 10 minit yang sempurna, "Woodward menulis di Instagram.

4. Pemakanan yang dilucutkan coklat Mexico "Zoat"

Cayenne untuk sarapan pagi? Oh ya, itu satu perkara. Nutrisi yang dilucutkan pengasas (dan baik+ahli majlis yang baik) McKel Kooienga termasuk sebatang barang-barang panas dalam coklat ini mengambil "zoats" -a zucchini, telur, dan campuran oat yang dihidangkan hangat seperti oatmeal. "Saya suka menggunakan coklat, kayu manis, dan cayenne bersama -sama," katanya, memuji kombo untuk "panas manisnya."

5. Cookie + Kate's Redeeming Green Soup dengan Lemon dan Cayenne

Fakta: Tidak ada yang lebih baik daripada mangkuk sup pemanasan pada musim sejuk. Yang ini akan menjadikan anda lebih bakar, terima kasih kepada Cayenne, dan Ini akan memberi anda banyak sayur -sayuran berdaun. Blogger Kathryne Taylor mencadangkan melayani sebagai sisi dengan roti bakar avo anda, atau menjadikannya makanan penuh dengan pangkal beras dan kacang basah.

6. Makan smoothie goji makanan sebenar

Merasa pagi-selepas kesan makanan gergasi? Blogger Heather Cox mencadangkan membuang mangga, oren, beri goji, cayenne, dan kunyit ke dalam pengisar anda. Tidak peduli hakikat bahawa smoothie ini mungkin memberikan metabolisme anda sebagai lif sementara-tidak hanya bunyi lurus yang menyegarkan?

Adakah anda tahu anda perlu membekukan rempah sebelum menyimpannya di pantri anda? Inilah sebab kasar mengapa. Dan jika lebih suka rempah anda dalam bentuk cecair, dapatkan 411 sama ada Sriracha sihat atau tidak.

Asalnya diterbitkan pada 24 Disember 2018. Dikemas kini pada 12 September 2019.