Bina kekuatan anda dengan rancangan senaman penuh badan ini

Hari 24: Ulangi senaman interval mini badan penuh

Pada intinya, latihan adalah mengenai menjaga tubuh manusia. Tetapi keindahannya adalah bahawa ia boleh menjadi menyeronokkan! Semasa anda menjalani senaman hari ini, cari detik -detik kegembiraan, dan fikirkan pergerakan mana yang sangat baik pada badan anda. Kemudian, pada masa akan datang anda bergelut dengan motivasi untuk bersenam, ingat kembali kepada apa yang telah anda nikmati tentang senaman dan bagaimana pergerakan yang baik dapat dirasakan.

Hari ke -25: Pergi untuk larian, berjalan kaki, menaiki basikal, atau mendaki selama 20 minit

Adakah 20 minit berasa lebih boleh dilakukan daripada yang dilakukan pada awal bulan ini? Luangkan masa untuk memikirkan sejauh mana anda telah datang, dan berikan diri anda lima yang tinggi untuk apa yang telah anda capai.

Hari 26: Ulangi senaman kekuatan untuk pejalan kaki dan pelari

Ya, senaman ini direka dengan pelari dan pejalan kaki. Tetapi itu tidak bermaksud tidak ada apa -apa untuk diperoleh jika anda tidak mengenal pasti dalam salah satu daripada dua kategori tersebut. Lebih banyak masa anda menghabiskan latihan, semakin banyak anda akan melihat bagaimana pergerakan dihubungkan dan bagaimana banyak guna banyak latihan.

Hari 27: Amalkan aliran yoga yang berfokus pada mobiliti 20 minit ini

Mempunyai mobiliti yang hebat bermaksud mempunyai kekuatan melalui pelbagai gerakan badan anda. Apabila anda mengusahakan fleksibiliti anda, anda mungkin melakukan statik, tetapi ini akan menjadi lebih aktif untuk mencabar julat sendi anda di bawah ketegangan. Kerja mobiliti bukan sahaja terasa hebat di badan (terutamanya jika anda berderit dan kaku dari bekerja di sofa sepanjang hari), tetapi ia dapat membantu anda menjadi lebih tangkas dalam aktiviti harian, sama ada anda bermain dengan anak -anak anda atau hanya meletakkan The barangan runcit.

Hari 28: Ulangi kekuatan dan latihan koordinasi

Apabila kita bercakap tentang meningkatkan kualiti hidup anda, melakukan rutin yang konsisten dari masa ke masa adalah perkara yang paling penting. Pergerakan kecil setiap hari boleh memberi manfaat utama bukan sahaja untuk kesihatan anda, tetapi juga untuk kesejahteraan anda. Gunakan tabiat pintar yang telah anda usahakan bulan ini untuk memastikan anda pergi sepanjang tahun. Anda mendapat ini!