Brooke Siler mengatakan anda boleh melakukan pilates semasa anda berjalan. Ini caranya

Sekiranya anda melewati selebriti Pilates Guru Brooke Siler di jalan, anda pasti akan melihatnya. Dan bukan kerana dia adalah rambut merah super yang sesuai dengan enam kaki.

Walaupun semua orang lain beralih untuk bekerja dengan bahu dan kepala yang terpaku pada blackberrys, siler bersandar sedikit ke hadapan, menarik perutnya dan masuk, mengangkat dadanya tinggi, dan memaksa keluar dari kaki kedua dengan setiap langkah.

Anda juga boleh menangkapnya akan naik bintang bawah tanah ke sisi, jadi gaya tumitnya tidak terganggu. Serius.

Kenapa? Dia melakukan Pilates semasa dia berjalan.

"Kami memikirkan Pilates sebagai teknik senaman, tetapi ia benar -benar merupakan metodologi pergerakan," kata Siler. Anda mungkin tidak dapat merasakan pembakaran penggoda semasa perjalanan anda, tetapi anda boleh mengadopsi "kesedaran pilates" sehingga ketika berjalan, anda melibatkan otot dan memanjangkan.

"Anda menukar postur anda, yang secara automatik mengubah cara pakaian anda sesuai," jelas Siler. "Anda akan berasa lebih baik, dan anda akan menjadi lebih kencang kerana anda mengaktifkan otot anda."Selain itu, ia membuatkannya (dan mungkin semua orang di sekelilingnya) daripada bosan.

Berikut adalah tiga cara siler untuk melakukan pilates semasa anda berjalan. Satu amaran: Jangan mencuba ini di tumit.

1. Lean seperti berangin. Siler berkata untuk menggunakan "padang ke hadapan yang sedikit," kira -kira 5 atau 10 darjah. Ia akan memaksa anda untuk menarik abs anda dalam dan ke atas.

2. Bayangkan seluar anda jatuh. Semasa anda berjalan, tumpukan untuk menarik perut anda dan sisi pinggang anda di dalam dan ke atas, jauh dari seluar anda, menjadikan pinggang anda sebagai langsing mungkin. Banyak otot perlu api, dan bahagian atas badan anda akan memanjangkan. Ia sepatutnya terasa seperti "wow! Saya sangat tinggi seluar saya akan jatuh, "kata Siler.

3. Dapatkan kaki anda (dan mati) tanah. Corak kaki adalah kunci. Fokus pada tumit anda menarik dahulu dan kemudian pastikan anda menjejaki bahagian luar kaki anda sehingga anda menolak, dengan kekerasan, dari metatarsal kedua anda (pangkal jari kaki kedua anda). Setiap kali anda melangkah, tolak trotoar seolah -olah ia adalah treadmill mekanikal. Ini akan menyala hamstrings dan glutes anda.

Selepas sesi taklimat yang giggly dengan siler, saya berangkat untuk menguji teknik. Saya dapat merasakan otot saya sangat terlibat, sebenarnya, sukar untuk tinggal bersama lebih daripada beberapa blok.

Saya berasa sedikit sedar, tertanya-tanya jika semua orang dapat melihat badan saya yang memanjang ketika saya melantun dari metatars saya. Kemudian, seorang lelaki dengan dua beg membeli -belah gergasi melewati saya, mengangkat mereka ke atas dan ke bawah seperti berat ketika dia berjalan. (Saya bersumpah!) Kami tersenyum antara satu sama lain, dan bersyukur, seluar saya tidak jatuh. -Lisa Elaine diadakan

Untuk lebih banyak petua atau kelas, lawati Re: Ab Pilates, 33 Bleecker St., di Mott st., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.Reabnyc.com