Neutral badan memberi tumpuan kepada penerimaan dan penghargaan di sini adalah 5 petua untuk mengamalkannya

Sekarang, carian untuk #bodypositivity di pelbagai platform media sosial sering menjana imej wanita yang membentangkan wanita yang sesuai dengan standard kecantikan arus perdana dan, dengan itu, tidak mengalami pengecualian sosial untuk saiz, warna kulit, atau komponen fizikal lain yang mungkin dikaitkan dengan peminggiran atau pengecualian.

Tambahan pula, pendekatan yang neutral atau pembebasan badan memberikan ruang bagi orang yang mungkin tidak bercita-cita untuk positif, dan dapat merasa seperti laluan yang lebih mudah dan realistik ke arah penerimaan diri. Di bawah, saya menggariskan bagaimana anda boleh berusaha untuk mengadopsi perspektif neutral badan.

5 Amalan untuk membantu anda merangkumi konsep berkecuali badan

1. Mengakui mengapa menerima badan anda begitu sukar

Ramai di antara kita telah belajar mendekati badan kita seperti entiti yang memerlukan pengurusan. Bagi sesetengah orang, ini bermakna cuba menjinakkan mereka melalui kekurangan kehendak mereka. Bagi yang lain mungkin bermakna cuba menguruskan mereka dengan senaman yang mendorong mereka untuk tinggal di dalam acuan dan bukannya mengambil ruang di luar garis -garis yang ketat ini.

Apabila kita berfikir tentang apa yang kita makan atau tidak makan dan bagaimana kita melihat dalam pakaian mandi kita, kita tidak Memikirkan sumber -sumber yang menindas yang membuat kita mempersoalkan diri sehingga kita terus membeli produk dan program untuk memperbaiki diri kita. Dalam saat-saat kritikal diri ini, kita mengamuk terhadap diri kita dan bukannya sistem yang telah memberitahu kita bahawa menjadi kecil dan menyenangkan kepada orang lain memperoleh penerimaan dan keselamatan sosial AS. (Ini adalah konsep bahawa jurulatih kecergasan Chrissy King meneroka dalam buku barunya, Pembebasan Tubuh: Bagaimana Memahami Racisme dan Budaya Diet Membantu Memupuk Kegembiraan dan Membina Kebebasan Kolektif.)

2. Membezakan antara menerima badan anda dan menyukai badan anda

Penerimaan adalah pengiktirafan apa itu. Ini mengenai melekat pada fakta. Walaupun positif badan boleh menggalakkan penghakiman seperti "I Love My Curves" dan Badan Shaming mungkin termasuk pernyataan seperti "Saya kelihatan kotor," netraliti badan adalah tentang mengamati tanpa membuat apa -apa penyata nilai.

Contohnya, anda mungkin mengatakan "bibir saya bulat" atau "puting saya berwarna merah jambu."Sebagai alternatif, anda boleh memilih untuk memberi tumpuan lebih kepada apa yang membolehkan bahagian badan anda lakukan, seperti" kaki saya membantu saya berjalan kaki, "" tangan saya mencipta makanan yang lazat ini, "" pantat saya membolehkan saya duduk selama berjam -jam membaca saya buku kegemaran, "" Perut saya membawa bayi saya."Ini adalah fakta tanpa memasukkan nilai positif atau negatif.

3. Kenal pasti pernyataan neutral badan yang terasa benar dan sesuai untuk anda

Neutraliti badan adalah tentang mengelakkan pendekatan "satu saiz sesuai dengan semua" untuk penerimaan dan sebaliknya memikirkan apa yang unik bagi anda. Untuk melakukan ini, buat pernyataan yang diperibadikan seperti "Tubuh saya telah membantu saya ..." atau "Saya boleh menghormati badan saya dengan ..." atau "Saya menerima bahagian badan ini hari ini .. ."Mengenal pasti mantra sedemikian dapat membantu anda mula mengalihkan cara anda terbiasa berada di dalam badan anda.

4. Ingat bahawa ini adalah amalan yang berkembang

Dengan berkecuali badan, tidak ada puncak yang dicapai. Ini mengenai mengakui diri anda tanpa menilai diri anda. Ini mungkin mengambil masa dan tenaga untuk beralih bagaimana anda berhubung dengan badan anda, dan ini adalah amalan yang berterusan semasa anda menjalani kehidupan.

5. Mengharapkan dan merancang perjuangan

Apabila anda melihat pemikiran kritikal timbul, bukannya memfokuskan ke dalam dan mengikuti trajektori biasa pengawasan, melihat ke luar dan bertanya kepada diri sendiri "Apa atau siapa yang bekerja saya sekarang? Adakah pemikiran kritikal ini datang dari institusi yang menindas, ahli keluarga, doktor yang saya pergi ke? Adakah ini idea saya tentang diri saya atau orang lain yang saya telah terinspirasi?"

Ia juga boleh membantu komuniti anda, ahli -ahli yang boleh berkongsi nilai dengan anda. Orang-orang ini dapat membantu anda mengakui bahawa suara tanpa mempercayainya atau memberikan kepercayaan-dengan berkongsi suara sokongan mereka.

Untuk mendengar lebih lanjut mengenai nilai memeluk neutral dan pembebasan badan, dengar episod podcast penuh di sini.