Penjagaan diri hitam bukanlah kemewahan-itu warisan kita

Di negara di mana wanita kulit hitam 30 peratus lebih cenderung mati akibat penyakit jantung dan 60 peratus lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi daripada wanita putih, penjagaan diri adalah komitmen terhadap kesihatan dalam menghadapi sistem perubatan yang membahayakan kita. "Kami berurusan dengan trauma kaum dua dan misogyny, juga dikenali sebagai misogynoir, "kata Adeeyo. "Kami berurusan dengan tekanan traumatik berasaskan kaum, yang memberi kesan kepada kesihatan fizikal, mental, dan emosi kita."

Inilah sebabnya mengapa penjagaan diri adalah warisan kita, dan ini adalah sebahagian daripada bagaimana kita memelihara diri kita. Kadang -kadang kita menenangkan sistem saraf kita dengan mandi gelembung hangat atau pedikur, tetapi sebagai saham adeeyo di bawah, kadang -kadang penjagaan diri menuntut anda mengubah hidup anda. Namun, harapan Adeeyo, seperti yang anda baca Penjagaan diri untuk wanita kulit hitam, adakah ia membantu anda mengetahui di mana untuk memulakan.

Di bawah ini, kami bercakap dengan penulis dan pekerja sosial psikiatri yang berpangkalan di LA tentang bagaimana perjalanan penjagaan diri beliau dibentangkan, mengapa wanita kulit hitam memerlukan penjagaan diri radikal sekarang, dan beberapa cara kegemarannya untuk menyuburkan dirinya sendiri.

Baik+baik: bagaimana perjalanan penjagaan diri anda bermula, dan bagaimana ia berkembang?

Adeeyo: Percikan api bermula ketika saya mengalami masalah kesihatan saya sendiri pada awal 20 -an. Saya mempunyai PCOS (sindrom ovari polikistik), jadi masalah kesihatan saya ditambah dengan pengasuhan untuk ibu saya benar-benar mencetuskan minat dalam penjagaan diri untuk saya.

Pada awal 20 -an, saya berhenti Cosmo untuk memberi diri saya ruang untuk memikirkan hidup saya. Kemudian saya pergi bekerja di Xxl. Saya bekerja seperti apa yang dirasakan 24/7, dan saya masih ingat bahawa ini bukan kehidupan yang saya mahukan, jadi saya meletak jawatan. Semua orang keliru, tetapi saya menyedari bahawa saya menghargai kehidupan yang seimbang, dan bekerja di majalah hip-hop tidak akan membenarkan saya itu. Saya memerlukan masa itu untuk mengingati bahawa saya mengawal takdir saya dan apa yang saya mahukan masa depan saya.

Sebaik sahaja saya memasuki program tuan saya dalam kerja sosial, saya mula menjaga diri dengan serius. Semasa berurusan dengan isu orang lain, anda perlu memastikan anda baik -baik saja.

Bulan Sejarah Hitam sedang berjalan-Mengapa wanita kulit hitam perlu mengutamakan penjagaan diri sekarang?

Kita hidup dalam masyarakat yang tidak peduli dengan wanita kulit hitam. Kita dapat melihat situasi Lauren Smith-fields, dan seperti, 'Bukankah kita menaikkan neraka dan air untuk mengetahui apa yang berlaku kepada Gabby Petito?'Masa telah tiba, terutamanya untuk generasi baru ini, untuk menyedari bahawa kita menjaga diri kita juga keadilan sosial. Kami mahu melawan semua pergaduhan, tetapi hidup juga memerangi sistem. Cukup cukup.

Kita tidak perlu menjadi ibu kita, nenek kita, dan ibu saudara kita, di mana kita pada dasarnya mengabaikan kesejahteraan kita demi semua orang di sekeliling kita, hanya untuk mati lebih cepat daripada orang lain. Kami terdedah kepada banyak trauma media sosial dan trauma pandemik. Sudah tiba masanya bagi kita untuk mengamalkan penjagaan diri kerana kita merasakan semua ini di atas trauma biasa yang kita hadapi sebagai wanita kulit hitam. Mengapa tidak meletakkan diri kita terlebih dahulu?

Bagaimana anda mengamalkan penjagaan diri radikal?

Saya selalu berusaha melepaskan rasa bersalah kerana kritikan diri adalah sesuatu yang saya pasti berjuang. Akhir -akhir ini, saya lebih baik meminta bantuan, yang merupakan bentuk penjagaan diri. Saya lebih baik membiarkan rakan tahu ketika saya tidak baik -baik saja kerana, pada masa lalu, saya dikenali sebagai 'kawan yang kuat.'

Saya juga bermeditasi (saya mempunyai peranti ini yang dipanggil Sensate yang dikaitkan dengan telefon anda, dan ada aplikasi). Saya mendengar muzik dan podcast. Saya pergi berjalan -jalan dan saya melakukan yoga. Saya juga telah berlatih menggunakan intuisi saya lebih banyak, yang merupakan sesuatu yang saya lakukan sepanjang tahun lepas, terutamanya dengan bantuan ahli terapi saya.

Anda menyebut muzik. Apa yang ada di senarai main penjagaan diri anda?

Jelas sekali, Beyoncé ada pada segalanya. Saya mempunyai beberapa senarai main yang berbeza untuk suasana hati yang berbeza: Saya mempunyai satu yang dipanggil Bad BiH dengan lagu -lagu yang membuat saya ingin muncul, mendapatkan ratchet, dan twerk, seperti Megan Thee Stallion, Saweetie, Latto, Doja Cat. Ketika saya suka mellow, saya mendengar senarai main Spotify ini bernama Jazz Vibes, tetapi genre ini lebih seperti Lofi Hip-Hop. Dan saya juga mendengar reggaeton. Ini eklektik, tetapi saya memikirkan apa yang sesuai untuk mood saya.

Ya, penjagaan diri datang dalam pelbagai bentuk.

Ini adalah amalan yang berterusan, itulah sebabnya buku itu ditulis seperti itu. Ini bertujuan untuk membuat penjagaan diri lebih mudah dicapai. Saya telah mendapat maklum balas dan banyak wanita kulit hitam mengatakan ia menggalakkan mereka untuk memulakan atau mencuba sesuatu yang baru-itulah yang berlaku.

Petikan telah diedit dan pekat untuk kejelasan.