Jadilah nyata dengan saya adakah * itu * buruk jika saya meninggalkan kelas senaman sebelum peregangan?

Sekiranya anda pernah tertanya -tanya bagaimana jurulatih anda Betul terasa ketika mereka melihat anda mengalir ke arah hujan pada saat muzik beralih ke lagu yang perlahan, jawapannya tidak bagus. "Sebagai pemilik studio kecergasan, ia membunuh saya untuk melihat separuh cuti kelas sebelum peregangan," kata Amanda Freeman, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif SLT dan pengasas bersama dan Ketua Pegawai Eksekutif Stretch*D. "Meninggalkan pemulihan dari rutin senaman anda tidak akan dinasihatkan. Bersenam akan menyebabkan otot anda keletihan dan memendekkan, dan tanpa menangani perkara ini dan membolehkan mereka tetap ketat, anda akan lebih cenderung kepada kecederaan. Apabila otot sentiasa ketat peredaran dikompromikan dan otot lain akan dipaksa untuk mengimbangi. Dari masa ke masa, peredaran dan pergerakan yang lemah sering menyebabkan kecederaan."

Seperti yang anda mungkin meneka, beberapa minit semasa sejuk tidak mencukupi untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan. Anda harus menambah anak lembu dan bahu dalam kelas dengan beberapa rolling buih di rumah, regangan tambahan, dan latihan mobiliti "semakin kita berusaha lebih banyak kerja yang perlu kita lakukan untuk pulih. Kerja konsisten harian berjalan jauh, "kata Croce, yang mencadangkan bermula dengan menambah 10 hingga 15 minit peregangan setiap malam. Ugh, fiiiiiine. Sekarang, siapa yang akan memberitahu bos saya, saya akan menjadi 5 minit kemudian untuk bekerja mulai sekarang?

Nota Ed: Zoe, sila regangkan. Semua baik.

Pemulihan adalah jauh lebih penting daripada kebanyakan kita memberi kredit untuk-terutama jika anda berusaha untuk menjadi lebih kuat (... pertimbangkan ini kebenaran anda untuk mengambil hari ini). Plus, latihan rolling busa terbaik untuk setiap latihan,