Barre versus Pilates yang memberi anda senaman yang lebih baik?

Bagaimana ia berfungsi di dalam badan:

Barre menguatkan kumpulan otot melalui pengulangan. "Kami melakukan sehingga 70 push-up dalam selang sepanjang kelas barre, sesuatu yang saya tidak pernah dapat membayangkan melakukan sebelumnya," katanya. Bekerja seiring dengan ahli terapi fizikal, Meehan mengatakan bahawa latihan bar khusus bertujuan untuk melindungi badan klien lebih masa. "Sebagai contoh, flexors pinggul kebanyakan orang ketat dari duduk di kerusi sepanjang hari," katanya. "Dengan bimbingan PTS, kami pastikan hanya memasukkan satu latihan kedudukan pinggul yang flexed setiap kelas, dan selalu mengikutinya dengan peregangan. Proses ini menguatkan daripada memecahkan badan."

Rasa bagaimana senaman barre untuk diri sendiri:

Apa itu Pilates?

Pilates dibangunkan oleh pembina badan Jerman Joseph Pilates semasa bekerja sebagai teratur semasa Perang Dunia I. Dikatakan bahawa dia menggunakan rintangan yang dicipta oleh katil hospital pesakitnya untuk mengukuhkan otot mereka di sepanjang jalan mereka untuk pemulihan. Walaupun dia sendiri bukan penari, senaman itu telah merayu kepada komuniti tarian sebagai cara untuk mengukuhkan dan memanjangkan otot mereka, meningkatkan kekuatan, dan pulih dari kecederaan. Pilates boleh dilakukan di kelas kumpulan serta melalui arahan peribadi.

Seperti Barre, Pilates berimpak rendah, dan berpusat pada latihan kekuatan/fleksibiliti. Tidak seperti Barre, ia biasanya dilakukan di atas tikar, kerusi, dan pelbagai alat termasuk Pilates Reformer yang popular. Ia menekankan penggunaan nafas semasa amalan, dan memberi tumpuan kepada hubungan antara minda dan badan ketika anda bergerak dengan perhatian yang sangat dekat dengan bentuk.

Pilates klasik mematuhi struktur asal yang ditetapkan oleh penciptanya, sementara lebih banyak bentuk kontemporari telah berkembang untuk memasukkan aliran, peralihan, dan aksesori yang lebih cepat seperti band dan pergelangan kaki.

"Ini sedikit lebih olahraga dan mencabar namun masih dikawal dan tepat," kata pengasas Forma Pilates Liana Levi mengenai studio Pilates kontemporarinya. "Kami masih merangkumi sembilan prinsip Pilates pernafasan, kepekatan, kawalan, berpusat, ketepatan, perkembangan otot yang seimbang, irama dan aliran, pergerakan badan, dan kelonggaran. Kami hanya menjadikan mereka lebih spicier."

Bagaimana ia berfungsi badan:

Semua latihan Pilates bermula dari teras. "Anda mengerjakannya 100 peratus dari masa itu, dan melibatkan otot batin yang mendalam yang biasanya tidak anda bekerja dalam jenis latihan lain," kata Levi. Namun Pilates adalah senaman penuh badan, menggunakan gerakan besar, dan menguatkan glutes, lantai pelvis, perut melintang, dan banyak lagi. Latihan tidak dimaksudkan untuk dilakukan untuk keletihan penuh badan (walaupun Pilates kontemporari dapat mendorong lebih jauh daripada Pilates klasik.) "Ia memberikan penjajaran yang lebih baik, postur, dan lebih lama, otot yang lebih kuat," kata Levi.

Teruskan, berikan Pilates dengan rutin 10 minit ini:

Jadi yang mana yang harus anda pilih?

Tidak mengejutkan, ketika datang ke Barre vs Pilates, Meehan dan Levi merasakan bentuk latihan mereka sangat sesuai untuk semua orang. "Saya mempunyai pelanggan pada lewat 70 -an dan pelanggan berusia 20 -an," kata Meeham. "Sama ada anda memulihkan kecederaan khusus, atau hanya mencari senaman yang baik, ia boleh digunakan untuk keperluan kebanyakan orang."Levi mengatakan Pilates memberi manfaat.

Kedua -dua Barre dan Pilates bertujuan untuk membangunkan otot yang kuat dan postur yang baik, sambil melindungi sendi, dan kedua -duanya boleh dilakukan dalam tetapan kumpulan atau persendirian dengan pengajar yang berdekatan untuk membetulkan anda.

Akhirnya, pilihan latihan anda akan turun ke pilihan. Adakah anda lebih suka pergerakan berdenyut yang lebih kecil yang dilakukan untuk keletihan? (Barre) atau, adakah anda suka senaman yang melibatkan pelbagai gerakan yang lebih luas? (Pilates) Adakah anda suka berpindah ke muzik? (Barre) atau adakah anda lebih suka mengikuti nafas anda dengan lebih banyak pendekatan minda badan? (Pilates)

Cara terbaik untuk mengetahui yang paling anda sukai: Beri kedua -dua bentuk latihan. Semudah itu!

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.