Adakah anda mengabaikan mesin kardio yang paling berkesan di gimnasium?
Maynard mengatakan terdapat banyak sebab yang hebat yang anda ingin buat untuk mesin dan mula memanjat kardio anda.
"Ia mengangkat dan mengetatkan segala -galanya, membakar banyak kalori, dan lebih mudah di lutut."
Stairmill berfungsi glutes, paha, quads, dan anak lembu anda, sambil meletakkan tekanan kurang pada sendi anda daripada treadmill, dia menerangkan. "Anda juga boleh melepaskan pegangan dan menjaga dada anda tinggi, yang akan meningkatkan kekuatan teras dan melibatkan penstabil anda."
Untuk senaman yang hebat, bertujuan untuk mendaki 20-30 minit. Mahu menargetkan pantat anda lebih banyak atau mencabar? "Anda juga boleh melakukan berjalan kaki di atasnya untuk melakukan setiap langkah, lakukan setiap langkah lain untuk benar-benar melibatkan glutes," kata Maynard.
Masa untuk membasmi kasut balik anda dan mendaki.
Meningkatkan kadar denyutan jantung anda sangat baik untuk kesihatan anda-pastikan anda tidak berlebihan pengambilan kardio anda atau melangkaui berat berat.
