Adakah anda 'kentang sofa aktif?Inilah cara untuk memberitahu, dan mengapa sangat penting untuk kesihatan anda

Sekiranya anda kini menjadi sebahagian daripada kumpulan "kentang sofa aktif", ketahui bahawa anda tidak bersendirian. "Ini agak biasa," kata Howell. "Saya telah melatih para profesional selama bertahun -tahun dari penulis, pekerja pentadbiran, dan eksekutif Corp yang, untuk sebahagian besar, menghabiskan sebahagian besar hari mereka duduk selepas atau sebelum melihat saya untuk sesi latihan mereka."Dia menambah bahawa bergantung pada pekerjaan anda, anda mungkin mempunyai peluang yang minimum untuk mengalir darah anda. Contohnya, jika anda seorang setiausaha, juruwang bank, atau pemandu uber, mungkin lebih sukar untuk mencari kemas dalam kehidupan seharian anda.

Cadangan Howell? Buat yang terbaik. "Up Your Your dengan mengambil tangga, pergi bersiar -siar cepat selepas makan tengah hari dan makan malam, atau melakukan beberapa cahaya di meja anda," katanya. "Ini semua perkara yang saya lakukan setiap hari untuk membantu meningkatkan manfaat latihan selama 30 minit saya."Walaupun ia bermaksud melakukan beberapa push-up pada rehat bilik mandi, ketahui bahawa anda membuat langkah besar ke arah menjaga diri anda.