'Saya penari balet, dan ini adalah 5 perkara yang saya bergantung untuk membuat kaki saya berasa lebih baik selepas seharian'

Bayangkan menghabiskan hari kerja anda dengan set berat badan penuh anda dengan tepat pada hujung jari kaki anda yang diselimuti bersama di dalam kotak yang dibuat dari kadbod (secara harfiah), sementara kain satin menggosok melawan lepuh raksasa terkini anda. Terdengar seperti penyeksaan betul?

Nah, untuk penari Teater Ballet Amerika Kathryn Boren (yang terkenal di dunia balet kerana mempunyai kaki yang sangat baik) itu hanya sebahagian daripada pekerjaan. Dalam beberapa balet, dia juga terpaksa melompat ke jari kaki seolah-olah kasutnya memalu kuku ke lantai-yikes!

Jadi bagaimana dia menghadapi kesakitan menari di pointe sepanjang hari? Apabila dia meninggalkan panggung dan pulang ke rumah, dia bergantung pada pelbagai perkara yang membawa kelegaan kakinya sehingga dia dapat menari hari yang lain. Inilah dia mesti ada:

---

Pakar dalam artikel ini

• Kathryn Boren

---

1. Garam epsom rendam

Apabila musim persembahan hits dan tarian boren lapan menunjukkan setiap minggu, dia mengambil sebanyak dua mandi garam epsom setiap hari. "Mandi suam dengan garam membantu dengan keradangan dan bengkak," katanya. Itu bukan semua musim prestasi yang lalu, Boren mendapat jagung yang dijangkiti, dan garam epsom biasa soaks membantu membersihkan luka dan menjaga bakteria di teluk. "Ini saya pergi ketika kaki saya memerlukan sedikit penjagaan tambahan," katanya.

Garam Epsoak Epsom - $ 30.00 kedai sekarang

2. Kasut selamat

Walaupun trend kasut bergaya selalu menggoda, Boren komited untuk menjadi wajar. Selepas sehari penuh di kasut pointe, dia menaikkan kasut jalan yang berkualiti untuk mengelakkan kecederaan berpotensi. "Saya tidak ingat kali terakhir saya memakai tumit," katanya. Kasut pilihannya? APL Shoes atau Hokas.

Hoka Bondi 8 - $ 165.00 kedai sekarang

3. Gulung yang baik

Dalam usaha untuk membangunkan ototnya dan melepaskan ketegangan di gerbangnya, Boren menggulung bahagian bawah kakinya pada bola tenis atau roller kaki kayu. "Saya juga menggunakan tangan saya jika saya perlu," katanya. "Apa sahaja yang terasa baik."

Body Back Roller Kaki Kayu - $ 10.00 kedai sekarang

4. Bayi ais ais

Bertahun-tahun yang lalu, teman lelaki Boren membantunya beberapa stok ortopedik ortopedik. Dia fikir mereka hanya dimaksudkan untuk orang tua, tetapi sekarang, mereka memainkan peranan penting dalam proses pemulihan pasca prestasi. "Saya menyimpannya di dalam peti sejuk saya dan meletakkannya sepanjang masa," katanya. "Ini adalah hadiah sempurna yang sangat bermakna bagi saya."

Stoking Terapi Dingin Natracure - $ 25.00 kedai sekarang

5. Menenangkan counterirritants

Boren mengatakan dia penyedut untuk melegakan kesakitan topikal yang dicuba dan benar. "Saya sekolah lama-saya menggunakan balsem harimau," katanya. "Saya biasanya meletakkannya di sekitar gerbang saya, dan tendon Achilles saya, dan meluangkan masa mengurutnya."Semasa musim persembahan, Boren bergerak melalui proses ini sekali setiap beberapa hari.

Kekuatan ultra balm harimau .63 oz - $ 11.00 kedai sekarang

Tetapi jangan lupa:

Kadang -kadang penjagaan kaki adalah sama banyak tentang apa yang anda tidak lakukan kerana ia adalah mengenai produk yang anda gunakan. Boren, sebagai contoh, tidak pernah mendapat pedikur. "Terus terang, kelihatan cantik adalah perkara terakhir di fikiran saya," katanya. "Bagi saya, sangat penting bahawa calluses saya tetap sukar dan kasar kerana mereka walaupun bukan laman web yang cantik. Saya juga tidak suka orang lain memotong kuku jari kaki saya. Saya tahu kaki saya dengan baik jadi saya satu -satunya yang tahu panjang dan bentuk yang tepat."