Kerja anti-perkauman memerlukan rehat di sini bagaimana 4 aktivis keadilan sosial mengamalkan penjagaan diri
Bagaimana, betul -betul, anda mengamalkan penjagaan diri dengan cara yang membolehkan anda melakukan kerja sambil menjaga diri sendiri, adalah unik kepada anda. Di bawah, dapatkan butiran bagaimana empat aktivis keadilan sosial mengamalkan penjagaan diri.
Penjagaan diri untuk aktivis adalah penting di sini adalah 4 amalan aktivis keadilan sosial yang digunakan secara peribadi.
1. Mandi rohani
Salah satu cara yang Mack mengamalkan penjagaan diri adalah melalui mandi rohani, yang mandi diperbadankan dengan amalan meditasi. "Semasa anda berada di dalam tab mandi, fokus pada dasar anda dalam kelayakan anda untuk dibebaskan, mengalami rehat, mengalami kegelisahan yang membebaskan dan kerja pergerakan," kata Mack. Mereka mengatakan bahawa dengan mengambil mandi rohani, anda boleh "meletakkan diri anda dalam kelayakan anda untuk menjadi tidak sempurna, tidak selalu muncul dan betul dan mempunyai perkara yang betul untuk mengatakan."
2. Mengambil cahaya matahari atau makan makanan yang membuat anda berasa seronok
Melakukan kerja sering bermaksud perlu meninjau semula atau membaca tentang trauma sendiri, yang boleh memenatkan. Untuk menjaga dirinya dan secara semula jadi menambah tenaga, Michelle Saahene, penceramah, aktivis, dan pengasas bersama dari keistimewaan ke kemajuan cuba untuk merendam cahaya matahari.
"Saya cuba mendapatkan cahaya matahari-yang membuat saya gembira," katanya. Dia juga mengesyorkan untuk mendengar keperluan badan anda-sama ada dengan menghidrat atau makan makanan yang membuat anda berasa seronok. "Saya cuba minum banyak air dan makan banyak buah."
3. Meditasi
"Saya menggunakan meditasi untuk menenangkan fikiran saya, menggali jauh ke dalam kesedaran diri saya, dan menggambarkan apa yang saya mahukan untuk diri saya sendiri," kata Taylor. Meditasi Betul Sebelum Tempat Tidur Membantu Taylor Tertidur dan Pusat Sendiri, dan Dia juga Menggabungkan Meditasi ke dalam Hidupnya Tiga hingga Empat Minggu Seminggu. Kerja anti-perkauman Taylor termasuk membina jalan yang lebih baik untuk orang kulit hitam dan coklat untuk wujud dan berjaya, yang mengharuskannya untuk bernafas, mencerminkan, dan menyatakan dirinya, semua faktor yang menyediakan meditasi.
4. Menetapkan amalan kesejahteraan pagi atau petang
"Sebagai seorang wanita kulit hitam yang tinggal di masyarakat yang sangat ganas dan bermusuhan dengan identiti saya dalam segala cara yang mungkin, untuk memilih untuk mengutamakan penjagaan diri bukan hanya satu bentuk perlawanan, tetapi perlu untuk kemampuan saya untuk hidup dan berhubung dengan kemanusiaan saya , "kata Monique Melton, pendidik, pengarang, tuan rumah podcast dari Bersinar lebih cerah bersama.
Untuk memusatkan hubungan itu, Melton menetapkan amalan kesihatan pagi dan petang. Ini mungkin kelihatan berbeza untuk semua orang, tetapi untuk Melton, menghabiskan masa yang berkualiti dengan suaminya adalah sebahagian daripada rutinnya. "Saya memasukkannya ke hari saya dengan menetapkan niat dan menghormati komitmen-beberapa hari saya dibuang dari jadual, tetapi saya masih membuat satu titik untuk menggabungkan komponen rutin saya ke hari saya, kerana itu adalah bagaimana saya menjaga diri saya," kata Melton.
Akhirnya, mengamalkan berehat dan mengamalkan apa-apa bentuk penjagaan diri-adalah tindakan pemeliharaan diri yang membolehkan aktivis keadilan sosial terus melakukan kerja. "Harap maklum bahawa dengan berehat, anda tidak mengkhianati sesiapa pun, anda tidak mengkhianati pergerakan kami," kata Mack. "Anda tidak mengkhianati komitmen kami terhadap keadilan kaum, tetapi sebenarnya memberi kebenaran kepada anda untuk menjaga anda, melakukan kerja pembebasan," kata Mack.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
