Sebab lain untuk mencuba pickleball itu bagus untuk kesihatan tulang anda

2. Pickleball meningkatkan keseimbangan anda

Slip, perjalanan, dan jatuh boleh menjadi bencana bagi orang yang berurusan dengan masalah kesihatan tulang seperti osteoporosis atau osteopenia. Mengusahakan baki anda dapat membantu mengurangkan risiko kehilangan kedudukan anda.

Dalam pickleball, "Anda akan pelbagai gerakan gerakan yang berbeza, termasuk banyak sisi (sisi ke sisi) dan pergerakan ke belakang," kata Justin Norris, jurulatih kekuatan yang disahkan, pengasas bersama kaedah, dan pickleball peminat. Badan kita biasanya digunakan untuk bergerak ke hadapan sahaja, kerana itulah bagaimana kita cenderung untuk melalui kebanyakan tugas kehidupan seharian, seperti berjalan atau memanjat tangga. "Mendapatkan lebih banyak variasi dengan cara yang anda bergerak pasti akan membantu kestabilan," jelas Norris.

3. Pickleball adalah latihan berimpak rendah, berat badan

Dari segi jenis senaman yang terbukti melambatkan kehilangan tulang, standard emas adalah gerakan berat badan, gerakan berimpak rendah. Anda mahukan beban yang cukup untuk merangsang pertumbuhan tulang (berenang atau berbasikal tidak akan melakukannya), tetapi aktiviti berimpak tinggi seperti berlari atau melompat boleh berbahaya bagi tulang penipisan.

Dengan sifatnya, pickleball menawarkan yang terbaik dari kedua -dua dunia. Seperti yang dikatakan oleh Johnson, "Kerana mahkamah lebih kecil dan anda akan sering bermain dengan pasangan beregu, anda tidak perlu berlari. Anda akan bergerak dengan sengaja atau berjalan kaki, tetapi kedua-duanya berimpak rendah."

Empak rendah tidak bermaksud tidak mencabar, walaupun. Dalam permainan pickleball rekreasi biasa, hati anda akan mengepam sekitar 15 hingga 25 minit pada satu masa. Seluruhnya, anda akan meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda melalui pergerakan berat badan di sekitar mahkamah-dan (mudah-mudahan) memukul bola.

4. Pickleball adalah sukan sosial yang menyeronokkan

Bagi Norris, faktor keseronokan pickleball adalah apa yang menjadikannya senjata yang berkesan dalam pertempuran untuk kesihatan tulang jangka panjang: "Penyelidikan selalu menunjukkan bahawa orang yang mengambil bahagian dalam aktiviti kumpulan, atau yang mempunyai bimbingan yang diperibadikan, meningkatkan penglibatan dan pengekalan," kata. Lagipun, senaman yang paling berkesan untuk kesihatan tulang adalah yang anda nikmati begitu banyak sehingga anda secara konsisten merasa bermotivasi untuk melakukannya. Pertimbangkan ini tanda rasmi anda untuk pergi ke sana dan cari orang pickleball anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.