Aly Raisman Mengenai Kekuatan telah mengambil makna baru untuknya tahun ini

W+G: Dengan intensiti latihan anda, saya bayangkan ia tidak selalu mudah untuk berehat sebentar. HAdakah anda menjaga diri anda secara mental? Bagaimana anda menyeimbangkan antara mendorong diri anda sebagai gimnas dan melakukan apa yang perlu anda lakukan untuk anda?
AR: Saya baru sahaja melancarkan bermeditasi dengan Aly, dan saya berusaha untuk mendapatkan sebanyak mungkin orang untuk bermeditasi. Saya fikir bahawa meditasi telah membantu saya dalam pelbagai cara. Saya pernah mendapat sakit kepala yang sangat buruk-saya berjuang dengan kecemasan-dan saya fikir ia sangat membantu saya. Sekiranya saya berasa cemas, saya akan memakai meditasi berpandu. Saya rasa penjagaan diri sangat penting dan sangat penting. Tahun lepas telah sangat memberdayakan, tetapi ia juga benar -benar meletihkan dan benar -benar tertekan dan benar -benar menghancurkan. Oleh itu, bagi saya untuk terus bersuara, saya harus menjaga diri saya.

W+G: Sebagai tambahan kepada meditasi, adakah perkara lain yang anda lakukan untuk diri sendiri untuk penjagaan diri?
AR: Saya cuba melakukan perkara baru ini di mana setiap kali saya merasakan diri saya cemas, saya cuba bermeditasi, menulis dalam jurnal, mandi, atau buat topeng muka. Saya benar -benar cuba memberi tumpuan kepada pemahaman akar apa yang membuat saya cemas, dan [menuliskannya membantu saya melakukannya].

W+G: Dari sudut pandangan fizikal, adakah langkah latihan kekuatan tertentu yang anda gemari di gimnasium?
AR: Pada tahun lepas, saya telah melakukan perjalanan begitu banyak sehingga saya sangat letih, jadi sekarang saya belajar bagaimana menjadi lebih baik kepada diri saya sendiri. Saya akan melakukan 10 minit berjalan di atas treadmill di lekukan, dan walaupun itu, ia seperti dada saya terbakar dan saya rasa tidak berbentuk. Oleh itu, dari latihan 7 jam sehari untuk Sukan Olimpik menjadi letih dari berjalan kaki selama 10 minit pada awal, saya berasa marah dan kecewa bahawa itu semua yang boleh saya lakukan. Tetapi saya telah belajar untuk bersungguh -sungguh terhadap diri saya dan menyedari bahawa saya telah melalui banyak dan menjadi baik kepada diri saya sendiri.

Saya telah belajar untuk bersungguh -sungguh terhadap diri saya sendiri dan menyedari bahawa saya telah melalui banyak dan menjadi baik kepada diri saya sendiri.

W+G: Kekuatan mental dan emosi yang telah kita bicarakan-dari mana anda menariknya dari? Adakah terdapat apa -apa yang anda lakukan untuk memanfaatkan kekuatan anda?
AR: Saya mempunyai sistem sokongan yang hebat. Saya dapati ketika saya pergi ke terapi, melakukan penjagaan diri, membaca buku penjagaan diri, atau bertemu dengan orang lain yang benar-benar berminat untuk menjaga diri mereka, saya belajar banyak. Saya berada di titik sekarang di mana saya benar -benar berminat untuk mendidik diri saya dan belajar, kerana semakin saya bekerja pada diri saya, semakin saya dapat berkongsi apa yang saya pelajari dengan peminat saya. Dan lebih banyak kerja yang saya lakukan untuk diri saya sendiri, semakin pintar dan yakin saya rasa. Apabila saya menjaga diri saya, saya mempunyai lebih banyak kekuatan. Ini tidak bermaksud menjaga diri anda adalah mudah, itu tidak bermaksud akan terapi adalah menyeronokkan-kadang-kadang ia dapat menjadi lebih sukar sebelum menjadi lebih baik. Tetapi penting, sekurang -kurangnya bagi saya, untuk melakukannya.

W+G: Aktivisme anda telah memberi kesan sedemikian pada tahun lepas setengah. Apa yang akan datang untuk anda dan apa yang akan datang untuk misi anda?
AR: Pada tahun lepas, sangat mengagumkan hanya untuk melihat berapa banyak orang yang begitu menyokong. Tetapi, malangnya, melihat berapa banyak orang yang boleh dikaitkan dengan saya juga telah benar -benar menghancurkan. Saya menyedari bahawa ini bukan sesuatu yang akan diperbaiki semalaman. [Penderaan seksual] adalah masalah besar, dan masih ada sebahagian besar orang yang tidak faham mengapa orang datang ke hadapan-mereka tidak faham bahawa penyalahgunaan itu begitu biasa. Oleh itu, saya telah belajar bahawa saya benar -benar perlu menjaga diri saya dan saya perlu menetapkan sempadan untuk diri saya sendiri. Ia hanya mempunyai detik -detik yang tenang untuk diri saya yang begitu penting.

W+G: Dan bagaimana rupanya?
AR: Saya hampir merawat sekarang seperti yang saya lakukan ketika saya sedang berlatih: Semasa saya berlatih, makanan dan cara saya bertindak di luar gim adalah sama pentingnya di dalam gimnasium. Sama ketika saya bercakap di kolej atau melakukan wawancara-saya benar-benar memberi tumpuan kepada apa yang saya katakan dan saya menyedari bahawa saya bercakap bagi pihak ramai orang, jadi saya mengambilnya dengan serius. Kadang -kadang ia memberi saya sakit kepala kerana saya berfikir banyak tentang setiap perkataan yang saya katakan. Sekiranya anda menemubual saya tentang apa sweater kegemaran saya dalam koleksi Aerie, ia akan menjadi super santai dan mudah, tetapi bercakap tentang serangan seksual dan penyalahgunaan sangat mencetuskan saya dan kadang-kadang secara literal membuat saya sakit, jadi ia mengambil masa untuk diri saya dan bercakap jika saya memerlukan rehat dan saya tidak dapat membincangkannya lagi untuk hari itu.

W+G: Anda telah menjadi sumber kekuatan dan sokongan untuk begitu, begitu banyak wanita. Adakah anda mempunyai nasihat untuk kita yang ingin menjadi kuat dan menyokong wanita di komuniti kita?
AR: Banyak kali ketika saya bertemu peminat, mereka selalu berkata, 'Saya harap saya dapat membuat perbezaan, tetapi tidak ada yang tahu siapa saya."Saya fikir orang berfikir bahawa satu -satunya cara anda boleh membuat perubahan adalah jika anda berada di sampul majalah, atau anda sedang membuat wawancara, dan itu tidak benar. Menjadi pemimpin dalam komuniti anda-walaupun hanya melekat atau bercakap untuk seseorang yang anda tidak tahu-saya rasa itu benar-benar penting. Dan untuk mengakui bahawa semua orang benar -benar boleh memberi kesan dan boleh membuat perbezaan.

Sama seperti Aly Raismn, penting untuk menghasilkan definisi anda sendiri tentang apa yang "penjagaan diri" bermakna kepada anda. Perlu beberapa idea? Disini adalah 22 perkara kecil (namun berkesan) bahawa orang merasa senang dengan diri mereka sendiri.