6 bendera merah ahli terapi yang anda berikan kepada orang lain
Kehadiran budaya pembakaran telah memaksa ramai orang untuk melihat keutamaan mereka. Jettisoning perkara yang tidak lagi melayani hidup anda tidak berlaku semalaman, walaupun. Sudah terlalu mudah jatuh ke dalam corak lama tempahan jam selamat lima minit selepas berakhirnya kelas Pilates. Bagi saat-saat itu, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, ahli terapi mempunyai ujian litmus untuk menentukan sama ada anda terlalu berkomitmen.
"Di dunia di mana kita sentiasa ditekan untuk berbuat lebih banyak, sukar untuk memberi kebenaran untuk mengatakan tidak kepada komitmen baru apabila plat anda sudah penuh," dia menulis dalam kapsyen Instagram baru -baru ini. "Ini benar terutamanya jika anda cenderung menjadi jenis orang yang menyenangkan."
Rujukan grafik dari ilustrator Ava Puckett, Pilcher menunjukkan tempahan masa anda semata -mata untuk orang lain mungkin akan membawa kepada:
- General Grumpiness
- Kehilangan tidur
- Tidak berminat dalam hobi dan senaman yang digunakan untuk mencetuskan kegembiraan
- Menangis (duh)
- Menonton item di senarai tugasan anda jatuh melalui retak
- Mengasingkan diri dari orang tersayang
Semua orang berbeza. Bagi anda, merasa terharu dapat ditunjukkan dalam bentuk lain yang tidak berminat. Dan apabila anda menyedari mereka, anda akan tahu bila tiba masanya untuk RSVP "tidak" ke acara rangkaian, atau mengambil hari kesihatan mental dari tempat kerja. "Belajar untuk mengenali dan menghormati batasan kami adalah sukar, tetapi ia benar -benar membantu membuat hidup merasa jauh lebih rendah," kata Pilcher.
Satu lagi alasan untuk melukis beberapa sempadan? Penjadualan lebih banyak masa anda sendiri akhirnya akan menghalang anda daripada menjadi sepenuhnya, jujur tersedia untuk orang-orang di sekeliling anda. "Anda dibenarkan mengambil sesuatu dari pinggan anda jika anda mula merasa seperti anda mengambil terlalu banyak. Menjadikan diri anda sebagai syahid tidak membantu sesiapa, "kata ahli terapi itu. Mereka dalam hidup anda yang mengasihi anda jauh lebih berminat untuk menggantung dengan versi paling bahagia, paling tinggi dari anda daripada cangkang kosong bekas diri anda.
Jenis keperibadian Myers-Briggs anda dapat memberitahu anda banyak mengenai kecenderungan pembakaran anda. Dan jika anda akan bercuti, inilah caranya untuk memastikan ia benar -benar santai yang memerlukan fikiran anda.
