Skala kelaparan dietite membuat 'mendengar badan anda' begitu mudah

Di mana anda berada di skala kelaparan?

1. Kelaparan, pengsan, dan mudah marah
2. Sangat lapar dan memerlukan makanan dengan pantas
3. Lapar dan bersedia untuk makan
4. Mula merasakan tanda kelaparan
5. Penuh secara fizikal
6. Berpuas hati dan tidak lagi lapar
7. Rasa penuh rasa tidak selesa

Rumsey terus mencirikan pelbagai jenis kepenuhan, jadi baca pada mereka jika anda berminat. Sekiranya anda berasa lebih berdedikasi untuk belajar tentang isyarat kelaparan anda, Rumsey mengesyorkan penjejakan di mana anda berada di skala pada kedua-dua permulaan dan akhir setiap hidangan. Dengan cara itu, anda akan mula mengenali corak dan membina skala kelaparan, peribadi anda sendiri,. Dan anda tidak akan teragak -agak apabila perut anda memberi anda nudge. Komunikasi mulut badan anda akan tepat.

Ingin tahu tentang makan intuitif? Inilah cara memasukkannya ke dalam gaya hidup anda:

Apa yang ada di menu, anda bertanya? Bagaimana dengan Bagel yang Sihat, Dua Rendam atau Hidangan Pasta Satu Pot.