5 makanan sarapan yang dibungkus sihat untuk menaik taraf rutin ambil dan pergi anda

4. Yogurt yang boleh diminum susu Siggi

"Apabila yogurt adalah pilihan sarapan pagi anda, saya cadangkan merebut cawan lemak yang lebih tinggi untuk membuat anda lebih lama, kerana lemak dicerna perlahan-lahan," kata Amer tentang mengapa dia mengesyorkan yogurt yang boleh diminum susu ini. Sebaik -baiknya, dia mengatakan yang terbaik untuk menikmatinya dengan buah untuk serat tambahan.

5. Budaya yang baik keseluruhan keju kotej susu

Amer adalah peminat keju kotej untuk sarapan pagi kerana ia tinggi protein (kunci untuk tinggal penuh sehingga makan tengah hari dan menyediakan badan dengan tenaga) dan rendah natrium. Begitu juga dengan yogurt, dia mengesyorkan melangkau keju pondok rendah lemak dan pergi untuk susu keseluruhan, yang lebih satiating.

Adalah sarapan pagi yang paling penting pada hari itu? RD menetapkan rekod lurus:

Sekarang sarapan pagi dilindungi, berikut adalah beberapa idea yang sihat untuk makan tengah hari dan makan malam.