Senarai Grocery Foolproof Dietitian untuk apabila anda benar -benar lupa pelan makan (atau tidak mahu)

Secara teori, datang dengan senarai perkara yang anda mahu makan semestinya mudah. Tetapi dalam praktiknya, saya selalu terkejut betapa banyak masa yang dapat diperlukan. Juga, perancangan makanan memerlukan anda membuat keputusan, dan kadang-kadang anda tidak dapat menentukan hidangan lambat yang anda ingin cuba minggu ini. Tetapi pergi ke kedai runcit tanpa senarai adalah tenaga kacau dan resipi (ha) untuk bencana. Syukur.

@Stephgrassodietiana Dietitians merancang apabila anda lupa merancang. Ikuti lebih banyak petua pemakanan! ## Dietitian ## Groceryshopping ## Pemakanan ## MealPrep ♬ Sail - Awolnation

---

Pakar dalam artikel ini

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, RD, adalah ahli diet berdaftar yang memberi tumpuan kepada membuat pemakanan menyeronokkan dan mudah.

---

Templat senarai runcitnya yang sihat

3-4 sumber protein
3-4 sayuran
2-3 jenis buah
2-3 bijirin keseluruhan
2-3 Dips/Spreads/Sos Sauce 2-3
2-3 item snek

Apa yang hebat tentang templat adalah bahawa anda boleh menyesuaikannya dengan gaya hidup anda dan rasa rasa individu anda, ia mudah. Jika anda mencari perkara -perkara tertentu yang dia pilih semasa runcit berjalan dalam video, pilihannya termasuk: dada ayam, sosej Itali ringan, kacang cannellini, dan tuna kalengan untuk protein; asparagus, brokoli, zucchini, dan lada bel untuk sayur -sayuran; oren, pisang, tembikai, dan epal untuk buah; beras coklat, spageti bijirin, dan roti gandum keseluruhan; dan keju, kerepek pretzel, dan skyr, yogurt Iceland. Walaupun dia tidak menunjukkan dengan tepat yang menyebar dia memilih, beberapa pilihan yang sihat adalah sos ini dari Trader Joe, Hummus, dan Keju Krim Vegan ini. Sekarang, satu -satunya soalan ialah: Apa yang akan anda lakukan dengan semua masa yang ditebus?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.