9 yogis beritahu kami bagaimana mereka memulakan hari mereka

Bagi kebanyakan daripada kita, waktu pagi sering terdiri daripada menekan butang tunda beberapa kali, diikuti dengan sarapan pagi yang bergegas (mungkin), perjalanan yang sibuk ke senaman atau bekerja, dan banyak kopi.

Mengetahui bahawa ia tidak semestinya seperti ini, kami meminta pengajar yoga, yang terkenal dengan keupayaan mereka untuk menetapkan (dan menyimpan) niat positif, apa ritual pagi mereka.

Tidak menghairankan, mereka semua membuat saya menjadi keutamaan sebelum menyemak kelas e-mel dan pengajaran mereka, sama ada dengan melakukan meditasi 5 minit, pergi untuk berlari, atau berenang dengan lumba-lumba. Kami tidak bergurau.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana yogis yang memberi inspirasi di seluruh negara memulakan hari mereka, dan mungkin ia akan membantu anda membuat pagi yang kurang gila untuk diri anda sendiri. (Dolphins mungkin tidak termasuk.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, pemilik Inyoga Center

"Ketika saya masih muda, saya adalah penaik awal yang semula jadi. Sekarang saya mendapati saya memerlukan lebih banyak dorongan untuk bangun awal, "mengakui ibu California yang sibuk dua, yang selain menjalankan studio yoga sendiri, memimpin kerjaya sebagai ahli strategi politik, dan juga mengetuai firma perundingannya sendiri. "Perkara pertama yang saya lakukan-dan saya harus mengingatkan diri saya untuk melakukannya-adalah saya mengambil 15 nafas dalam. Saya tidak selalu duduk untuk meditasi. Sebaliknya, saya berbaring dan diam -diam di atas katil, hampir di Savasana. Saya secara sedar menghantar nafas ke tiga tempat tertentu di badan saya: tulang rusuk belakang saya, dada atas saya, dan ke atas kepala saya. Saya katakan mantra saya, saya terganggu, dan kemudian saya kembali. Kemudian saya pergi dengan rutin anak -anak. Mereka mandi dan makan sarapan pagi-saya tidak."

Cristi Christensen, Pengurus Badan Minda dan Pengajar di Eh Exhale Venice

Atlet multi-sukan-She adalah bekas gimnas peringkat elit dan penyelam platform-bangun dengan matahari. Secara harfiah. "Ia menyala melalui tingkap saya, jadi saya penaik awal," katanya. "Saya mempunyai dua rutin pagi yang berbeza berdasarkan masa [kelas yang saya ajar]. Kedua -duanya bermula dengan minum segelas air besar. Sekiranya saya mempunyai sedikit masa, cara kegemaran saya yang mutlak untuk memulakan hari menuju ke lautan dengan papan luncur saya. Walaupun tidak ada gelombang, hanya untuk masuk, berenang, berada di dalam air, menonton matahari sepenuhnya, dan dapat melihat burung, lumba -lumba, dan anjing laut! Keseluruhan proses ini menjadi pengantaraan pergerakan saya, membersihkan minda dan semangat saya untuk hari ini. Kemudian saya mandi, berjalan ke teh saya, mengambil mangkuk acai atau smoothie hijau, dan pergi ke tempat kerja."

Nicole Katz, pemilik Yoga 216
"Boleh saya lakukan seperti yang anda lakukan, semoga saya menjadi seperti yang anda lakukan.'Saya mendengar [guru rohani dan pengarang] Marianne Williamson mengatakan bahawa dalam temu bual sekali, dan saya menyukainya. Ia meletakkan saya dalam ruang yang hebat untuk menerima hari saya, "pemilik studio yoga butik bergaya di West Chelsea mengatakan tentang mantra pagi hariannya. "Saya selalu memulakan pagi dengan ritual kopi pagi saya: Saya selalu bangun sebelum suami saya, jadi saya membuat satu secawan kopi dengan susu badam kukus dan berpelukan di sofa untuk doa pagi dan meditasi saya. Saya mesti mempunyai masa untuk menetapkan niat dan nada untuk hari saya."

Kiley Holliday, Pengajar di Yoga Pure

"Perkara pertama yang saya lakukan adalah menuju ke dapur untuk membuat cawan pagi saya," kata pengajar tulen dan usahawan teh yang popular. "Ia memberikan manfaat kesihatan beberapa cawan teh hijau yang penuh dengan catechin, klorofil, antioksidan, dan theanine (asid amino yang membuat satu tenang dan fokus). Saya membuat saya menggunakan pukul buluh tradisional dengan susu badam dan sirap maple. Penyediaannya adalah meditasi sendiri."

Kerri Kelly, pengajar di Yoga Tree and Ompower

"Pagi adalah masa kegemaran saya sepanjang hari," kata Yogi dan Pelari Avid yang berpangkalan di San Francisco. "Amalan saya adalah untuk tidak menyerah kepada 'melakukan' dengan segera, jadi saya mempunyai peraturan tanpa komputer sehingga selepas rutin saya. Saya mahu bangun dengan saya, bukan kerja saya. Oleh itu, perhentian pertama saya sama ada di tikar atau di gim, jadi saya boleh menyalakan pergerakan dan tenaga yang akan memberi tumpuan dan memacu hari saya. Cuaca membenarkan, saya cuba keluar dari luar. Pergi untuk berlari membantu mengarahkan saya ke masa kini dan membuat saya keluar dari putaran semua yang harus saya lakukan pada hari itu. Dengan membuat ruang dan melabur dalam kesejahteraan saya perkara pertama, saya meregangkan kemampuan saya untuk muncul di zaman saya dan di dunia."

Sigrid Matthews, Pengajar di Black Dog Yoga

"Saya bangun antara 5:45 dan 6:30 a.m. kebanyakan pagi. Saya selalu menjadi penaik awal, "kata pengajar Yogi yang lama yang mengetuai program latihan pengajaran di Sherman Oaks Studio. "Saya memulakan hari dengan Java dan kemudian terus ke meditasi pagi selama 5 hingga 15 minit, kardio selama 30 minit, dan kemudian amalan yoga saya, yang berbeza -beza bergantung pada hari dan badan saya. Saya selesai dengan doa dan meditasi untuk kerja hari ini dengan pelajar-pelajar saya yang lalu dan sekarang. Saya menghabiskan beberapa minit untuk menghantar cinta dan cahaya kepada pelbagai orang yang mengalami masa yang sukar. Kemudian saya dibersihkan untuk hari itu."

Amy Rose, Pengajar di Maha Yoga Studio

"Saya naik 7 a.m. Setiap pagi, "kata pengajar cantik di Brentwood, California, Yoga Studio yang popular. "Saya minum air, dan kemudian pergi ke tempat yang istimewa dan tenang di rumah saya untuk bermeditasi selama kira -kira 15 minit. Kemudian saya menggabungkan smoothie hijau dengan halia, kale, bayam, epal, susu badam, oregano, pisang, dan ais dan saya di atas dengan serbuk kunyit dan lada hitam. Selepas itu, saya melompat di bilik mandi dan berpakaian. Mengambil mana -mana dari 10 hingga 20 minit dalam meditasi adalah perkara yang paling penting bagi saya. Ini membuatkan saya tenang dan hadir pada hari saya. Pada hari -hari saya dapat mendaki perkara pertama pada waktu pagi, saya lakukan, dan kemudian mengatasinya dengan 11 a.m. kelas dengan (pemilik Maha Yoga Studio) Steve Ross. Ini adalah cara yang sempurna untuk memulakan hari saya!"

Danielle Tafeen, pengajar di Jivamukti dan Bunyi Suci

"Beberapa orang berfikir bahawa semua yogis bangun pada 5 a.m. untuk melakukan amalan asana mereka, tetapi saya tidak Penaik awal oleh alam semula jadi-saya suka tidur saya!"Kata pengajar New Yorker, Jivamukti dan Sacred Sounds, dan pengasas Provita, sebuah perkhidmatan yang menyediakan sesi yoga dan kecergasan secara peribadi, atas permintaan. "Saya biasanya bangun sekitar 8 a.m., yang bagi saya adalah awal. Saya menolak keinginan untuk memeriksa telefon atau e -mel saya dengan segera untuk tidak mengganggu keadaan fikiran saya yang baru keluar dari keadaan tidur. Saya meregangkan, memercikkan air di wajah saya, dan kemudian saya duduk untuk bermeditasi. Selepas meditasi, saya masuk ke dapur dan hubby saya selalu mempunyai semangkuk oat dan secawan kopi yang menunggu saya. Selalu apa yang saya perlukan!"

Rebecca Weible, Pemilik Bersama dan Pengajar di Yo! Yoga

Berikut adalah tip untuk membawa anda keluar pintu pada waktu pagi: Hidupkan lagu semasa bersiap-siap, sebagai pemilik bersama dan pengajar Rebecca Weible tidak. "Saya benar -benar fikir ia membantu saya menjadi lebih cekap dengan masa dan organisasi!" dia berkata. "Sebaik sahaja saya bersedia untuk hari ini, saya menikmati sarapan pagi yang sederhana tetapi santai dengan masa untuk bersantai, dan saya minum secawan kopi semasa membaca, menonton TV, atau hanya mempunyai masa yang tenang untuk merenungkan hari saya yang akan datang. Ritual ini membuatkan saya berasa damai dan santai, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan minda ketika saya pergi ke hari saya."

Lebih banyak bacaan

Bagaimana Diane von Furstenberg memulakan hari itu
Petua perjalanan dari seorang Buddha
Trik dua minit yang serius meningkatkan kesihatan anda