9 Pelajaran Kesejahteraan dari Rutin Post-Estion Hillary Clinton

Bagi banyak orang Amerika, 9 November 2016-hari selepas pilihan raya presiden-masa berkabung. Tidak, tidak ada yang mati. Tetapi impian Hillary Clinton menjadi presiden baru Amerika Syarikat, dan kesedihan yang diikuti mengambil banyak kerja untuk pulih dari-terutama untuk Clinton sendiri.

Ternyata, HRC mempunyai banyak cara yang mesra kesihatan di lengannya.

Sekarang, Clinton sudah bersedia untuk bercakap tentang bagaimana dia mendapat jam pertama dan hari selepas kehilangan pilihan raya ke Donald Trump dalam buku barunya Apa yang berlaku-Dan ternyata, HRC mempunyai banyak cara yang mesra kesihatan di lengannya. Terutama jika masa-masa sukar anda sampai ke kasut lari anda serta Kleenex, anda mungkin boleh belajar satu atau dua perkara dari gaya Clinton yang bergerak.

Berikut adalah 10 strategi mengatasi, terus dari Hillary Clinton.

Pergi panjang berjalan melalui peluh dalam hutan

Clinton mungkin tidak tahu berjalan kaki lama di hutan berikutan pilihan raya boleh diklasifikasikan sebagai mandi hutan, tetapi itulah salah satu cara pertama dia ditekankan.

"Saya tidak melakukan pemikiran yang sukar untuk beberapa hari pertama-saya lebih banyak berjalan di hutan. Tetapi saya telah memutuskan bahawa saya akan pulih dari kerugian, "katanya dalam podcastnya, bersamanya. "Saya tahu begitu banyak orang yang telah kehilangan begitu banyak dalam hidup mereka dan saya sentiasa kagum dan mengagumi daya tahan mereka-dan saya bernasib baik dan diberkati untuk mempunyai daya tahan juga. Saya fikir saya boleh belajar dari apa yang rakan dan orang saya yang saya kagumi dalam sejarah telah melalui, tetapi pertama -tama saya hanya perlu meletakkan satu kaki di hadapan yang lain, memakai beberapa peluh, dan berehat sebanyak mungkin."

Beri lubang hidung alternatif yang dicuba

Sekiranya anda belum mendengar pernafasan hidung alternatif (aka sejenis pernafasan yoga atau pranayama), anda mungkin ingin mencubanya-terutamanya memandangkan Clinton menggunakan kaedah ini. Menurut Pusat Chopra, hanya ada beberapa langkah untuk diikuti:

1. Duduk lurus dan berehat jari penunjuk kanan dan jari tengah antara kening anda dan tutup mata anda.

2. Semasa menjaga penunjuk dan jari tengah anda, tutup lubang hidung kanan anda menggunakan ibu jari anda, menghirup lubang hidung kiri.

3. Tutup lubang hidung kiri dengan jari cincin anda, menyekat kedua lubang hidung, dan sebentar menahan nafas di bahagian atas menghirup anda.

4. Ambil ibu jari anda dari lubang hidung kanan dan nafas di sebelah kanan, berhenti di bahagian bawah menghembus nafas.

5. Sedap melalui sebelah kanan lagi, kemudian tahan kedua lubang hidung ditutup.

6. Ambil jari anda dari lubang hidung kiri dan nafas di sebelah kiri, berhenti di bahagian bawah. Ulangi 5-10 kitaran.

Luangkan masa dengan orang yang anda sayangi

Berjalan melalui hutan dan mengamalkan teknik pernafasan baru adalah cara terbaik untuk membersihkan kepala anda, tetapi tidak ada yang akan membantu anda mengatasi lebih baik daripada rakan dan keluarga anda.

"Saya percaya memanggil sumber dalaman anda, dan bagi saya itulah iman saya, keluarga saya, dan kawan -kawan saya, dan saya menghabiskan banyak masa tenggelam dalam ketiga -tiga mereka," katanya. "Saya mempunyai rakan -rakan saya yang berkumpul: mereka akan memanggil saya dan mengatakan bahawa kami datang untuk melihat anda sama ada anda mahu melihat kami atau tidak. Mereka akan mengatakan bahawa kami membawa anda ke teater sama ada anda mahu pergi atau tidak. Kami menghantar buku kepada anda sama ada anda mahu membacanya atau tidak. Dan keluarga saya sangat hebat di sekitar cucu-cucu saya, anda tidak dapat menahannya tetapi tersenyum."

Lakukan pembersihan

Tidak, tidak ada yang menipu anda akhirnya Kondo-ing pangsapuri anda. Untuk membantunya berehat pada hari pilihan raya dan pada bulan-bulan berikutnya, Clinton menggunakan taktik yang telah membantunya selagi dia dapat ingat: Deep-cleaning tekanannya.

"Saya benci hari pilihan raya kerana anda telah melakukan semua yang anda boleh lakukan dan anda perlu menunggu dan anda tidak pernah benar -benar tahu apa yang akan berlaku," katanya. "Selepas kami mengundi, saya melakukan apa yang saya lakukan apabila saya merasa sedikit tertekan dan saya mula membersihkan laci dan almari. Itulah metode saya dan saya menyukainya kerana ada permulaan, pertengahan, dan berakhir. Saya banyak melakukan itu selepas pilihan raya."

Berehat sebentar

Bahkan bos gadis paling badass telah menguasai seni tidur tidur, dan mendapat sedikit mata semasa malam pilihan raya adalah cara Clinton untuk menutup-hanya selama satu minit. "Saya boleh duduk di sana dan berteriak di TV, atau merasakan perut saya berubah menjadi lebih banyak knot, atau hanya berbaring dan tunggu sehingga kami mempunyai maklumat yang nyata, jadi itulah yang saya lakukan," katanya. "Saya hanya mahu berbaring dan mengumpul diri saya."

Kira berkat anda

Apabila satu perkara yang salah dalam hidup anda, sukar untuk mengingati semua positif-tetapi berbuat demikian adalah cara yang baik untuk mengatasi. "Saya cuba mengingatkan diri saya tentang semua berkat positif yang saya ada dalam hidup saya dan mengambil kesempatan daripada itu, dan dengan berbuat demikian, perlahan -lahan tetapi pasti saya dapat membina semula keyakinan dan harapan dan tenaga saya," kata Clinton.

Lakukan beberapa bacaan

Melangkah dari telefon anda. Daripada mengatasi dengan menyegarkan suapan Instagram anda, habuk buku -buku lama dari rak anda yang anda suka tetapi tidak mempunyai masa untuk: "Saya membaca semula beberapa buku yang penting bagi saya, beberapa mesej yang saya dapati membantu," katanya.

Tulis Perasaan Anda

Dengan Apa yang berlaku, Clinton dapat meletakkan perasaannya mengenai pilihan raya di atas kertas. Dan walaupun ia adalah roller coaster emosi, itu merupakan langkah penting untuk diambil. "Kami memulakan perarakan yang dipaksa intensif ini bermula pada bulan Februari untuk meletakkan [buku] bersama -sama, dan ia adalah pengalaman yang menyakitkan, meletihkan, akhirnya cathartic yang membantu saya melalui semua selepas pilihan raya dan apa yang dilakukan oleh Trump setiap hari di Washington ," dia berkata.

Cari sesuatu yang anda sukai-dan masukkan hati anda ke dalamnya

Tidak, Clinton tidak memenangi pilihan raya-tetapi itu tidak bermaksud dia akan berhenti berjuang untuk semua yang dia maksudkan. Malah, dia menyalurkan kesedihan itu menjadi tenaga baru.

"Saya akan selalu menyesal kerana saya tidak menang. Saya akan selalu merasakan kekecewaan sehingga saya membiarkan orang turun. Tetapi saya fikir saya faham banyak tentang apa yang berlaku dan saya rasa sekarang kita harus membuangnya ke masa depan dan mengambil pelajaran yang saya rasa kita boleh belajar dan harus Belajar dari apa yang berlaku dan pastikan ia tidak pernah berlaku lagi, "kata Clinton. "Itu memberi tenaga kepada saya dan membuat saya sangat fokus pada apa yang akan saya lakukan."

Inilah caranya Kate Middleton, Putera William, dan Putera Harry mendapat nyata mengenai kesihatan mental. Dan anda akan menyukai bagaimana Gisele melawan tekanannya.