9 membentang untuk pelatih seks yang lebih baik bersumpah dengan

2. Status dewi

"Peregangan ini sesuai untuk memanaskan badan anda untuk fleksibiliti di pinggul dan paha dalaman anda-dan membuat anda bersedia untuk akhirnya mencuba mereka yang rumit Kama Sutra kedudukan. Bermula dengan peregangan pelari biasa, ambil langkah lebih jauh dan bawa lengan bawah anda ke lantai. Tahan selama 30 saat, jika anda dapat mengatasinya."

3. Libido lasso

"Rasa kundalini anda naik dari chakra akar itu, dan bersiaplah untuk membuang ejaan kekasih anda tidak lama lagi akan lupa. Berdiri dengan kaki anda lebih luas daripada pinggul anda, bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda di pinggul anda, dan mula membuat formasi Rajah 8 menggunakan pinggul anda. Tekan bahagian depan pinggul, kemudian bulat ke arah belakang, berselang-seli dengan cepat-dan lama-seperti yang anda suka."

4. Di atas pemanasan

"Dapatkan 'di atas' permainan anda dengan memastikan quads anda bersedia untuk beberapa wakil yang serius, anda overachiever, anda. Di atas tanah, regangkan satu kaki keluar, dan bengkokkan kaki bertentangan ke sisi anda. Semasa anda selesa, mula bersandar kembali ke lantai di belakang anda untuk merasakan peregangan. Kredit Tambahan Sekiranya anda dapat kembali ke lantai. Tahan selama 30 saat."

Charlee Atkins, pencipta Le Sweat dan Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?HL = en & diambil = Charleeatkins

5. Lembu kucing

"Lembu kucing membentangkan otot di belakang dan perut, membolehkan pergerakan lebih banyak di tulang belakang. Pergerakan ini juga berfungsi di pelvis dengan memiringkannya di kedua -dua arah."

6. Lizard berpose

"Lizard pose mensasarkan flexor pinggul dan pangkal paha anda dan membolehkan lebih banyak pergerakan di pinggul, termasuk keupayaan untuk mendapatkan kedudukan yang lebih rendah, seperti jongkong atau lunge."

7. Jambatan Glute

"Ya, jambatan glute menguatkan glutes, melindungi bahagian bawah, tetapi dua kali ganda: apabila glutes diaktifkan di jambatan glute, ia membolehkan pembukaan yang cukup manis di flexors pinggul kerana lanjutan pinggul berlaku."

Beth Cooke, guru yoga dan pengajar di Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & diambil-oleh = Bethcooke_flow

8. Selamat bayi dan jongkong Malasana

"Bayi gembira dan jongkong Malasana sangat bagus untuk membuka pinggul, yang boleh membuat sambungan yang lebih dekat dan lebih dalam. Peregangan ini juga bagus untuk membantu anda mengelakkan kekejangan pinggul. Kerana ada tidak ada lebih buruk daripada jalan ke orgasme yang dilockblock dengan kekejangan pinggul."

9. Tadasana

"Mengangkat lantai pelvis dengan mudah seperti Tadasana memberi anda penjajaran yang besar dan rasa keyakinan dan kuasa yang berasaskan, yang membantu seks dan menghubungkan anda ke organ seks anda, mengamalkan perwujudan radikal."

Sekarang bahawa anda telah menyelesaikannya, cubalah gerakan senaman ini untuk seks yang lebih baik. Atau, temui kondom pelincir diri yang menggalakkan kesihatan seksual dan kecelakaan puncak.