9 Kardiologi Kesalahan Mahu anda berhenti membuat semasa mengambil tekanan darah di rumah

Berapa kerap mengambil tekanan darah anda-dan apa yang perlu dicari

Dr. Del Conde mencadangkan bahawa orang dewasa dengan bacaan tekanan darah yang kerap normal mengambil tekanan darah di rumah sekali sebulan, dan mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi yang tidak terkawal harus mengambil bacaan sekali sehari.

"Jika seseorang menyedari bahawa tekanan darah secara konsisten mendekati atau melebihi 140/90 mm Hg, mereka harus menghubungi doktor mereka untuk penilaian selanjutnya dan kemungkinan rawatan," kata Dr. Del Conde.

Nombor tersebut merujuk kepada tekanan darah sistolik (yang teratas) dan diastolik (bawah). Tekanan sistolik adalah daya darah terhadap arteri anda ketika jantung anda kontrak, sementara diastolik adalah daya ketika hati anda berehat di antara rentak. Menurut Klinik Mayo, bacaan tekanan darah yang sihat biasanya sekitar 120/80.

Sama pentingnya dengan tetap di atas nombor ini, realiti adalah bahawa kebanyakan kita tidak terlatih pembantu perubatan. Oleh itu, terdapat beberapa perangkap yang boleh berlaku apabila kita mengukur tekanan darah kita sendiri.

9 kesilapan yang paling biasa apabila orang mengambil tekanan darah mereka di rumah

1. Mengujinya dengan pundi kencing penuh

Percayalah atau tidak, harus pergi ke bilik mandi boleh menjejaskan tekanan darah anda. Tanpa terlalu teknikal, pundi kencing penuh menyebabkan buah pinggang bertindak balas dengan cara tertentu yang mengubah tekanan darah anda. Pergi ke bilik mandi 20 hingga 30 minit sebelum ini akan membawa anda bacaan yang lebih tepat.

2. Melintasi kaki anda dan tidak duduk lurus

Semasa anda mengambil tekanan darah di rumah, anda harus duduk tegak dengan mesin di permukaan rata. Meja dapur atau ruang makan sangat sesuai, dengan kaki anda di atas lantai dan lengan anda disokong pada tahap jantung (idealnya berehat di atas meja atau lengan kerusi anda).

Melintasi Kaki Anda Semasa Mengambil Tekanan Darah Anda Boleh Memberi Anda Bacaan Tinggi Tinggi, Menurut Klinik Mayo, kerana anda boleh memampatkan arteri di kaki anda dan menyekat aliran darah.

3. Mengambil Tekanan Darah Anda ke atas Pakaian Anda

Jururawat dan pembantu perubatan anda telah mengambil lengan anda dari lengan anda semasa mengambil tekanan darah anda dengan alasan: yang terbaik untuk mendapatkan bacaan yang paling tepat. Mengambil tekanan darah anda ke atas lapisan pakaian boleh menyebabkan anda mempunyai bacaan yang lebih rendah, kurang tepat, menurut Dr. Del Conde.

4. Tidak menggunakan cuff bersaiz yang betul

"Salah satu faktor yang paling penting apabila mengukur tekanan darah menggunakan saiz manset yang betul," kata Dr. Grifka. "Sekiranya manset terlalu besar, tekanan darah yang diukur biasanya menurun secara palsu."Sebaliknya, jika manset terlalu kecil, tekanan darah yang diukur sering ditinggikan secara palsu.

Lebar manset harus dapat membungkus tiga perempat jarak di sekitar lengan. Cuff anda harus selesa tetapi tidak ketat atau memotong peredaran anda, kata Dr. Grifka. Setiap peranti pemantauan tekanan darah berbeza, jadi pastikan anda membaca arahan dengan teliti.

Sekiranya anda tidak pasti sama ada saiznya betul-atau cara terbaik untuk menggunakannya-membawa monitor anda ke pelantikan doktor anda yang seterusnya dan minta penilaian.

5. Menggunakan peranti yang menggunakan pergelangan tangan atau jari

Mesin yang mengukur tekanan darah di pergelangan tangan atau jari jauh lebih tepat. Lebih baik menggunakan manset analog yang mengembang secara manual atau mesin elektronik yang mengukur tekanan darah anda di lengan atas anda.

6. Tidak mengambil tekanan darah anda pada masa yang sama

"Jika anda mengukur tekanan darah anda dengan betul, anda hanya perlu melakukannya satu kali setiap hari dan cuba melakukannya pada masa yang sama setiap hari," kata Dr. Grifka. Semasa mengumpul data yang ditetapkan pada badan anda, sebaiknya mempunyai banyak pembolehubah yang dikawal mungkin, termasuk waktu siang.

Walau bagaimanapun, ia mungkin berguna untuk mengukur tekanan darah anda dua kali berturut -turut, mencuba sekali lagi satu minit selepas pengukuran pertama; ini akan membolehkan anda rata -rata dua bacaan. Sekiranya terdapat percanggahan antara keduanya, tunggu sebentar lagi dan periksa kali ketiga.

7. Minum kafein, merokok, atau bersenam terlalu dekat dengan bacaan anda

"Anda perlu berehat selama lima minit sebelum mengukur tekanan darah anda. Jangan bersenam, merokok, atau mempunyai kafein selama 30 minit sebelum mengukur tekanan darah anda, "kata Dr. Grifka. Anda harus tenang, senyap, dan duduk tegak.

8. Menggunakan peranti yang tidak tepat

Terdapat percanggahan antara unit rumah dan unit pejabat, jadi pastikan angka konsisten pada kedua -dua peranti adalah penting untuk membimbing rawatan, kata Dr. Grifka. Mesin di pejabat perubatan lebih cenderung betul, jadi bawa anda ke pelantikan anda yang seterusnya untuk memeriksa bahawa pembacaan itu sesuai.

9. Tidak menulis nombor yang anda dapat

Terakhir tetapi tidak semestinya, selalu merakam nombor anda di suatu tempat yang anda dapat menjumpainya di kemudian hari. Sama ada itu bermakna menulisnya dalam nota telefon atau buku nota, pastikan anda mempunyai cara untuk mengakses data bulan atau tahun di jalan. Anda tidak pernah tahu bila anda mungkin memerlukan set data yang boleh dipercayai untuk dibandingkan dengan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.