9 Snek Meja Makanan Sihat Pakar Pemakanan Sentiasa Di Tempat Kerja

3. Mentega Buah dan Almond

Tidak ada yang lebih satiating daripada sekeping buah-buahan segar yang dipasangkan dengan mentega kacang yang krim dan sihat. "Sekiranya anda boleh, ambil buah segar dari bilik makan tempat kerja anda atau dari tempat buah di sudut, dan pasangkan epal atau pir renyah dengan satu sudu mentega badam," kata Taub-Dix. "Apple menyediakan serat dan kekejangan yang menyegarkan, dan protein dan lemak yang sihat dalam mentega badam membantu melicinkan paras gula darah apabila dimakan bersama dengan epal, dan membuat anda berasa lebih penuh."

4. Keropok dan keju

Plat charcuterie dadakan, sesiapa sahaja? Taub-Dix suka menyimpan keropok bijirin di mejanya. Untuk tambahan tujuh gram protein dan 20 peratus daripada nilai kalsium hariannya yang disyorkan, dia memasangkan keropok dengan keju rentetan yang dibungkus secara individu untuk disimpan di dalam peti sejuk pejabat (dengan cara ini, keju tidak menyerap bau dari snek rakan sekerja!).

5. Popcorn

"Hari saya penuh sesak, jadi makanan ringan yang saya ambil di antara pesakit perlu rasa hebat, mengisi saya, dan selaras dengan nasihat yang saya berikan kepada pesakit saya," kata Kristin Kirkpatrick, RDN. Pilihannya adalah popcorn untuk seratnya yang tinggi dan nilai antioksidan yang tinggi, dibuat dengan dollop mentega rumput dan garam laut.

6. Snek Protein Quest

Sukar untuk mencari makanan ringan yang mencubit yang juga menstabilkan paras gula darah. Bar Protein Quest dan Kuki Protein, "Mudah untuk meraih perjalanan dan memuaskan keinginan saya ketika saya mencari sesuatu yang sedikit manis tetapi tidak membuat saya merasa seperti saya menipu," katanya. Dia mencatatkan bahawa cookies pencarian diperakui keto-mesra, menjadikan mereka snek hari kerja yang hebat untuk mereka yang mengikuti rancangan makan keto.

Inilah panduan pemakanan untuk makanan ringan yang diproses:

7. Walnut

"Saya selalu mempunyai walnut di laci meja saya," kata Alexis Schulze, pengasas bersama Nékter Juice Bar dan jurulatih kesihatan yang disahkan."Saya suka walnut mentah kerana mereka mempunyai semua enzim tambahan untuk pencernaan yang lebih baik, dan mereka kaya dengan omega-3 yang sihat. Selain itu, katanya sejak badam pada dasarnya segala -galanya hari ini, dia cuba untuk menjaga sesuatu yang menarik dengan kacang yang kurang bernasib baik ini.

8. Biji labu

Benih labu, juga dikenali sebagai pepitas, adalah satu lagi makanan ringan Schulze yang sihat. "Mereka sebenarnya dimuatkan dengan magnesium dan mangan yang menenangkan, yang membantu dengan gula darah," katanya. Jenama biji labu mentah adalah dia pergi kerana mereka tumbuh dan dengan itu berpotensi lebih baik untuk pencernaan. Selain itu, tidak menyakitkan bahawa mereka datang dengan rasa yang mengagumkan seperti Fiesta Pedas dengan Garam Laut dan Kayu Manis Manis.

9. Vegan Rob's Dragon Puffs

Mengunyah tanpa berfikir yang tidak membuat anda berasa kembung dan lambat? Ya sila. "Saya bukan orang gula -gula yang besar," mengakui Schulze, "[tetapi] saya semua tentang asin, jadi saya diakui suka cheeto yang baik. Tetapi, apabila saya mahukan sesuatu untuk memuaskan keinginan asin itu, saya menyukai vegan roban roban rob, "sambil menambah bahawa terima kasih kepada rempah mereka, mereka mengingatkannya tentang puffs cheeto panas.

Tidak ada yang memuaskan tempat manis anda? Berikut adalah 6 makanan ringan manis yang sihat yang akan memuaskan keinginan gula anda, tanpa kemalangan. Atau, usaha keluar dari zon selesa anda dan menukar popcorn untuk beberapa biji lily air berkhasiat.