8 Tanda Anda sangat tertekan, sama ada anda menyedarinya atau tidak

2. Anda mengalami turun naik berat spontan

Apabila anda ditekankan, badan anda biasanya mengeluarkan kortisol hormon, Dr. Saltz berkata. Tahap kortisol yang lebih tinggi di dalam badan anda boleh menyebabkan perubahan dalam selera makan anda, yang boleh membentangkan secara berbeza pada setiap orang. Sebilangan orang, katanya, mungkin makan lebih banyak ketika mereka ditekankan, sementara yang lain akan makan lebih sedikit.

3. Anda mengalami masalah pencernaan

Tahap tekanan dan kecemasan yang tinggi boleh menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak asid perut, Dr. Saltz berkata. Yang boleh menyebabkan sakit, pedih ulu hati, cirit -birit, dan pelbagai masalah pencernaan yang lain. Dan, jika anda mempunyai keadaan pencernaan yang mendasari seperti sindrom usus besar (IBS), tekanan dapat menjadikannya lebih buruk.

4. Anda lebih lupa daripada biasa

Tekanan mengganggu, walaupun anda tidak sedar bahawa anda sedang mengalaminya. "Pelepasan kortisol menjejaskan otak dan mandi ketika anda berada dalam keadaan tertekan," Dr Dr. Saltz berkata. "Itu boleh menyebabkan masalah dengan mengingati perkara."Plus, kata Dr. Mayer, anda juga boleh memproses begitu banyak sekaligus. "Fikiran akan memberi kebimbangan dan ketakutan keutamaan yang tinggi pada masa -masa tekanan, dengan itu menghalang kenangan untuk perkara sehari -hari," katanya.

5. Anda menghadapi masalah tidur

Tahap kortisol yang lebih tinggi di dalam badan anda boleh membuat sukar untuk tidur di tempat pertama dan sukar untuk tidur sebaik sahaja anda bersuara untuk malam itu, Dr. Saltz berkata. "Anda sedang bertarung atau mod penerbangan, seperti rasa penggera yang menggalakkan," Dr. Mayer berkata.

6. Anda mempunyai impian pelik

Pemikiran bawah sedar sering dapat keluar dalam mimpi. "Apabila anda tertidur, pemikiran negatif itu terus berputar di otak anda," Dr. Mayer berkata, sambil menambah bahawa ketika anda tidur, pemikiran itu dapat terjebak menjadi kombinasi yang tidak masuk akal, mewujudkan impian yang pelik.

7. Anda lebih kritikal terhadap pasangan anda daripada biasa

Tekanan membolehkan kerengsaan untuk membina di dalam diri anda. "Kami tidak mempunyai banyak sasaran untuk menunaikan pergolakan ini tanpa membuat lebih banyak tekanan, jadi kami melepaskannya kepada mereka yang paling dekat dengan kami, seperti rakan kongsi kami," Dr Dr. Mayer berkata.

8. Anda mengalami kekejangan otot

Ini adalah "kesan sampingan yang biasa," Dr. Mayer berkata, sambil menambah bahawa sebab ini mungkin serupa dengan mengapa anda mungkin mula mengisar gigi anda. Itu kerana tenaga yang menimbulkan tekanan mempunyai kesan langsung pada otot anda dan, untuk menghilangkan tenaga itu, otot anda kontrak dan melepaskan secara tidak sengaja.

Cara Mengatasi Tanda -tanda Tekanan Ini

Sedar bahawa satu atau beberapa gejala ini berlaku untuk anda? Sekiranya ya, Dr. Gallagher mencadangkan mengambil tekanan dalam hidup anda. Mempunyai apa -apa yang berubah baru -baru ini? Dan bagaimana kehidupan anda berbeza sekarang daripada ketika anda tidak mengalami gejala ini? "Kadang -kadang, hanya menyedari tekanan dalam hidup anda dapat membantu," katanya.

Sekiranya tekanan berpusat pada perasaan yang bertanggungjawab terhadap jumlah tugas yang tidak munasabah, Dr. Gallagher mengesyorkan bercakap dengan pasangan atau pengurus anda atau orang penting lain dalam hidup anda tentang cara berkongsi dengan cara yang lebih mudah diurus dan saksama. Tambahan pula, bercakap dengan profesional kesihatan mental mengenai perjuangan yang anda alami tidak pernah menjadi idea yang buruk. Orang ini mungkin akan dapat membantu anda mencari cara yang sihat untuk mengenali dan mengatasi tekanan anda.

Mahukan lebih banyak petua untuk memerangi tanda -tanda tekanan ini? Berikut adalah beberapa amalan Ayurveda, dan bola tekanan baru umur.