8 dermatologi petua penjagaan kulit yang berharga $ 0 untuk dimasukkan ke dalam rejimen anda

3. Dapatkan naungan

Sun bukan kawan kulit anda, dan pendedahan boleh menyebabkan pigmentasi, garis halus, dan kemerosotan kolagen. Inilah sebabnya mengapa Jennifer Hermann, MD, ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga di Beverly Hills, berkata untuk sentiasa memilih sisi teduh jalan. "Sama ada itu atau tetap dilindungi dengan topi atau pakaian ketika di bawah sinar matahari langsung-pasti tidak dibelanjakan bukan dolar terbaik anda," katanya.

4. Gunakan aspirin pada jerawat

Fakta yang menyeronokkan: Aspirin dapat membantu menenangkan keradangan kulit. "Menghancurkan tablet aspirin dalam sedikit sesuatu yang melekit, seperti ubat gigi atau baking soda dan pasta air, dan memohon kepada jerawat," kata Ted Lain, MD, ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga dan ketua pegawai perubatan di Sanova Dermatology. "Aspirin adalah anti-radang, yang mengurangkan kemerahan, dan menukarkan kepada asid salisilik, yang merupakan pengelupasan."

5. Dapatkan zzzs yang cukup

Pengajian menunjukkan bahawa jika anda tidak mendapat tidur yang betul, ia boleh muncul di wajah anda dengan baik. Oleh sebab itu, Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, pengasas Mudgil Dermatology, mengatakan bahawa salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kulit anda-dan kesihatan anda secara keseluruhannya, adalah untuk tidur cukup setiap malam.

6. De-stress sebanyak mungkin

Satu lagi hack kulit yang sihat dan bebas sepenuhnya percuma? Tetap sejuk sebagai timun. "Tekanan mempercepatkan penuaan dan boleh menggalakkan jerawat," kata Dr. Hermann, yang menyatakan bahawa walaupun 10 minit bernafas sebelum tidur, atau pada bila -bila masa pada hari anda, dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit anda dan tidur anda.

7. Melembapkan pasca pembersihan

Untuk mendapatkan sebanyak mungkin penghidratan ke dalam kulit anda, silap mata ada dalam aplikasi produk anda. "Sebaik sahaja anda membersihkan, sangat penting untuk menggunakan produk penjagaan kulit anda yang lain selepas itu," kata Dr. Sobel. "Ini membantu mengelakkan dehidrasi dan mengekalkan kelembapan kulit."

8. Makan buah -buahan dan sayur -sayuran anda

Apa yang anda letakkan di atas pinggan anda juga boleh memberi kesan pada kulit anda. Dr. Hermann mengesyorkan makan banyak antioksidan dan mineral, yang dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan pembaikan DNA kulit. Juga, mengelakkan makanan keradangan seperti gula yang sangat halus, lemak trans, dan bahan buatan boleh menyimpan jerawat dan kemerahan di teluk.