7 Tanda sikap anda yang boleh dilakukan sebenarnya adalah 'positif toksik' yang menyamar

Melihat ke arah yang terang bukanlah kecacatan yang membawa maut. Dunia penuh dengan optimis dan pesimis, keseimbangan cahaya dan gelap yang halus. Pakar apa yang bertanya ialah apabila anda mencari lapisan perak, mengakui bahawa awan sebenarnya wujud. Juga, berhenti menggunakan garis lapisan perak itu, menjenamakan semula dengan sesuatu seperti, "Saya melihat anda dan saya di sini untuk anda."

Pada akhirnya, cara terbaik untuk menyebarkan positif adalah dengan membenarkan orang-dan diri anda-sejumlah belas kasihan dan catharsis tertentu.

Jadi, seberapa khusus anda menghentikan positif beracun dari meresap ke dalam hidup anda? Sebagai permulaan, anda boleh berusaha untuk mempamerkan pelbagai emosi dengan cara yang sihat. Di bawah, pakar menyediakan tiga petua untuk berbuat demikian:

Cara mengelakkan positif beracun

1. Model emosi penuh emosi anda di sekitar orang yang anda sayangi

Menjadi model kecerdasan emosi yang baik dapat menghasilkan hasil yang positif, dan kunci untuk memupuk kecerdasan emosi melibatkan menyatakan emosi sebenar anda dengan cara yang semula jadi dan jujur. Dalam praktik.

Dan jika tidak ada orang dalam hidup anda yang anda rasa anda boleh terdedah, masih boleh jujur ​​tentang emosi anda. Hanya memimpin dengan contoh. "Positif toksik dapat merebut komuniti, berdasarkan apa yang kita rasa dapat diterima," kata Amanda White, LPC, ahli terapi berlesen dan pengasas Terapi untuk Pusat Wanita. "Sekiranya saya tidak menunjukkan bahawa saya kecewa dengan sesuatu, maka rakan dan keluarga tidak, dan ia dapat menyebarkan dengan cara itu."Dengan memodelkan emosi tulen anda, anda membantu memecahkan corak itu.

2. Jangan takut untuk mengatakan bahawa anda tidak baik -baik saja

Elyse Fox, aktivis dan pengasas Sad Girls Club, sebuah untung yang memberi tumpuan kepada menyediakan sumber-sumber dan komuniti yang baik untuk menyampaikan sumber-sumber dan masyarakat hitam, orang asli, dan orang-orang warna (bipoc) menggalakkan orang ramai dalam rangkaiannya untuk mengalami dan menyatakan semua perasaan mereka, termasuk emosi negatif Seperti kemarahan dan kesedihan. "Anda harus mengalami semua emosi yang di bawahnya sembuh," kata Fox. "Anda tidak boleh memakai topeng."

"Anda mesti mengalami semua emosi yang di bawahnya sembuh. Anda tidak boleh memakai topeng."-Elyse Fox, Sad Girls Club Founder

"Kami berada dalam keadaan sekarang di mana kami masih tidak tahu apa yang sedang berlaku. Kami tidak tahu apa yang berlaku pada bulan depan, "kata Fox, sambil menambah bahawa tidak mengapa merasa tidak selamat atau tidak pasti tentang masa depan. "Kami benar-benar menggalakkan komuniti kami untuk mengadakan perbualan sebenar ini dan bercakap mengenai nuansa kesihatan mental mereka."

3. Refame cara anda berfikir tentang emosi negatif

Malah, anda tidak perlu merujuknya sebagai emosi "negatif" sama sekali! Perasaan kesedihan dan kemarahan tidak semestinya negatif; Mereka hanya respons terhadap apa yang berlaku, kata Jasmine Marie, pengamal nafas dan pengasas gadis hitam bernafas. Apabila perasaan itu timbul, gunakannya sebagai petunjuk: berfikir, "'Apa yang perlu saya perhatikan?'Dan' apa yang saya perlukan untuk memberi diri saya belas kasihan?'"Kata Marie.

Dan semasa anda mengeluarkan persatuan negatif yang anda miliki dengan perasaan anda, ingatkan diri anda bahawa emosi saling berkaitan dan kompleks. Anda dibenarkan mempunyai perasaan dalam pelbagai jenis, dan walaupun anda mengalami gabungan kebahagiaan dan rasa bersalah, atau kesengsaraan dan kegembiraan, atau semua perkara di atas, mengakui dan memodelkannya untuk orang lain.

"Kami bukan monolit," kata Marie. "Anda boleh bersyukur anda mempunyai pekerjaan tetapi juga memahami bahawa ia telah menafikan anda pada masa ini."Dan jika anda merasakannya di dalam, maka cuba jelaskannya kepada orang lain. Dengan berbuat demikian, Marie berkata, anda akan membantu menghentikan penyebaran positif toksik: "Jika anda mengatakannya, maka orang lain akan memberi kebenaran kepada diri mereka untuk mengatakan, 'Tidak ada yang salah dengan saya jika saya mengalami itu juga.""