7 Rahsia untuk menjalani kehidupan yang panjang dan memuaskan, menurut orang berusia 80 -an, 90 -an, dan 100 -an

Rignola mengatakan banyak subjek yang ditemubual masih berjalan atau menunggang basikal untuk berkeliling, termasuk Itali Giulio Podda, 104, yang masih berbasikal. Ini adalah cadangan penting sejak Michelino Scudu yang berusia 99 tahun dari Itali berkata "Hari ini, semua orang hanya memandu di mana-mana sahaja."

2. Makan makanan keseluruhan, kebanyakan diet berasaskan tumbuhan

Fad diet dan makanan yang diproses tidak semestinya dalam perbendaharaan kata pemakanan subjek, kata Rignola. Sebaliknya, mereka menuai apa yang mereka sow, yang bermaksud mereka makan apa yang mereka tumbuh. "Mereka kebanyakannya akan makan apa yang mereka hasilkan, tumbuh, ditangkap, dan membesarkan diri," katanya. "Air sering dari musim bunga tempatan. Mereka juga minum teh, biasanya dari herba yang mereka tumbuh atau ditanam."Pasti, ia sihat, tetapi diet makanan semulajadi, juga semua yang pernah diketahui oleh mereka. Sehingga itu, kata Marta Congia, 92, dari Itali, "tidak ada pasar raya [ketika saya masih muda]."

Sementara Rignola mencatatkan bahawa "hampir semua bercakap tentang makan sekurang -kurangnya beberapa Daging, sudah tentu sebahagian besar dari apa yang mereka makan adalah tumbuh -tumbuhan, "mematuhi, longgar, dengan prinsip diet Mediterranean. "Tidak banyak daging dan tidak banyak alkohol pada umumnya apa yang kita panggil diet yang sihat," kata George Stenos, 92, dari Greece.

3. Memupuk hubungan yang mendalam dan bermakna

Semua orang yang ditemuduga bersetuju bahawa hubungan yang kukuh dan penuh kasih sayang adalah aspek penting tentang cara menjalani kehidupan yang panjang, kata Rignola. Dan ketika menjadi sebahagian daripada masyarakat adalah penting, pastinya mungkin menjadi anggota tanpa merasa terhubung. Itulah sebabnya benar sambungan adalah kunci. "Mereka semua nampaknya mempunyai hubungan yang mendalam dan bermakna dengan keluarga dan rakan -rakan."

"Selalu ada sesuatu yang istimewa tentang pulau kita; ada belas kasihan, perpaduan, dan semua perkara yang dapat menghubungkan orang untuk mengelakkan pergaduhan antara satu sama lain. Prinsip saya adalah puas dan bergaul dengan semua orang, "kata Orestis Portelos, 97, Greece.

4. Kurang bergantung pada pencahayaan buatan

Pada masa yang kita begitu melekat pada telefon kita, mengurangkan masa skrin tidak ada yang kecil. Tetapi itu mungkin satu strategi untuk mencatat tidur yang lebih baik, lebih dalam, dan kurang terganggu, yang merupakan komponen penting untuk kesihatan yang lebih baik. "Untuk sebahagian besar kehidupan mereka, ramai penatua tidak mempunyai elektrik. Ramai memetik bahawa mereka hanya mendapat elektrik dalam 40 atau 50 tahun yang lalu, "kata Rignola. "Mereka mengatakan bahawa mereka sebenarnya tidur lebih baik kerana cahaya buatan 'moden' boleh menghantar mesej kepada badan bahawa ia adalah siang hari walaupun ia adalah 11 p.m. Sebelum ini, ketika matahari terbenam, mereka akan menggunakan cahaya lilin untuk melihat dan kemudian tidur dengan lebih awal."

5. Tekanan kurang

Permulaan tekanan dihubungkan dengan banyak implikasi kesihatan negatif, jadi masuk akal bahawa dapat memastikan bahawa dalam pemeriksaan dapat menjadi strategi yang berjaya untuk menjalani kehidupan yang panjang. "Saya cadangkan untuk mempunyai kedamaian untuk kehidupan yang paling aman yang penting, tidak ada tekanan," kata Stenos. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, pasti, tetapi Joe Santos Castillo Carillo, 91, dari Costa Rica berkata dapat menenangkan fikirannya dan menghentikannya dari mengembara membantu, walaupun dalam menghadapi tekanan peribadi dan global yang mengganggu. "'Pura Vida'bermaksud merasa senang dengan segala-galanya, dan tidak menghadapi masalah. saya rasa Pura Vida," dia cakap.

6. Amalkan rasa syukur

Di luar nilai mereka dalam melakukan kerja keras yang memberikan rasa pemenuhan, Rignola mengatakan dia menyadari rasa syukur untuk bumi itu sendiri dan keupayaan untuk melakukan tempoh kerja mereka. "Terlalu banyak orang seolah -olah lupa bagaimana menghargai perkara," kata Ayako Toguchi, 83, dari Jepun.

7. Terima kematian kerana apa itu

Mustahil untuk mengetahui bagaimana menjalani kehidupan yang panjang tanpa memahami bahawa kematian tidak dapat dielakkan. Ramai daripada mereka yang ditemubual mengatakan kematian bukanlah tarikh akhir yang menyenangkan sehingga kebenaran yang diterima secara universal dalam budaya mereka. "Saya tidak pernah memikirkan kematian, tetapi saya tahu saya tidak dapat mengelakkannya," kata Yannoula Kratzas, 90, dari Greece.

Oleh itu, tanpa bergantung pada sebarang perbaikan cepat, tetapi tabiat yang kuat dan keadaan fikiran yang sihat, nampaknya orang-orang yang hidup lama di dunia ini semuanya digambarkan dan, secara teorinya, sekarang anda juga lakukan. Hanya ambil dari Maria Aresti dari Itali: "Berapa umur saya? Saya 105. I am Muda. I rasa Muda, ”katanya.

Berita baik di hadapan pemakanan: Pencuci mulut ini ada di menu untuk umur panjang, kata pakar. Dan jika anda ingin tahu bagaimana panjang umur anda menghubungkan dengan orang lain, ambil kuiz ini.