7 kualiti persahabatan yang sihat yang tetap malar, walaupun hubungan berubah

Itu juga bermaksud bersetuju dengan bagaimana banyak Memberi dan mengambil anda masing -masing akan melakukan. "Persahabatan akan berfungsi dengan baik jika anda menganggap satu sama lain sebagai rakan berkaliber yang sama," kata Dr. Franco, merujuk skala yang dicipta oleh penyelidik persahabatan dan pengarang Shasta Nelson. "Sebagai contoh, jika anda menilai seorang kawan sebagai 10 dan mereka menilai anda sebagai lima pada skala satu hingga 10, maka anda mempunyai penyelewengan jangkaan di mana anda menjangkakan 10 peringkat pelaburan dalam hubungan-yang mana yang mungkin kelihatan seperti menjemput anda ke segala-galanya atau muncul ketika anda sakit-tetapi mereka hanya mengharapkan separuh usaha itu, "katanya. Mendapatkan halaman yang sama tentang di mana anda jatuh dalam skim persahabatan yang lebih luas (dan di mana mereka jatuh) dapat membantu anda mengelakkan sama ada membiarkan rakan turun atau dikecewakan.

2. Sokongan

Senario yang sukar cenderung untuk memisahkan rakan-rakan terdekat kita dari yang kurang dekat dengan alasan: kedalaman keintiman memerlukan rakan yang mempunyai punggung anda, bukan hanya ketika berbuat demikian mudah, tetapi juga ketika itu menyakitkan atau sukar. "Meraikan rakan setelah mereka mempunyai bayi sama pentingnya dengan menghiburkan mereka melalui kehilangan pekerjaan," kata Romney. Walaupun dimensi sokongan ini akan berbeza-beza merentasi spektrum persahabatan (iaitu, tidak setiap kawan akan menjadi yang melawat anda di hospital), ideanya ialah tahap sokongan seperti tenaga yang anda curangkan ke dalam hubungan, umumnya-dipadankan dan disumbangkan.

Ini terikat dengan idea mutual dalam persahabatan, tambah Dr. Franco. "Ini bermakna anda dapat mempertimbangkan bukan hanya keperluan anda, tetapi keperluan rakan anda, juga, dalam semua senario," katanya. Contohnya, jika rakan anda menyelamatkan pesta ulang tahun anda kerana mereka terpaksa pergi ke hospital, anda akan dapat memahami, 'Baiklah, saya mempunyai keperluan saya untuk mereka datang ke hari lahir saya, dan mereka mempunyai keperluan mereka pergi ke hospital, 'dan dari sana, anda dapat menimbang kedua -duanya keperluan dalam perspektif. Dengan berbuat demikian, anda akan sampai pada kesimpulan bahawa, dalam kes ini, keperluan mereka melebihi anda-tetapi, tentu saja, dalam keadaan lain, mungkin sebaliknya.

3. Sempadan

Menetapkan sempadan mungkin terdengar seperti mendirikan dinding antara anda dan rakan daripada membenarkan aliran keintiman. Tetapi dalam praktik. "Menetapkan sempadan dengan rakan boleh semudah yang jelas tentang hari -hari dalam seminggu yang anda boleh atau tidak dapat melepak, aktiviti apa yang membuat anda tidak selesa, atau apa yang anda perlukan dari mereka untuk merasa disokong dan disayangi," katanya.

Untuk mendapatkan nasihat pakar mengenai kepentingan sempadan dan bagaimana untuk menetapkannya, dengarlah Baik+podcast yang bagus episod mengenai topik ini di bawah.

4. Kasih sayang

Ia mungkin terdengar jelas, tetapi anda sebenarnya perlu Seperti rakan lebih baik daripada anda yang tidak dikenali agar persahabatan bekerja. "Anda tidak semestinya harus mengasihi mereka, tetapi anda perlu memegang mereka secara positif dan bertindak dengan cara yang menunjukkan kasih sayang anda," kata Dr. Franco. (Sebaliknya, salah satu ciri yang paling biasa dalam hubungan toksik adalah satu atau kedua -dua orang yang merobek yang lain.)

"Persahabatan yang sihat adalah salah satu yang memenuhi tenaga dan positif lebih kerap daripada mengalirkan sumber emosi anda," kata Romney. Selalunya, seseorang mungkin tinggal dalam persahabatan yang negatif atau mengalir semata -mata kerana mereka telah lama berada di dalamnya atau kerana mereka tidak fikir mereka mempunyai alternatif yang berguna, kata Dr. Franco. "Tetapi ketika mereka benar -benar menilai, 'Adakah saya suka orang ini?,"Mereka mungkin menyedari bahawa mereka tidak-dan itu sahaja boleh menyebabkan persahabatan menderita."

Bila awak lakukan Seperti seorang kawan, lingkaran positif berlaku: "Menunjukkan kawan yang anda suka mereka membuat mereka lebih cenderung merasa aman dalam hubungan, dan, pada gilirannya, untuk bertindak dengan cara pro-relasi, yang kemudian dapat memperdalam dan memperkuat hubungan , "Kata Dr. Franco.

5. Kemudahan

Persahabatan boleh berkembang hanya apabila kedua -dua orang di dalamnya berasa selesa di antara satu sama lain. "Sekiranya anda selalu merasa seperti anda perlu berjaga-jaga atau seperti anda berjalan di atas kulit telur, anda tidak akan meraih manfaat kesihatan sosial persahabatan sejati," kata Dr. Franco.

Dalam urat itu, persahabatan yang baik juga harus tidak sah dinamik kuasa, dia menambah: "Jika seseorang memegang lebih banyak kuasa daripada yang lain, orang kedua tidak dapat benar -benar selesa, atau mempunyai latitud untuk menjadi diri mereka yang sahih Dan dapatkan keperluan mereka."

6. Kelemahan

"Apabila kami berkongsi maklumat istimewa, mendedahkan perasaan peribadi, dan menerima sokongan, kami membina keintiman dalam persahabatan kami," kata Romney. Walaupun elemen persahabatan ini akan menjadi lebih kuat dengan kawan rapat, merasa dapat berkongsi beberapa tahap maklumat peribadi dengan mana-mana rakan diperlukan untuk sambungan peringkat di bawah permukaan. Keupayaan untuk menjadi terdedah juga merupakan penunjuk bahawa anda mempunyai asas kepercayaan di tempat (yang diperlukan untuk pada dasarnya hubungan) dan cara untuk memupuk bahkan lebih amanah juga.

7. Kebolehprediksi

Walaupun persahabatan mana -mana dapat merosot dan mengalir dari masa ke masa, beberapa rasa momentum ke hadapan yang konsisten diperlukan untuk memastikan ia utuh. Dalam erti kata lain, perlu ada jangkaan yang jelas untuk tahap komunikasi dan sambungan yang anda ada dengan rakan, sama ada itu bermakna menghantar mesej setiap hari, memanggil setiap minggu, atau berkumpul selama lebih lama sebulan, kata Romney.

Apabila itu menyatukan irama, ia membiak (lebih banyak lagi) kepercayaan: Setiap orang boleh yakin bahawa apabila mereka menjangkau, mereka boleh mengharapkan tindak balas sebagai balasan. Dan semakin banyak corak ini mengulangi dirinya sendiri, semakin mudah mereka dapat meramalkan apa tindak balas itu, kata Dr. Franco, yang hanya menjadikan kedua-dua orang yang lebih selesa mendapat kitaran persahabatan yang positif yang menguatkan dirinya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.