6 cara untuk menuai kesan menenangkan air tanpa benar -benar berada di dekatnya
2. Bayangkan laut
Membawa laut ke minda juga dapat membantu memudahkan ketenangan yang mungkin dikaitkan dengan sebenarnya berhampiran air. Untuk melakukannya, "Mula-mula mengambil inventori bagaimana perasaan anda, termasuk tahap kecemasan anda, kadar pemikiran anda, dan bagaimana anda menghubungkan perasaan anda," kata psikoterapi yang berpangkalan di Brooklyn, Joy Radish, Lcat. "Ambil beberapa minit untuk memanggil imej badan air yang anda suka, dan tahan dalam kesedaran anda. Perhatikan warna, butiran, dan juga bau yang timbul dari gambar. Kemudian biarkan diri anda melepaskannya. Luangkan masa beberapa minit untuk mengorientasikan semula diri anda, dan perhatikan apa-apa perubahan dalam nafas anda, dalam badan anda, dalam pemikiran anda, atau dalam emosi anda. Sekiranya anda berasa lebih tenang atau damai, ini mungkin menjadi amalan yang hebat untuk diulang."
3. Cuba meditasi lautan yang dipandu
"Menggambarkan berjalan di sepanjang pantai melibatkan semua deria pelanggan saya, menarik mereka dari kebimbangan sehari -hari mereka, sangat melegakan minda, dan membawa rasa tenang yang lebih tinggi," kata ahli hipnoterapi klinikal dan ahli pemakanan Nicola Shubrook. "Penggunaan lautan dalam hipnoterapi adalah seperti membaca seorang anak cerita waktu tidur untuk menenangkan mereka sebelum tidur."
Jika anda mendapati menggambarkan laut yang rumit sendiri, anda boleh cuba mendengar meditasi lautan yang dipandu, seperti yang direkodkan untuk komuniti dalam talian saya, Lingkaran Laut.
4. Tonton filem yang berpusatkan lautan
Menonton filem dengan komponen air yang kuat, lautan juga boleh menenangkan badan dan minda (selagi anda mengelakkan pilihan tekanan yang sememangnya seperti, katakan, Rahang). Pergerakan air yang mengalir terus menyajikan koktel meditasi yang sempurna yang sekaligus biasa dan sentiasa segar.
5. Paparkan atau lihat beberapa seni laut
"Apabila saya menjalankan bengkel korporat mengenai daya tahan, saya akan meletakkan imej lautan di sekeliling bilik untuk mewujudkan persekitaran yang menenangkan, mengambil orang dari minda kerja mereka, dan menggambarkan kepentingan penyesuaian dan menguruskan perubahan," kata Bass.
Untuk meniru ini untuk diri sendiri, letakkan gambar laut di rumah atau di ruang kerja anda, dan perhatikan apa perubahan.
6. Tinjau semula gambar percutian tepi pantai anda
Menghidupkan semula kenangan cuti yang menggembirakan di tepi laut juga boleh mengalihkan keadaan mental dan fizikal anda ke arah satu kelonggaran. "Hanya menggambarkan tempat di mana anda gembira dan tenang boleh mempunyai kesan menenangkan yang mendalam," kata ahli terapi seni Josh Millrod, LCAT. Apabila anda menggabungkan kenangan percutian positif dengan faedah menggambarkan air, album foto bercuti itu menjadi alat relaksasi yang kuat.
