6 cara untuk meningkatkan latihan anda menggunakan roda yoga, alat yang diluluskan oleh Kate Hudson
3. Amp kemahiran keseimbangan anda, dan teras teras anda
Kerana anda mengimbangi roda, anda juga mengerjakan pengajar yoga teras anda, Lara Gobins berkata menjadikannya lebih banyak latihan daripada pose yoga. "Ini sangat mencabar, tetapi saya tidak akan mengatakan ia tidak boleh diakses. Ia memerlukan banyak kestabilan teras, yang jelas [Hudson], "katanya.
4. Tingkatkan fleksibiliti anda
Menurut Klinik Mayo, fleksibel dapat mengurangkan risiko kecederaan anda dan membantu otot anda bekerja dengan lebih berkesan untuk meningkatkan prestasi olahraga anda. Salah satu cara Gobins mengatakan bahawa anda boleh meningkatkan bendiness anda adalah dengan menggunakan roda yoga di jambatan anda yang berpose: hanya menaikkan pinggul anda dan bungkus bahagian bawah anda di sepanjangnya untuk mengembangkan dan meregangkan dada, pecs, dan perut anda.
5. Memperdalam semua regangan anda
Tidak seperti blok persegi, roda yoga berfungsi dengan kelengkungan semulajadi tulang belakang anda-dan menurut gobins, yang membolehkan anda pergi lebih jauh ke dalam badan yang lebih rendah. Salah satu cara untuk meraih manfaatnya adalah untuk menyerang. "Mulakan dengan satu lutut ke hadapan dan lutut belakang berehat di tanah. Kemudian angkat lutut belakang anda dan letakkan bahagian atas kaki anda di roda, "mengarahkan gobins. "Berjalan kaki depan anda ke hadapan untuk quad dan psoas yang sangat sengit (otot pinggang dalaman)."
6. Memerangi kesengsaraan pekerjaan meja
Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar hari anda membongkok ke hadapan di meja anda (anda tidak bersendirian!), Kleinberger mengatakan salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda adalah dengan menggunakan roda yoga untuk membatalkan kerosakan: aka "memanjangkan tulang belakang anda [ke belakang] dan buka dada anda."Dengan cara itu, menjadi #girlboss tidak akan membawa kepada sebarang isu belakang. Plus, anda akan mendapat bantuan yang sangat diperlukan dalam proses.
Berikut adalah lapan gaya yoga yang paling popular, dijelaskan. Juga, periksa enam tikar yoga perjalanan padat yang semuanya kos kurang daripada $ 60.
