6 makanan yang tidak dijangka RD selalu disimpan di dapurnya

Tetapi tidak kira jenis orang anda, menavigasi lorong kedai mencari makanan ruji yang sihat yang anda sebenarnya akan mahu untuk makan-tidak melihat anda, lusuh-lusta-boleh membuat anda berharap anda mempunyai RD peribadi yang mengikuti anda. (Dan jika anda jatuh ke dalam kem terakhir, ia akan menjadikan proses membeli -belah lebih memuaskan juga.)

Itulah sebabnya kami bertanya kepada Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ketua Pemakanan dan Kesejahteraan di WW (dahulunya Watchers Berat) untuk rendah ke bawah tabiatnya.

Tidak hairanlah, dia bermula dengan asas -asas: "Keranjang belanja saya mencerminkan falsafah makanan peribadi saya: lebih banyak sayur -sayuran, lebih banyak buah, lebih kerap," kata London. "Memiliki bahan-bahan berkhasiat di tangan secara jujur ​​salah satu langkah yang paling mudah, namun penting untuk mewujudkan corak makan yang lebih sihat secara keseluruhan."

Untuk membuat pengesan staples yang sihat ini lebih mudah, WW menggunakan SmartPoints®-yang mendidih label pemakanan menjadi satu, nilai mudah. Melalui penilaian peribadi, program MYWW kemudiannya sesuai dengan pelan tersuai (hijau, biru, atau ungu) yang disesuaikan dengan matlamat anda, bagaimana anda makan, dan tingkah laku anda.

Tetapi bagaimana dengan perkara -perkara yang tidak dijangka yang membuatnya masuk ke dalam bakul London? (Spoiler Alert: Terdapat banyak ruang untuk kreativiti dan fleksibiliti dalam rancangan peribadi WW.) Ambil halaman dari senarai runcitnya.

Terus menatal untuk 6 makanan ruji sihat yang mengejutkan London selalu ada di tangan.

1. Popcorn

Pesta tontonan di rumah, sesiapa sahaja? "Popcorn udara-popcorn adalah berkhasiat, penuh serat, dan juga mengandungi beberapa antioksidan (jangan lupa, jagung juga sayur-sayuran)," kata London. "Saya suka popcorn kerana ia adalah makanan ringan yang mudah dan tinggi yang saya dapat menambah rasa dari perasa dan rempah-rempah-asas kanvas snek kosong."Lebih baik lagi, empat cawan popcorn udara-popcorn adalah sifar smarpoints pada pelan ungu WW dan tiga mata pada hijau dan biru.

2. Coklat susu

Ceramah Sebenar: Coklat Gelap Biasanya Darling Dunia Pemakanan, tetapi London (menyegarkan) semua mengenai versi Milkier. (Statistik-bijak, berkhidmat 30 keping cip baking coklat susu bernilai empat titik pintar pada setiap rancangan WW.)

"Saya sangat berminat dengan coklat susu kerana, sebagai seseorang yang makan beberapa bentuk hasil pada setiap hidangan atau makanan ringan, saya tidak makan coklat untuk manfaat antioksidan yang dikatakan saya memakannya untuk pencuci mulut," kata London. (Ya, RDS makan pencuci mulut juga.)

3. Alpukat

Walaupun mereka tinggi lemak (sihat), alpukat adalah sebahagian utama menu harian London, dengan separuh alpukat mengira sebagai lima titik pintar pada setiap rancangan WW.

"Saya taksub dengan alpukat lebih dari sebelumnya," katanya. "Saya suka menggunakannya dengan roti bakar (tentu saja), atau saya lebih baru-baru ini: membuat 'papan makan tengah hari' saya boleh snek di meja saya, yang termasuk guac dengan sayur-sayuran dan keropok bijirin (kedua-duanya untuk mencelupkan), ditambah dengan beberapa keju atau telur cincang."

4. Pasta

London selalu menyimpan chickpea dan pasta gandum di dalam pantrinya ketika dia ingin membuat hidangan mi cepat dengan sayur-sayuran dan marinara (anda boleh membuang makanan laut atau daging, tetapi terima kasih kepada protein dari kacang ayam, ia tidak perlu ia).

Satu cawan pasta chickpea yang dimasak bernilai sifar mata pada ungu, dan empat mata pada hijau dan biru. WW adalah mengenai fleksibiliti, bukan penghapusan, tidak seperti diet fad. Dan satu lagi petua pro London? Tambahkan beberapa tomato segar atau kering pada pasta anda. "Tambahan tomato adalah cara yang mudah dan lazat untuk menambah sayur -sayuran dan memperluaskan kehidupan balang marinara anda sehingga anda mendapat yang paling banyak untuk wang anda," jelasnya.

5. Wain

London mempunyai segelas wain (empat mata pada ketiga -tiga rancangan) hampir setiap hari. Wain merah dalam kesederhanaan dianggap baik untuk kesihatan jantung, dan botol itu dilengkapi dengan pertunjukan terbina dalam secubit: "Mereka juga boleh berganda sebagai dumbbells, jika anda menginginkannya cukup teruk," kata London.

6. Kentang

Kentang (dan tidak Hanya ubi jalar) pasti makanan ruji yang sihat untuk London. Dan-mungkin lebih mengejutkan-kentang adalah titik sifar pada ungu dan lima mata pada hijau dan biru. Dia suka berkhidmat kentang panggang dengan kacang hitam, salsa, sos panas, pico de gallo, guac, keju, dan yogurt Yunani biasa, dan biarkan orang memilih topping mereka sendiri.

"Saya peminat besar menggunakan kentang dan ubi jalar sebagai 'kanvas kosong' yang lain untuk makanan dan makanan ringan," kata London. "Maksud saya, apa yang lebih baik daripada bar kentang panggang, betul?!"Jawapan: Tidak banyak.

Mahu mencuba ww? Kami menggagalkan diskaun anda. Klik di sini untuk mendapatkan dua bulan program MyWW-WW yang paling disesuaikan untuk lebih daripada 50 peratus.

Ditaja oleh WW

Foto: Morsa Images/Getty Images