6 ketegangan yang melegakan badan atas yang akan mempunyai leher dan bahu anda berkata, 'Ahh!'
3. Pembuka Dada: Berdiri dengan baik dan tinggi, bawa tangan anda keluar seperti yang anda hendak memeluk seseorang, dan kemudian plot sentuhan sendiri. Luangkan tangan anda kembali dan ulangi, pastikan untuk menggantikan lengan mana yang berada di atas.
4. Berdiri Tricep Stretch: Masa untuk meregangkan bahagian belakang lengan itu, aka trisep anda. Masih berdiri, sampai ke lengan kanan anda di atas kepala anda dan bengkokkannya ke belakang. Seterusnya, bawa tangan kiri anda untuk memenuhi siku kanan anda, perlahan -lahan menariknya ke belakang sehingga anda merasakan peregangan. Pastikan untuk mengekalkan tulang rusuk anda semasa anda memegang pose untuk beberapa nafas dalam, kemudian beralih sisi.
5. Regangan bahu berdiri: Seterusnya, seorang tua tetapi goodie. Ambil satu lengan di seluruh badan anda, bungkus siku anda di tangan anda yang lain, dan tarik perlahan -lahan. Ingatlah untuk menjauhkan bahu anda dari telinga anda dan melihat ke atas bahu yang anda regangkan untuk pelepasan tambahan di leher anda.
6. Gulungan leher + leher regangan: Meregangkan otot di leher anda adalah cara terbaik untuk mengatasi kesan menatap telefon anda sepanjang hari. Mulakan dengan melukis lingkaran perlahan dengan hidung anda untuk regangan 360, lakukan beberapa arah jam dan beberapa lawan jam. Untuk akhir yang besar, condongkan kepala anda ke kiri, menggunakan tangan kiri anda untuk perlahan -lahan membawa telinga anda untuk menyentuh bahagian atas bahu anda. Pastikan untuk memukul sebelah kanan, dan anda semua selesai.
