6 resipi ais krim sarapan pagi yang diluluskan RD yang penuh dengan faedah protein dan usus (kerana, gelombang haba)

Dan sementara anda boleh (tentu saja) menggunakan resipi ini untuk membuat ais krim untuk bila -bila masa sepanjang hari, Cassetty sangat mengesyorkan memulakan hari anda dengan pengisian, makanan berkhasiat. "Satu sebab sarapan sering disebut sebagai makanan yang paling penting pada hari itu adalah lebih sukar untuk memenuhi keperluan pemakanan anda ketika anda melangkauinya," katanya. Contohnya, kajian yang membandingkan pemakan sarapan pagi untuk skippers mendapati bahawa 74 peratus orang yang melangkaui makanan ini tidak memenuhi dua pertiga daripada RDA untuk vitamin dan mineral, berbeza dengan 41 peratus pemakan sarapan yang tidak bertemu mereka sasaran nutrien."Selain itu, Persatuan Jantung Amerika menunjukkan bahawa melangkau sarapan pagi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih besar, kerana skippers sarapan lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi dan tahap kolesterol LDL.

Untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya makanan pagi anda Mana -mana cuaca, kami telah mengumpulkan beberapa resipi ais krim yang kaya dengan nutrien kegemaran kami di bawah. Bahagian terbaik? Tidak ada yang memerlukan pembuat ais krim-anda hanya memerlukan pengisar atau pemproses makanan untuk memusnahkan resipi ini.

6 resipi ais krim sarapan yang penuh dengan faedah protein dan usus

1. Ais krim ceri pisang

Resipi ais krim ceri vanila ini berasal dari Cassetty sendiri, yang sering beralih ke hidangan ini untuk sarapan pagi. "Saya suka memikirkan ais krim sarapan sebagai sepupu untuk smoothie," katanya. "Anda pergi untuk keseimbangan bahan yang sama, tetapi konsistensi lebih dekat dengan ais krim lembut."Bonus tambahan mangkuk yang lazat, protein dan serat ini: ia termasuk kafein. (Sesungguhnya, apa lagi yang anda perlukan?)

Bahan -bahan
1 pisang beku
1/2 cawan ceri beku
Biji rami 1/4 cawan
1/4 cawan ayam kencing dalam tin dan dibilas
1 sudu teh ekstrak vanila
1/4 cawan kopi sejuk

Arahan
Masukkan semua bahan ke pemproses makanan atau pengisar dan campurkan dengan tinggi. Mengikis sisi dan terus bercampur sehingga licin. Masuk ke dalam mangkuk dan nikmati!

2. Ais krim mentega kacang vegan

Resipi ini dari Katie yang dilindungi coklat menarik protein dari susu pilihan dan mentega kacang, dan anda boleh memilih untuk menambah pisang, kacang, atau bahan kuasa lain untuk kontras tekstur tambahan. Mendahului dengan kacang panggang (atau mentega kacang hangat-topping ais krim muktamad, IMHO) adalah langkah kuasa. Tidak menjadi mentega kacang? Tukar untuk mentega badam, mentega matahari, atau mentega mentega.

Dapatkan resipi: ais krim mentega kacang vegan

3. Tahini Coklat Pisang Lembut

Tahini, atau mentega biji bijan, penuh dengan serat, protein, dan pelbagai vitamin dan mineral. Tambah pada serbuk kakao itu, sumber antioksidan yang hebat, tarikh pitted, sirap sirap maple, dan pisang beku yang dihiris, dan pada dasarnya anda mendapat resipi lembut vegan yang paling creamiest, krimiest dalam buku -buku. (Terima kasih, tukang roti minimalis.)

Dapatkan resipi: Tahini Chocolate Banana Soft Servent

4. Ais krim mangga basil

Anda hanya memerlukan empat bahan untuk menjadikan ais krim mangga mangga yang hebat Camille Styles yang boleh dikatakan * yang paling * menyegarkan untuk memulakan hari anda. Santan lemak penuh mempunyai sifat anti-radang, sementara mangga mempunyai banyak antioksidan dan vitamin C. Jangan ragu untuk menjatuhkan beberapa ketulan tembikai segar atau beku jika anda mempunyai apa -apa yang berlarutan di laci crisper anda.

Dapatkan resipi: ais krim mangga basil

5. Mangkuk ais krim pisang monyet chunky

Terima kasih kepada walnut, kacang tanah, dan pisang dalam resipi ini, anda menatap resipi ais krim sarapan protein dan serat yang boleh lebih daripada melompat hari anda. Membakar Walnut dan Kacang di hadapan adalah perasa utama, tetapi jika anda kurang tepat pada masanya, ini berkhasiat pada monyet chunky dari Food Faith Fitness akan sangat kaya dan sedap tanpa mengira.

Dapatkan resipi: mangkuk ais krim pisang monyet chunky

6. Ais krim raspberry pengisar yang sihat

Terima kasih kepada hidangan yogurt Yunani dan banyak raspberi yang kaya serat, ais krim yang penuh protein ini dari Primavera Kitchen adalah cara yang sangat mesra usus untuk memulakan hari anda. Raspberi dan pisang dimuatkan dengan antioksidan, dan jika anda ingin menaikkan protein lebih jauh, pilih susu tenusu, susu soya, atau susu kacang dan bukannya badam.

Dapatkan resipi: ais krim raspberi yang sihat