6 makan malam vegetarian yang tidak memasak sesuai untuk malam musim panas yang berpeluh
2. Palak Patel's Green Goddess Harvest Bowl
Dalam video ini, Chef Palak Patel menunjukkan cara membuat mangkuk bijirin panen yang penuh dengan sayur -sayuran dan serat. Sos chutney hijau hanya mengambil masa 30 saat untuk membuat, dan mengikat seluruh hidangan bersama dengan campuran cilantro, pudina, bawang putih, dan serrano. Untuk membuat resipi ini tidak masak, gunakan lentil pra-buatan atau quinoa, yang kedua-duanya boleh didapati secara meluas di kedai runcit, dan melangkau wortel panggang dan asparagus untuk sayur-sayuran yang dimasak dengan sisa yang anda ada di tangan.
Dapatkan resipi: Mangkuk Harvest Green Goddess
3. Salad Penny Tembaga Julia Turshen
Salad Kale Easy ini datang dari Chef dan Cookbook Pengarang Julia Turshen. Salad Penny Copper Tipikal (dinamakan selepas kepingan lobak merah yang digunakan dalam hidangan) sering melibatkan sayur -sayuran yang dimasak, tetapi Turshen meninggalkan sayuran mentah untuk krisis tambahan. Dalam video dia membakar badamnya sendiri, tetapi anda boleh melangkau langkah itu jika anda mahu (atau membeli kacang pra-toated) sehingga anda tidak perlu menghidupkan pembakar selama beberapa saat.
Dapatkan resipi: Salad Penny Kale Tembaga
4. Salad anti-radang Sam Kass
Bekas Chef White House Sam Kass's Five Turmeric Salad Dressing akan membawa anda ke Flavortown. Dalam video dia menunjukkan cara menggunakannya pada kedua-dua salad sejuk dan hangat-bekasnya berfungsi sebagai makan malam vegetarian yang tidak memasak yang penuh dengan bahan-bahan anti-radang.
Dapatkan resipi: salad anti-radang, dua cara
5. Vegan Swiss Chard Nyesha Arrington
Bungkus yang lazat dan lazat ini menjadikan makan malam yang sederhana dan sejuk tidak kira betapa berpeluh anda merasa di dapur anda. Terdapat memasak yang sangat minimum yang terlibat (anda hanya perlu membuang daun chard, yang boleh anda lakukan dengan mudah pada waktu pagi sebelum temps merayap). Isi daun dengan hummus yang dibeli di kedai kegemaran anda dan sayur-sayuran pra-dimasak, gulungkannya, dan itulah bungkus!
Dapatkan resipi: Vegan Swiss Chard Rolls
6. Mangkuk smoothie kelapa mudah Maya Feller
Sarapan untuk makan malam selalu menjadi idea yang baik. Bowl smoothie kelapa ini dari pakar pemakanan Maya Feller, RD, adalah cara yang menyegarkan untuk menamatkan hari terik. "Keluarga saya berasal dari Caribbean, dan kami membesar melakukan semua kelapa," kata Feller. "Saya sangat suka kelapa."Kelapa penuh dengan elektrolit penghidratan-meningkatkan-terutamanya diperlukan jika anda telah berpeluh punggung anda sepanjang hari. Topping antioksidan dan nutrien yang kaya dengan mangkuk.
Dapatkan resipi: mangkuk smoothie kelapa
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
