6 resipi sarapan yang kaya dengan magnesium dengan 5 bahan atau kurang
Dapatkan resipi: roti badut badam dengan pisang dan kelapa panggang
2. Telur hancur dengan salmon asap
Selain telur menjadi sumber protein, besi, dan vitamin D yang hebat yang membantu menyokong kesihatan tulang, mereka juga penuh dengan setiap nutrien yang diperlukan untuk meningkatkan kesihatan otak. "Sebab mengapa telur begitu hebat untuk kesihatan otak adalah bahawa telur mempunyai setiap nutrien yang kita perlukan untuk membuat sel otak," psikiatri Drew Ramsey, MD, sebelum ini memberitahu Well+Good. Jadi berpasangan bahan ini dengan salmon kaya magnesium semestinya menjadi tidak ada yang lebih baik (pun dimaksudkan). Setiap hidangan tiga ounce Atlantik, salmon yang dibesarkan ladang mempunyai kira-kira 26 miligram magnesium, menjadikan resipi telur salmon yang mudah diapit ini oleh House of Nash memakan kegembiraan yang gurih yang akan terasa seperti menu brunch yang istimewa.
Dapatkan resipi: Telur Salmon Smoked Salmon
3. Bar oat madu mentega kacang
Melangkah ke papan pendahulu yang kaya dengan makanan-dengan-magnesium, bar oat tiga reda ini oleh Bakermama menampilkan dua makanan yang penuh dengan mineral: mentega kacang dan oat. Mentega kacang mempunyai lebih daripada 50 miligram setiap hidangan dua tablespoon; Sementara itu, oat mempunyai 112 miligram setiap cawan. Selain itu, resipi ini secara semula jadi manis dengan gerimis madu dan adalah item sarapan yang sempurna dan sangat memuaskan untuk dimakan di mana sahaja.
Dapatkan resipi: Bar Oat Madu Mentega Peanut 3-Redient
4. Muffin telur bayam
Dari semua makanan sarapan yang kaya dengan magnesium di luar sana, bayam adalah salah satu pesaing utama. Hanya dalam separuh secawan bayam rebus, anda akan menemui 78 miligram magnesium, yang merupakan alasan yang sempurna untuk menyelinap ke dalam apa sahaja yang anda buat, dari smoothies hingga bakso ke sup. Walau bagaimanapun, ketika datang untuk sarapan pagi, muffin telur bayam ini oleh ketagihan yang enak dijamin menjadi kegemaran keluarga dan memerlukan hanya tiga bahan (telur, bayam, dan oat) untuk mencambuk bersama. Saya dijual.
Dapatkan resipi: muffin telur bayam
5. Pancake Oat Banana
Sudah tentu, sarapan pagi tidak akan lengkap tanpa sesuatu yang sedikit manis dan lembut. Itulah sebabnya kami terpaksa menyertakan resipi pancake Oat Pancake yang nikmat dan tiga reda ini oleh Blondie Healthful yang datang bersama-sama dalam beberapa saat berkat penggunaan pengisar anda. Apabila membuat ini, anda juga mungkin mahu menyimpan beberapa keping pisang untuk karamel untuk topping pancake yang sempurna anda tidak akan mendapat cukup.
Dapatkan resipi: Pancake Oat Banana 3-Redient
6. Granola benih labu
Sekiranya anda mencari makanan yang paling kaya dengan magnesium di luar sana, biji labu mungkin hanya mengambil kek. Untuk setiap cawan biji kacang dan gurih, anda akan dapati 649 miligram magnesium-yang hampir dua kali ganda jumlah yang anda perlukan setiap hari. Resipi Granola Benih Labu Biji Mudah Ini oleh Detoxinista adalah cara mudah untuk mendapatkan pengambilan mineral anda dan tambahkan crunch ke resipi mangkuk smoothie kegemaran anda untuk hidangan sarapan yang sangat memuaskan. Walaupun ia memerlukan beberapa bahan tambahan, granola ini dapat disesuaikan sepenuhnya, jadi jangan ragu untuk menukar apa -apa kacang dan biji yang anda ada di pantri anda.
Dapatkan resipi: Granola biji labu bebas bijirin
Jadi, makan sarapan pagi yang penting? Anda bertaruh. Inilah yang dikatakan oleh RD:
