6 makanan untuk kesihatan usus yang ahli gastroenterologi mahu anda makan setiap hari
3. Sup tulang
Dr. Singh suka sup tulang kerana ia adalah sumber kolagen yang kaya, yang bagus untuk usus. Anda mungkin pernah mendengar bahawa kolagen melicinkan kedutan dari luar, itulah sebabnya ia adalah bahan buzzy di dunia kecantikan. Ternyata kolagen membantu usus anda dengan cara yang sama juga, yang seterusnya membantu pencernaan.
4. Sardin
"Saya peminat makanan kaya omega-3, seperti salmon liar dan sardin, kerana mereka anti-radang. Ini menjadikan mereka kritikal dan bermanfaat untuk seluruh badan, termasuk usus, "kata Dr. Pedre. Salmon liar mungkin sudah ada pada putaran makan malam anda, tetapi sardin adalah sumber nutrien yang kuat (dan kurang mahal).
5. Nasi perang kunyit
Kuasa anti-radang turmerik menjadikan Dr. Pedre peminat besar. Dia suka memasukkannya ke dalam memasaknya apabila dia dapat. Nasi perang kunyit menggabungkan rempah super dengan sumber yang kaya serat.
6. Alpukat
Senarai Makanan Sihat Top tidak Avocado Yang Maha Kuasa berakhir? "Alpukat hebat untuk kesihatan usus kerana mereka serat tinggi dan juga mempunyai banyak nutrien yang hebat," kata Jacob Skeans, MD, ahli gastroenterologi di Pusat Perubatan Wexner Ohio State University.
Fikirkan anda tahu semua perkara yang perlu diketahui mengenai alpukat? Fikir semula:
Begini bagaimana kecemasan dan kesihatan usus dikaitkan. Plus, bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai usus bocor.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
