5 Cara Menyokong Kesihatan Otak, menurut seorang pakar neurosains
Langkah pertama ialah menentukan definisi kesihatan otak, dan ahli sains saraf Hayley Nelson, PhD menyukai definisi Pertubuhan Kesihatan Sedunia yang terbaik: "Kesihatan otak adalah keadaan di mana setiap individu dapat merealisasikan kebolehan mereka sendiri dan mengoptimumkan kognitif, emosi, psikologi, dan Kelakuan berfungsi untuk mengatasi situasi hidup."
Untuk meletakkannya dengan jelas, "menjaga otak anda adalah penting [untuk kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan," Dr. Nelson berkata, kerana organ memainkan peranan utama dalam hampir setiap sistem dalam pemikiran dan emosi untuk pencernaan, peraturan hormon, dan banyak lagi.
Jadi bagaimana anda menyokong noggin anda? Mulakan dengan mempertimbangkan Dr. Senarai Nelson tentang perkara -perkara yang mengejutkan untuk dicari, yang dia berkongsi di bawah. (Dan tentu saja, lawati doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan yang mendesak.)
Sekiranya anda masih mencari sedikit sokongan tambahan, anda boleh cuba menambah diet anda dengan bahan-bahan seperti vitamin B6, B12, dan ekstrak ceri kopi-semua yang terdapat di Neuriva ditambah kapsul. Formula ini direka untuk membantu menyokong kesihatan otak holistik dan proaktif melalui enam petunjuk kognitif utama: pembelajaran, ingatan, fokus, penalaran, ketepatan, dan kepekatan*.
Tetapi ingat: semasa anda mi pada Dr. Tanda-tanda dan cadangan Nelson, jangan lupa bahawa tidak ada pendekatan "satu saiz-sesuai-semua" ketika datang ke otak. Kerana ini adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan anda unik.
Terus menatal untuk 5 tanda -tanda kesihatan otak yang mengejutkan dengan petua bagaimana untuk menyokongnya.
1. Anda tahu bagaimana untuk berehat
Mengutamakan tidur adalah garis yang pernah ada dalam senarai niat anda. Pertimbangkan ini nudge yang lain. "Sekiranya anda dapat tidur dengan mudah, tidur malam, dan bangun merasa berehat dan segar, ini adalah petunjuk kesihatan dan kesejahteraan yang baik," Dr Dr. Nelson berkata.
Di luar keletihan siang hari atau kelesuan, kualiti tidur memberi tumpuan juga. Menurut DR. Nelson, keupayaan anda untuk menumpukan perhatian, bertindak balas terhadap situasi dengan mudah dan cepat, dan terus fokus melalui penyelesaian tugas (ahem, semua kawasan Neuriva Plus dirumuskan untuk menargetkan*) adalah tanda-tanda kesihatan otak-dan mungkin bertambah baik dengan tidur yang lebih baik.
2. Anda boleh mengawal emosi anda
Dr. Nelson mencatatkan bahawa "dapat menenangkan diri semasa momen tekanan tinggi melalui pernafasan, senaman, atau meditasi yang mendalam, menunjukkan keupayaan anda untuk mengawal sistem saraf anda."Faktor lain yang memberi kesan kepada peraturan emosi? Keupayaan untuk menerapkan kemahiran penalaran dalam situasi tekanan tinggi.
Di sisi lain, pemikiran berulang (terutama yang negatif) menunjukkan sebaliknya, menurut Dr. Nelson, dan boleh menjadi pendahulu kemurungan atau kecemasan. "Dapat dengan mudah 'membiarkan perkara pergi,' mempunyai hubungan yang sihat, dan menguruskan tekanan dengan baik adalah tanda -tanda [kesihatan otak]," katanya. Oleh itu, teruskan, menempah kelas yoga, memulakan jurnal, atau mendaftar untuk terapi-apa-apa yang membantu anda merasakan (dan mengekalkan) keseimbangan yang sihat.
3. Anda belajar dengan cepat-dan mengekalkan apa yang anda pelajari
Adakah anda mengambil gitar akhir -akhir ini? Mencuba tangan anda di Sourdough? Menurut DR. Nelson, belajar perkara baru sangat penting, dan tidak pernah terlalu awal-atau terlambat untuk memulakan latihan otak anda.
"Menjaga otak anda aktif sama pentingnya dengan menjaga badan anda aktif!"Dr. Nelson berkata. "Mempunyai ingatan yang boleh dipercayai dan keupayaan untuk mempelajari perkara -perkara baru adalah petunjuk hebat [kesihatan otak]."
4. Anda mempunyai usus yang sihat
Adakah anda tahu anda mempunyai otak kedua? Memang benar, menurut Dr. Nelson, dan ia dipanggil sistem saraf enterik. "[Ia] memproses maklumat deria dalam usus dan menghantarnya ke otak, yang seterusnya, kemudian menghantar isyarat kembali ke usus untuk menyesuaikan fungsinya," Dr Dr. Nelson berkata.
"Apabila sistem GI terkejut, ia boleh menghantar isyarat kepada sistem saraf pusat untuk mencetuskan perubahan mood," dia meneruskan. "Strain probiotik tertentu telah terbukti mempunyai kesan positif terhadap gejala psikologi ... dan tekanan yang dirasakan dalam sukarelawan manusia yang sihat."
5. Anda mempunyai yang selesa, walaupun!-kehidupan sosial
Extroverts, bersukacita. Dr. Nelson mencatatkan bahawa orang yang mempunyai hubungan yang lebih dekat hidup lebih lama dan lebih bahagia, dan telah menunjukkan penurunan kognitif yang lebih perlahan semasa penuaan.
Sosialisasi memerlukan persepsi yang tajam, penghakiman yang baik, dan kemahiran membuat keputusan yang kuat, yang semuanya adalah kunci ketepatan kognitif, menurut kajian 2014. Hubungan juga secara amnya meningkatkan tingkah laku yang sihat dan emosi positif, Dr. Nelson berkata. "Sokongan sosial ini membawa kepada ... kurang hormon tekanan, dan oleh itu panjang umur dan kesihatan otak yang lebih besar."Alasan untuk merancang perjalanan kumpulan rakan? Ya, itu tidak ada yang lebih baik.
Dapatkan kupon untuk $ 5 dari pembelian Neuriva Plus Capsules anda semasa anda memesan dari Amazon.
*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
