5 cara untuk meminimumkan mabuk yang mengerikan yang anda dapat dari minum siang, menurut doktor perubatan dalaman

Di samping itu, seperti yang sudah kita ketahui, alkohol merosakkan kemahiran motor dan pemikiran anda. "Satu lagi risiko minum hari adalah bahawa anda kurang sedar dan mengawal badan anda yang sering menyebabkan kecederaan. Sudah tentu, keterukan mengendalikan judi antara pergelangan kaki yang tercedera ke kemalangan kereta, "Dr. Levitan berkata. "Sejauh lebih banyak kecederaan ringan, mereka lebih cenderung berlaku selepas minum hari kerana orang kadang -kadang mahu memaksimumkan hari mereka dan terus melakukan sesuatu."

TL; Dr? Kad pasti ditumpuk terhadap anda ketika anda minum siang hari, tetapi ada banyak cara untuk menetapkan diri anda untuk waktu yang kurang menyakitkan pada keesokan harinya. Jadi, bagaimana anda bersedia untuk minum hari supaya anda dapat bersenang -senang dan merasakan yang terbaik di kemudian hari? Teruskan membaca.

Cara mempersiapkan acara minum sehari sehingga berakhir (relatif) dengan baik

1. Tetap di atas tahap penghidratan anda sebelum acara minum hari anda

"Untuk mempersiapkan minum hari, saya akan mencadangkan penghidratan dengan bersungguh-sungguh, dan permulaan-serius-beberapa hari sebelumnya," kata Dr. Levitan. "Saya akan mengesyorkan kedua -dua cecair dan, jika boleh, suplemen elektrolit."

Satu lagi sebab utama untuk kekal terhidrasi adalah bahawa lebih mudah untuk mengekalkan penghidratan daripada menyedari bahawa anda rendah pada cecair selepas terlambat dan kemudian cuba untuk membuat mereka semasa acara minum hari anda, kata Andrea Paul, MD, doktor dan penasihat perubatan untuk menerangi makmal. "Etanol dalam alkohol yang menyebabkan anda menjadi inebriated juga diuretik, yang bermaksud bahawa ia menyebabkan anda mengeluarkan lebih banyak cecair daripada biasa," Dr Dr. Paul berkata. Aspek ini menjadikan alkohol lebih dehidrasi. Anda ingin memasuki hari anda bersenang -senang disediakan, jadi tinggal di atas 60 hingga 80 auns air adalah cara yang baik untuk menyediakan.

2. Pek minuman, tablet, atau campuran pemeliharaan elektrolit

"Satu perkara penting untuk diingat mengenai penghidratan adalah bahawa ia bukan hanya tentang air: elektrolit juga penting," Dr Dr. Levitan berkata. "Anda sering akan kehilangan banyak elektrolit dan mineral penting ketika anda berada di bawah sinar matahari dan minum."Inilah sebabnya orang dapat menyedari bahawa mereka dehidrasi, segera minum banyak air, dan masih belum terasa lebih baik. Untuk mengelakkan senario yang tidak diingini ini, dia mengesyorkan secara konsisten menghidrat ke acara anda dan terus melakukannya sepanjang tempoh.

3. Makan Sebelum Anda Memulakan Minum Hari-Dan Pakai Pelindung Matahari

"Kesalahan besar yang dibuat oleh orang, terutama ketika minum pada siang hari, tidak cukup makan sebelum penggunaan alkohol," kata Dr. Paul. "Makan makan dengan keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein yang sangat baik sangat membantu dalam membolehkan penyerapan alkohol lebih banyak dan kurang peluang ketoksikan atau kesan negatif."Ia juga penting untuk mempunyai perlindungan matahari yang betul (pelindung matahari, topi, longgar tetapi menutup pakaian), kerana ini akan membantu mencegah kesan sampingan tambahan dari selaran matahari atau terlalu panas.

4. Rancang untuk minum kurang daripada yang anda fikir anda boleh mengendalikan

Menurut DR. Levitan, yang lebih sederhana mengenai penggunaan alkohol anda sepanjang acara tertentu adalah bahagian penting dalam pencegahan mabuk. "Sebahagiannya, ini kerana orang sering memakan lebih banyak sehari daripada yang mereka mungkin dalam malam. Tetapi minuman manis sering boleh menyebabkan hangovers dengan mudah kerana mereka menutupi kekuatan alkohol yang anda makan, "katanya.

Tidak minum air (atau cukup) dan kemudian tiba -tiba berdebar -debar apabila anda berasa berdengung sering menjadi penyebab untuk merasa mual dan membuang, Dr. Levitan menambah. "Muntah adalah dehidrator yang besar, jadi anda ingin mengelakkan ini sebanyak mungkin dengan tidak minum terlalu banyak dan tidak tiba -tiba mengamuk air untuk membuat cecair anda yang hilang."

5. Ingat untuk menggunakan berhati -hati

Sekali lagi, kecederaan berlaku lebih kerap semasa minum siang kerana anda mungkin lebih aktif daripada ketika anda pergi ke bar atau restoran pada waktu malam. Selalu penting untuk berhati -hati semasa minum, tetapi ini terutamanya benar dalam persekitaran yang cerah atau di sekeliling badan air. Sudah tentu, tidak pernah memandu mabuk atau mengendalikan jentera jika anda memakan alkohol.

Semua dalam semua, mungkin untuk menikmati minum hari tanpa menghabiskan sepanjang hujung minggu anda pulih dari jalan yang terlalu keras. Sangat mudah kehilangan masa dan jumlah minuman yang anda miliki ketika anda berada dalam persekitaran yang merangsang seperti pantai untuk masa yang lama. Mengatasi terhidrasi, melangkah sendiri, makan secara teratur, dan membawa sumber elektrolit dengan anda semua boleh membantu anda merasakan yang terbaik semasa bersenang -senang.