5 sarapan vegan yang mengemas hanya sebanyak protein sebagai omelet 3-telur

3. Tauhu berebut + lada dan bawang + roti bakar keseluruhan + alpukat tumbuk

Scrambles Tauhu adalah kegemaran kassetty. Tauhu mudah menyerap rempah, menjadikannya Super beraroma. Walaupun ia mempunyai tekstur yang lebih sutera daripada telur sendiri, ia masih merupakan pilihan yang lazat untuk herbivora. "Hancurkan empat auns lebih tegas, tauhu yang dikeringkan, dan campurkan dengan dua sudu teh ragi pemakanan dan perasa lain. Kemudian tumis dan berkhidmat dengan lada dan bawang sautéed, di samping sepotong roti bakar seluruh bijirin dengan alpukat tumbuk. Makanan ini membekalkan kira-kira 20 gram protein berasaskan tumbuhan, "katanya.

4. 2 Bola Protein Mentega Almond Coklat + 1 Slice roti gandum keseluruhan + 1/4 cawan kacang dalam tin

"Saya suka membuat bola protein mentega badam coklat saya sendiri, yang masing -masing menyediakan enam gram protein," kata Gorin. "Anda boleh menggabungkan ini dengan sekeping roti bakar gandum yang dihiasi dengan kacang ayam yang dihancurkan."Sarapan ini mengandungi 20 gram protein yang besar dan mengandungi semua faedah ayam yang kaya serat. Jumlah kemenangan.

5. Roti bakar alpukat + edamame dihancurkan + kacang panggang + biji rami

Naikkan protein roti bakar alpukat anda dengan peningkatan mudah Cassetty. Sebaik sahaja anda telah menyebarkan AVO pada roti bakar gandum, teruskan dan menghancurkan Edamame juga. Masukkan kacang ayam panggang dan biji rami, dan-voilà!-Anda mempunyai sarapan yang kaya dengan protein yang juga mengandungi biji-bijian dan lemak yang sihat (dari biji alpukat dan rami). "Toast alpukat yang dinaik taraf ini mempunyai 18 gram protein berasaskan tumbuhan," kata Cassetty. "Hidangkannya dengan hash veggie di sebelah."

Tidak Perlu Google. Inilah resipi hash veggie:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.